Wut ist eine der grundlegendsten Emotionen, die wir empfinden. Es ist eine emotionale Reaktion auf Frustration, Drohungen, Verletzungen, unerfüllte Wünsche und unerfüllte Erwartungen. Auch wenn der Versuch, die Wut zu unterdrücken, eine Lösung zu sein scheint, ist es in Wirklichkeit keine Lösung. Hier ist es wichtig, das Gefühl der Wut richtig auszudrücken. Dazu muss der Einzelne seine Emotionen erkennen und differenzieren und den wahren Grund erkennen, der dem Gefühl der Wut zugrunde liegt. Wut kann für die Person und ihre Umgebung schädlich werden, wenn sie nicht akzeptiert, nicht gut verstanden und ausgedrückt wird, und sich in Aggression mit einer aggressiven Haltung verwandelt.
Wichtig ist, die wahre Quelle der Wut zu erreichen. Es ist notwendig zu beurteilen, ob die Person oder Situation, auf die Sie Ihre Wut richten, die wahre Quelle Ihrer Wut ist. Manchmal kann es sein, dass die Person oder Situation, die Wut widerspiegelt, nicht wirklich die wahre Ursache der Wut ist.
Wenn die Wut zu stark ist, um kontrolliert zu werden; Versuchen Sie, Ihren Fokus abzulenken, indem Sie die Umgebung und Umgebung beobachten, in der Sie sich befinden. Bevor Sie vor Wut explodieren, zählen Sie in Gedanken bis 10, ohne Ihre Gefühle in die Tat umzusetzen. Wenn möglich, entfernen Sie sich von der Umgebung, in der Sie sich aufhalten. Frische Luft zu schnappen und einen Spaziergang zu machen kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen. Wenn es nicht möglich ist, der Umgebung zu entfliehen, versuchen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie Ihren Körper in eine bequeme Position bringen und tief durchatmen. Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie dort/bei ihnen sind, indem Sie sich die Menschen, Situationen und Orte ins Gedächtnis rufen, die Sie glücklich machen. Wenn sich Ihre Wut beruhigt, denken Sie darüber nach, warum Sie möglicherweise solch plötzliche Wut verspürt haben, und überlegen Sie, was Sie tun können, um mit dieser Situation umzugehen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre mit Wut verbundenen Probleme zu lösen, und sich das nicht vorstellen können gut mit den Problemen zurechtkommen können, die Sie aufgrund von Ärger im Beruf, in der Schule und in privaten Beziehungen haben. Sie können sich Hilfe von einem Experten holen.
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