Menopause ist ein Ausdruck, der als „Aufhören der Menstruation“ definiert wird und darauf hinweist, dass die letzte physiologische Menstruationsblutung der Frau aufgetreten ist. Die Perimenopause ist ein natürlicher Prozess, den Frauen beim Übergang in die Wechseljahre erleben.
Es ist eine Tatsache, dass die Wechseljahre Frauen sowohl körperlich als auch emotional beeinträchtigen. Dieser Prozess ist sehr individuell; die Symptome der Wechseljahre, die jede Frau erlebt, und das Alter, in dem sie in die Wechseljahre eintritt, sind völlig unterschiedlich.
Die Wechseljahre sind auch ein wichtiger Übergangsprozess für die Gesundheit von Frauen. Veränderungen im Körper sind natürlich normal, dennoch ist es notwendig, zum Arzt zu gehen und sich den notwendigen Gesundheitschecks zu unterziehen.
In den Wechseljahren produzieren Frauen weniger Östrogen, das weibliche Hormon. Obwohl in diesem Zeitraum, in dem der Östrogenspiegel über mehrere Jahre hinweg allmählich abnimmt, manchmal ein Eisprung stattfinden kann, entwickeln sich in den meisten Menstruationszyklen keine Eizellen. Veränderungen der Hormonwerte beginnen sich zu bemerkbar zu machen. Natürlich gibt es nicht immer große Veränderungen, manchmal gibt es auch sanftere Übergänge. Da jede Frau diese Zeit in ihrem eigenen Körper anders erlebt, variieren die Beschwerden je nach Hormonspiegel und sind nicht normal.
Die Altersspanne jeder Frau in den Wechseljahren ist unterschiedlich. Bei Frauen beginnt die Menopause im Allgemeinen in ihren späten 40ern und der vollständige Übergang in die Menopause erfolgt etwa im Alter von 50 Jahren. In manchen Fällen kann die Übergangszeit bis etwa zum 55. Lebensjahr dauern. Darüber hinaus gibt es auch Frauen, die eine frühe Menopause erleben. Obwohl weniger häufig, wird bei Frauen, die unter 40 Jahren in die Wechseljahre kommen, davon ausgegangen, dass sie in den frühen Wechseljahren eingetreten sind.
Die Wechseljahre sind ein Prozess, der sich direkt auf den emotionalen Zustand von Frauen auswirkt. Es kann zu Veränderungen wie Reizbarkeit, Aufregung, Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit führen. Da die Wechseljahre bei Frauen als Verlust der Weiblichkeit wahrgenommen werden, wurde beobachtet, dass Frauen im Allgemeinen eine niedrige Moral und Motivation verspüren. Wir haben erwähnt, dass die Wechseljahre auch negative körperliche Auswirkungen haben. Zum Beispiel; Bei Frauen kann es innerhalb von 5 bis 10 Jahren nach der Menopause zu einem Verlust von 2 bis 5 Prozent ihrer Knochendichte kommen. Das bedeutet, dass eine Frau in den Wechseljahren bis zu 30 Prozent ihrer gesamten Knochenmasse verlieren kann. Abgesehen von der Knochengesundheit; Hitzewallungen, sexuell Beschwerden wie vermindertes Verlangen, Trockenheit beim Geschlechtsverkehr und Gelenkschmerzen kommen ebenfalls häufig vor.
Frauen können einen neuen Lebensstil für sich selbst bestimmen, indem sie einige Vorkehrungen treffen, um eine gesunde und angenehme Menopause zu gewährleisten.
Eine gute Zeit in den Wechseljahren haben. Empfehlungen zum Durchhalten
- Überprüfen Sie Ihre Ernährung.
- Implementieren Sie ein zusätzliches Ernährungsprogramm für die Knochengesundheit.
- Begrenzen Sie Ihre Salz- und Zuckerkonsum.
- Vermeiden Sie Tee, Kaffee, Cola, Schokolade und Kakao (koffeinhaltige Lebensmittel), da diese Erkrankungen wie Schlaflosigkeit, Hitzewallungen und Osteoporose auslösen können, die in den Wechseljahren auftreten können.
- Konsumieren Sie Kräutertees, die eine beruhigende Wirkung haben.
- Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen wie Mammographie, Brustultraschall, gynäkologische Untersuchung und PAP-Abstrich, großes Blutbild, Leberfunktionstests, TSH und Knochen Dichtemessung.
- Frauen müssen ihr Gewichtsgleichgewicht wahren. . Mit den Wechseljahren sinkt der tägliche Kalorienbedarf von Frauen.
- Eine sitzende Lebensweise wirkt sich negativ auf diesen Prozess aus. Bewegung sollte ein Teil des täglichen Lebens sein.
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