Mit dem Ende des Sommers verabschieden wir uns von langen, sonnigen Tagen und Ferien im Freien. Wir begrüßen den gelben Herbst, die Zeit der Traurigkeit. Mit dem Herbst werden die Tage kürzer, die Temperatur sinkt, die Blätter fallen und die Farben ändern sich.
Wenn die Sonnenstrahlen im Herbst abnehmen, nimmt das Glückshormon (Serotonin) ab und das Hormon Melatonin ( Schlafhormon) steigt, wodurch sich die Gehirnchemie verändert. Diese Veränderung tritt im menschlichen Körper bei Zuständen wie Energiemangel und Müdigkeit auf.
SYMPTOME
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Unzufriedenheit
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Müdigkeit, Pessimismus, Unruhe
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Störung des Schlafrhythmus
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Verstärkter oder verminderter Appetit
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Keine Freude mehr an Arbeit und Aktivitäten
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Nervosität
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Abnahme der sexuellen Energie
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Unfähigkeit, sich zu konzentrieren
VORSICHTSMASSNAHMEN, DIE ERFOLGEN
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Wenn Sie jeden Morgen aufwachen, atmen Sie tief durch und seien Sie dankbar für Ihre Gesundheit und die Existenz Ihrer Lieben.
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Wenn Sie sich überwiegend an geschlossenen Orten aufhalten, machen Sie Pausen und gehen Sie ins Freie. Nutzen Sie die frische Luft und das Sonnenlicht.
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Seien Sie nicht allein. Versuchen Sie, angenehme Zeiten mit Ihrer Familie und Freunden zu verbringen.
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Fügen Sie Ihrer Kleidung, Ihrem Zuhause und Ihrem Büro Farbe hinzu.
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Mit Musik, die Sie morgens glücklich macht. Beginnen Sie Ihren Tag.
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Treffen Sie Ihre Entscheidungen wie Filme, Bücher und Musik zugunsten derjenigen, die keine negativen Emotionen und Gedanken hervorrufen .
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Achten Sie auf Ihre Ernährung. Vermeiden Sie Kohlenhydrate und versuchen Sie, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin C und D sind. Verpassen Sie keine Probiotika von Ihrem Tisch.
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Achten Sie auf Ihren Schlafrhythmus. Versuchen Sie, nachts zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und morgens zur gleichen Zeit aufzustehen. Nutzen Sie natürliche Lebensmittel, die Sie morgens nicht schläfrig und müde machen.
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Achten Sie darauf, Sport zu treiben. Durch Bewegung steigern Sie Ihre Libido und Ihre Energie, sodass Sie sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit schützen.
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Lassen Sie der Natur ihren Lauf und schauen Sie mit einem Lächeln zu. So wie wir im Sommer das Meer, die Sonne und die frische Luft genießen, genießen wir im Herbst und Winter auch das Kino, Fernsehsendungen mit heißen Getränken und das Lesen eines Buches am Fenster im Regen.
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Wenn sich Ihre depressive Verstimmung trotz alledem nicht ändert, holen Sie sich schnellstmöglich Unterstützung von einem Spezialisten.
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