Der Seinszustand ist wie ein Hauch von Gesundheit auf der Welt...
Gesund zu sein ist schön und sein Preis ist unermesslich. Wir müssen atmen, um unser Leben fortzusetzen. Es ist möglich, 30 Tage ohne Nahrung und 3 Tage ohne Trinkwasser zu leben. Ohne Atmung kann ein Mensch innerhalb von 3 Minuten sterben. 80 % der Menschen in unserem Land wissen nicht, wie man richtig atmet. Wenn man nicht richtig atmen kann, führt dies zu chronischer Anspannung und Müdigkeit und erhöht den Verschleiß der Organe. Organe können sich nicht selbst erneuern. Es kann zu geringer Widerstandskraft, Anfälligkeit für Krankheiten und vorzeitiger Alterung führen.
Viele von uns warten nach dem Ausatmen zu lange, bis wir einen neuen Atemzug nehmen, wir können nicht genug Sauerstoff bekommen. Wir atmen flach, kurz und häufig, was keine ausreichende Wirkung hat. Um den Atem zu öffnen, sollten wir nicht zu lange warten und tief durchatmen. Wenn wir nicht ausreichend atmen, steigt das Risiko für Krebs, Asthma, Osteoporose, chronische Schmerzen, Arthritis, Depressionen, Schlaflosigkeit und Panikattacken.
Es ist wichtig, richtig durch die Nase und nicht durch den Mund zu atmen. Mundatmung kann zu verschiedenen Komplikationen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Bettnässen, chronischen Ohren- und Nebenhöhlenentzündungen, Atembeschwerden bei Schlafstörungen, Schnarchen und sexueller Impotenz führen.
Die aus der Nase entnommene Luft hat eine normale Wirkung Struktur, wird in den Nebenhöhlen feucht und frei von Fremdstoffen. Es wird abgesaugt (gefiltert) und die Fließgeschwindigkeit verlangsamt sich. Die Verringerung der Strömungsgeschwindigkeit gewährleistet die Vermischung von Luft mit Stickstoffmonoxid, was sehr wichtig zum Schutz vor Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Herzinsuffizienz und koronaren Herzerkrankungen ist.
Richtige Atmung Laut Standards der Weltgesundheitsorganisation:
Füllen der Lunge mit 4 bis 6 Litern Luft pro Minute.
Bewegen des Zwerchfells statt des Brustkorbs beim Atmen: Wegen der Verwendung Das Zwerchfell ist schwerer und ermöglicht es uns, jedes Mal mehr Luft einzuatmen. Darüber hinaus wird durch die Bewegung des Zwerchfells der Druckunterschied im Brust- und Bauchraum beseitigt, indem die Organe im Bauchbereich massiert werden. Indem es die Aufwärtsbewegung des Magens und der Gallenblase verhindert, ist es gut gegen Reflux (Magensaft gelangt in die Speiseröhre und höher) und verschiedene Gallenblasenerkrankungen.
Atmung durch die Nase statt durch den Mund.
Gelegentlich durchgeführte Atemübungen helfen uns auch dabei, richtig zu atmen. Kopf Aber die Schritte einer sinnvollen Atemübung sind wie folgt:
Atmen Sie langsam durch die Nase, aber so viel Sie können.
Dann Atmen Sie langsam durch den Mund ein. Geben Sie. Wiederholen Sie dies
Zählen Sie nun langsam bis vier, während Sie beginnen, durch die Nase einzuatmen.
Wenn Sie beginnen auszuatmen, Zählen Sie bis sechs. .
Achten Sie darauf, dass Sie langsamer ausatmen als einatmen.
Spüren Sie, wie sich Ihre Muskeln beim Ausatmen entspannen und entspannen .
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Sie können diese Atemübung überall und jederzeit durchführen, wenn Sie sich gestresst oder überfordert fühlen.
Atmen Sie mindestens 40 Mal am Tag tief durch.
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