- DIÄT IST NICHT NUR EINE LISTE
Montags mit einer Diät zu beginnen ist für uns alle ein Albtraum. Ich denke, der Montag sollte nicht der Tag sein, an dem man mit einer Diät beginnt, sondern der Tag, an dem man sich glücklich fühlt, wenn man auf die Waage steigt oder sich selbst im Spiegel betrachtet. Wenn Sie dieses Gefühl in den Sommermonaten erleben möchten; Beginnen Sie zunächst damit, sich gesund zu ernähren.
Wenn Sie sich nicht gesund ernähren; Sie beginnen an Gewicht zuzunehmen oder neigen dazu, in Zukunft an Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie zusätzlich zu einer fetthaltigen Ernährung kohlenhydrat- oder proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen, wird der Überschuss in Fett umgewandelt. Und die Menge an Fett, die aus proteinhaltigen Lebensmitteln stammt, sollte nicht vergessen werden. Wenn Sie diese Themen nicht beachten, bleiben Sie mit Ihrem Übergewicht allein. Aber…
- Mit einfachen Vorschlägen können Sie den Sommer begrüßen
Frauen verbrauchen etwa 2,5 Liter pro Tag, Männer 3 Liter . Muss 5 Liter Wasser verbrauchen. Denn Wasser beschleunigt Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, Ödeme zu lindern, wenn Sie nicht an einer Krankheit wie Nierenversagen leiden. Wenn Sie schneller abnehmen möchten, sollte Ihre erste Nahrung Wasser sein.
Der wichtigste Tipp ist, die Portionen schrittweise zu reduzieren. Wenn Sie sagen, dass Sie keine Diät machen können oder sich nicht bereit fühlen, beginnen Sie mit der Reduzierung Ihrer Portionen, um sich gut zu fühlen und beim Abnehmen zu helfen.
Versuchen Sie, Obst in Ihren Snacks zu sich zu nehmen. Vorausgesetzt, man übertreibt es nicht. Wenn Sie keine Magenprobleme haben, verzehren Sie Obst mit Schale. Dazu können Sie ein Glas Milch oder Joghurt verzehren. Mit Joghurt oder Milch verzehrtes Obst hilft, Ihren Blutzucker zu regulieren. Und so kannst du deinen Angstkrisen ein wenig vorbeugen.
Versuchen Sie, grünen Tee in Ihren Snacks zu wählen. Es hilft Ihnen mit seiner stoffwechselbeschleunigenden Wirkung und seinem Gehalt an Antioxidantien.
Überschüssiges Salz und Kaffee verursachen Ödeme in Ihrem Körper. Wenn Sie zu viel konsumieren, haben Sie Schwierigkeiten, Ödeme loszuwerden, anstatt Gewicht zu verlieren. Daher sollte Ihr täglicher Salzkonsum 5 Gramm nicht überschreiten.
Halten Sie beim Essen nicht Löffel und Gabel in der Hand, sonst konzentriert sich Ihr Gehirn auf das Essen.
Chatten Sie beim Essen, damit Sie essen langsamer und schneller ein Sättigungsgefühl. .
Wenn Menschen gelangweilt oder traurig sind, denken sie im Allgemeinen, dass sie ihre Probleme durch Essattacken lösen. Gehen Sie in solchen Fällen raus und gehen Sie an die frische Luft oder tun Sie, was Ihnen Spaß macht.
- Wenn Sie zu einem Gast gehen, versuchen Sie, Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien zu wählen.
Dadurch liegt alles in Ihren Händen. Auch mit sehr einfachen Vorschlägen ist es möglich, Gewicht zu verlieren. Solange du fragst. Beachten Sie diese Tipps für einen guten Start in den Sommer. Wenn Sie glauben, dass Sie es alleine nicht schaffen, konsultieren Sie einen Ernährungsberater. Die Diäten, die Sie aus den Büchern befolgen, führen später dazu, dass Sie um ein Vielfaches an Gewicht zunehmen. Denken Sie daran, Sie sind etwas Besonderes und Ihre Ernährung sollte das auch sein.
Bleiben Sie gesund.
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