Was Sie essen, ist wichtig für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wenn es um Gewichtsverlust oder Gewichtserhaltung geht, ist die Menge, die Sie essen, genauso wichtig wie das, was Sie essen. In der folgenden Tabelle
sind visuelle Beispiele aufgeführt, die Ihnen dabei helfen, die Lebensmittel, die Sie im täglichen Leben verwenden, in der richtigen Menge zu sich zu nehmen. Der Verzehr von Lebensmitteln in diesen Portionsgrößen für eine gesunde Ernährung deckt Ihren
täglichen Bedarf und erleichtert Ihnen die Berechnung Ihrer Essgewohnheiten.
1 Portion Lebensmittelmengen:
Apfel: Baseballball ( Etwas größer als ein Tennisball)
Brot: Kassette
Dunkle Schokolade: Zahnseide-Box
Butter: Briefmarke
Getreide: Tennisball
Kartoffel: Computermaus
/> Fisch: Scheckheft
Steak: iPhone 4
Gemüse: Punsch
Salatdressing: Schnapsglas
Wenn Sie anfangen, sich nach diesen gesunden Portionsgrößen zu ernähren, werden Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen
und in der richtigen Menge genährt werden.
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