Unser Körper verfügt über ein spezielles System zur Bekämpfung verschiedener Infektionen und Giftstoffe. Dieses System wird Immunsystem genannt. Die Aufgabe des Immunsystems besteht in erster Linie darin, diese Organismen am Eindringen in den Körper zu hindern oder, falls doch, ihre Ausbreitung zu verhindern, indem es sie dort hält, wo sie eindringen. Ein gesundes Immunsystem sorgt dafür, dass wir uns gut fühlen, gut aussehen und unsere Energie besser nutzen. Es schützt uns vor Infektionen, Krebs und Umweltschäden. Darüber hinaus ist ein gesundes Immunsystem für die Genesung nach Verbrennungen oder Operationen erforderlich.
Das Immunsystem unseres Körpers besteht aus zwei Arten: der natürlichen Immunität und der erworbenen Immunität. Natürliche Immunität ist das System, das in der Entwicklung des Individuums von der Geburt bis zum Jugendalter gebildet wird. Die erworbene Immunität hingegen ist ein sehr starkes spezifisches System, das gegen für den menschlichen Körper tödliche Bakterien, Viren und Toxine gebildet wird. Die Hauptträger des erworbenen Immunsystems sind Lymphozyten, Leukozyten, Plasmazellen (Antikörper) und Makrophagen. Die wichtigsten Antikörper im Blut, Gewebe und endokrinen Sekreten sind Immunglobuline. Diese Immunglobuline sind Ig G, Ig M, Ig A, Ig D und Ig E. IgM, das die erste Verteidigungslinie bei bakteriellen Infektionen darstellt, ist Ig E, das für die Entstehung allergischer Reaktionen wichtig ist, während Ig D das Immunglobulin ist, das im Falle einer Infektion die geringste Wirkung hat. Das Immunsystem variiert zwischen Kindheit und Erwachsenenalter. Jeder Mensch wird mit einem robusten, aber noch nicht vollständig entwickelten Immunsystem geboren. Der einzige Antikörper, der im Mutterleib durch die Plazenta vom Blut der Mutter zum Baby gelangt, ist IgG und hat ein Leben lang eine schützende Funktion. Muttermilch enthält das meiste IgA und wirkt als direkter Antikörper gegen Viren. Daher besteht bei Babys, die nicht gestillt werden, ein höheres Risiko, Infektionen zu bekommen und krank zu werden. Probiotische Bakterien stärken die Darmflora und stärken das Immunsystem. Neben Joghurt kommen auch probiotische Bakterien in der Darmflora gestillter Babys vor. Auf diese Weise spielt Muttermilch nicht nur eine Rolle bei der Vorbeugung von Krankheitserregern, sondern auch bei der Vorbeugung von Erkrankungen des Immunsystems wie Nahrungsmittelallergien. Das Immunsystem wird im Laufe des Lebens des Kindes Schritt für Schritt gestärkt und lernt, Mikroorganismen zu bekämpfen, erfuhren wir speichert sie im Gedächtnis. Das Immunsystem ist im Alter zwischen 1 und 3 Jahren am schwächsten und im Jugendalter am stärksten. Der Verzicht auf Alkohol- und Zigarettenkonsum, eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung sowie Sport gehören zu den Unterstützungsmaßnahmen, die wir unserem Immunsystem geben können Immunsystem.
Gesunde, ausreichende und ausgewogene Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Gleichgewicht des Immunsystems. Nach dem Verzehr der Nahrung verbrennen sie mit Sauerstoff, um dem Körper Energie zuzuführen. Bei der Verbrennung entstehen freie Radikale, die schädliche Substanzen sind. Bei freien Radikalen fehlt ein Elektron und freie Moleküle greifen andere Moleküle an, um dieses fehlende Molekül zu erhalten. Das angegriffene Molekül wird zu einem freien Radikal und vermehrt sich. Die sich vermehrenden freien Radikale beginnen, alle Zellen und Organe des Körpers zu schädigen. Darüber hinaus erhöhen viele Faktoren wie Luftverschmutzung in der Umwelt, ultraviolette Strahlen, Strahlung, Abgase, Zigarettenrauch usw. die Entstehung freier Radikale, indem sie unsere Zellen beeinflussen. Die Vermehrung freier Radikale im Körper führt zu gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen, Krebs, grauem Star und schnellerem Altern. UV-Strahlen auf gebräunter Haut; Es führt zur Zerstörung von Langerhans-Zellen und unterdrückt so das Immunsystem. Daher ist eine Zunahme der Häufigkeit von Hautkrebs und Infektionen zu beobachten. Um diese schädlichen Auswirkungen loszuwerden, entwickelt unser Körper einen Abwehrmechanismus gegen freie Radikale. Einige im Körper produzierte Enzyme ermöglichen es uns, freie Radikale loszuwerden. Antioxidative Substanzen, die eine Verbrennung (Oxidation) verhindern, erhöhen die Menge an Enzymen und somit wird der Abwehrmechanismus gestärkt.
Die wichtigsten dieser Antioxidantien sind die Vitamine C und E sowie Beta-Carotin, und wir sollten in unserer täglichen Ernährung reichlich Lebensmittel zu uns nehmen, die diese Antioxidantien enthalten. Auch Zitronen, Orangen, Erdbeeren, Grapefruits, Kiwis, Paprika, Artischocken, Brokkoli, Bohnen, Petersilie, Hagebutten und Himbeeren sind reich an Vitamin C; Sonnenblumenöl, Olivenöl, Haselnuss-, Mandel-, Soja-, Walnuss- und Erdnusssorten sind ebenfalls Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind. Vitamin E verbindet sich mit Selen Es trägt dazu bei, die Funktion des Heizsystems zu erhöhen. Vitamin E senkt das Herzinfarktrisiko bei Männern und Frauen und schützt unseren Körper vor vielen Krebsarten. Beta-Carotin, das reichlich in orangefarbenem, rotem und grünem Gemüse und Obst enthalten ist, sorgt auch für eine deutliche Steigerung der Anzahl der Zellen des Immunsystems. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die dieses Vitamin enthalten, stärken wir das Immunsystem und schützen uns vor Krebs. Beta-Croten bietet auch indirekte Vorteile, indem es im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Vitamin A; Es kommt in Karotten, Spinat, Zucchini, Tomaten, Leber, Karotten, Spinat, Brokkoli, Salat, Aprikosen und Melonen vor. Vitamin A hilft bei der Bekämpfung von Krebstumoren, indem es die Aktivität der weißen Blutkörperchen erhöht.
Das Hinzufügen einiger anderer Nährstoffe als Antioxidantien zu unserer täglichen Ernährung stärkt das Immunsystem. Das im Leinsamen enthaltene Lignan verringert das Risiko, durch Östrogen an Krebs zu erkranken. Isoflavone im Sojabohnengehalt reduzieren das Risiko von Krebs, Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Schwefelverbindungen im Knoblauch verringern das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die in der Süßholzwurzel enthaltenen Glykoside reduzieren Allergien und Entzündungen. Wichtige Nahrungsquellen für unser Immunsystem sind jedoch die sogenannten Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch reichlich vorkommen, und die Aminosäure Arginin, die wir in proteinhaltigen Lebensmitteln zu uns nehmen. Zu den Lebensmitteln, die unser Immunsystem stärken, gehören natürliche Substanzen wie Beta-Glucan, Echinacea, Probiotika, Isosomen und grüner Tee. Beta-Glucan „Saccharomyces cerevisiae“ ist eine völlig natürliche Substanz, die das Immunsystem in der aus der Zellwand der Bäckerhefe gewonnenen Polysaccharidfaserstruktur stärkt. Durch die Steigerung der Immunantwort können die körpereigenen Abwehrzellen Krankheitserreger wirksamer vernichten und so oft Krankheiten vorbeugen. Dadurch fühlt sich die Person gesünder. Außerdem verzögert es die Hautalterung und senkt den Cholesterinspiegel. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Faktoren, die das Immunsystem schwächen, wie zum Beispiel Stress. Es erleichtert auch den Kampf des Körpers gegen die Krankheit bei Menschen, die häufig an Infektionen leiden. Echinacea wird seit der Antike von Ärzten zur Behandlung von Erkältungen eingesetzt. wird eingesetzt. Die Anwendung sollte unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Ein weiterer Faktor, der das Immunsystem stärkt, sind probiotische Lebensmittel. Probiotika sind eine Kombination lebender Bakterien, die sich positiv auf die Darmflora auswirken und die Vermehrung krankheitsverursachender Mikroorganismen verhindern, indem sie das Darmsystem unterstützen. Sie erleichtern die Verdauung und spielen eine Rolle bei der Synthese der im Darm produzierten Vitamine. Das wichtigste probiotische Lebensmittel ist Joghurt. Joghurt entsteht durch die Umwandlung von Laktose in Milch in Milchsäure durch Bakterien und stärkt das Immunsystem von Kindern und Erwachsenen, indem er dank nützlicher Bakterien eine probiotische Wirkung entfaltet.
Ein weiterer Nährstoff ist grüner Tee, dessen Polyphenolverbindungen das Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Alle Nährstoffe, die wir zu uns nehmen, sind wichtig, um unser Immunsystem durch den Kampf gegen freie Radikale zu stärken, aber es gibt bestimmte Aspekte der Ernährung, die das Immunsystem unterstützen. Wenn wir planen, uns defensiv zu ernähren, sind die Aufnahme von Fett und Cholesterin, die Aufnahme von Proteinen und Ballaststoffen mindestens genauso wichtig wie die Vielfalt der Lebensmittel, die wir zu uns nehmen. An diesem Punkt ist es notwendig, fettiges und reichliches Tomatenmark sowie übermäßigen Zuckerkonsum zu vermeiden. Zucker verringert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bakterien zu verschlingen und zu zerstören. Darüber hinaus ist es notwendig, täglich 2-3 Liter Wasser zu sich zu nehmen, damit die Zellen, aus denen das Immunsystem besteht, ihre Bewegung im Organismus fortsetzen können.
Daher verfügt jeder Erwachsene über ein starkes und funktionierendes Immunsystem Immunsystem. Allerdings führen Faktoren wie häufige Erkrankungen, ungeeignete Umweltbedingungen, Stress, übermäßige Müdigkeit, Schlaflosigkeit, schlechte und unzureichende Ernährung, Rauchen und Alkoholkonsum sowie übermäßige Bewegung zu einer Schwächung des Immunsystems.
Der beste Weg zu einem starken Immunsystem ist ein gesunder Lebensstil. Die Versorgung des Organismus mit ausreichenden und ausgewogenen Nährstoffmengen, ein regelmäßiges und nicht anstrengendes Trainingsprogramm zur Gewichtskontrolle und ein geregeltes Sozialleben für eine gesunde Stimmung sind der Weg zur Gesundheit jedes Einzelnen.
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