Ihr Gehirn ist immer „an“. Es befasst sich mit Ihren Gedanken, Bewegungen, Ihrem Herzschlag und
Sinnen. Es arbeitet rund um die Uhr, auch während Sie schlafen. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn ständig mit Treibstoff versorgt werden muss. Dieser „Brennstoff“ stammt aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, und der Inhalt dieses Brennstoffs macht den entscheidenden Unterschied. Einfach ausgedrückt: Was Sie essen, wirkt sich direkt auf die Struktur,
Funktion und Stimmung Ihres Gehirns aus.
Wie ein teures Auto funktioniert Ihr Gehirn am besten, wenn es nur „Qualitätskraftstoff“ erhält.
Qualität Sie können Ihren Vitamin-, Mineralstoff- und Antioxidantienbedarf mit einer Diät decken.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die Antioxidantien enthalten, nährt das Gehirn und schützt es vor oxidativem Stress. /> Der Verzehr kann schädlich für das Gehirn sein. Sie verschlechtern nicht nur den Insulinhaushalt in Ihrem Körper, sondern verstärken auch Entzündungen und oxidativen Stress. Die meisten Studien haben einen Zusammenhang zwischen Personen, die sich reich an raffiniertem Zucker ernähren
, und Personen mit „beeinträchtigter Gehirnfunktion und sogar Stimmungsstörungen wie Depressionen“ festgestellt.
Die Ernährung, die Sie Essen beeinflusst Ihre geistige Gesundheit. Welchen Einfluss hat es?
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Schlaf und Appetit reguliert, Schmerzen vorbeugt und die Stimmung beeinflusst. Da etwa 95 % des Serotonins in Ihrem Magen-Darm-Trakt produziert wird und Ihr Magen-Darm-Trakt mit hundert Millionen Nervenzellen oder Neuronen ausgekleidet ist, hilft Ihnen Ihr Verdauungssystem nicht nur dabei, Nahrung zu zermahlen, sondern auch Ihre Emotionen zu kontrollieren
Darüber hinaus werden die Funktion dieser Neuronen und die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin stark von den Milliarden „guter“ Bakterien beeinflusst, aus denen Ihr Darmmikrobiom besteht. Diese Bakterien spielen eine wichtige Rolle für Ihre Gesundheit. Es schützt die Darmschleimhaut und ermöglicht es ihnen, eine starke Barriere gegen Giftstoffe und schlechte
Bakterien zu bilden.
Versuchen Sie, zwei bis drei Wochen lang eine hochwertige Ernährung zu sich zu nehmen. Beobachten Sie, wie Sie sich fühlen.
Verfolgen Sie den Unterschied zu Ihrer vorherigen Ernährung. mehr Sie werden sehen, dass Sie ein glücklicherer, friedvollerer und produktiverer Mensch sein werden
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