Basische Diät, ketogene Diät, Steinzeitdiät, Kohlenhydratdiät, Dukan-Diät, Karatay-Diät, entzündungshemmende Diät, Mittelmeerdiät, Eliminationsdiät….
Es gibt viele andere Diäten. Nun, wie kann eine Person, die mit dem Gesundheitssektor verbunden ist, nur um ein Heilmittel für ihre Krankheiten zu finden, nämlich Sie, entscheiden, welche Diät sie befolgen soll? Die eigentliche Frage ist: Sollten Menschen über ihre eigene Ernährung entscheiden?
Wie unterschiedlich sind die Diäten voneinander, befolge ich die richtige Diät, wie lange sollte ich sie durchführen. Eine Diät gefällt mir nicht einander, sie sagen immer etwas gegeneinander. e ist nicht dasselbe, warum ist der Name anders? Oooff, diese Listen sind sehr schwierig.
Vergessen wir alle ihre Namen und streichen wir sogar das Konzept der Diät. Das Wichtigste ist, sich gesund zu ernähren, die Bedürfnisse des Körpers zu erkennen, zu erkennen, was wir im Übermaß zu uns nehmen und manchmal darauf zu verzichten und manchmal zu reduzieren. Wie machen wir das?
Verzichten wir auf alles, was Zusatzstoffe enthält
Zusätze sind grundsätzlich in jedem Produkt enthalten, das in die Verpackung kommt, ins Regal gestellt wird und ein Verfallsdatum hat. Ersetzen wir alle bis auf einige wesentliche durch gesunde Alternativen. Verwenden wir beispielsweise anstelle von Fleisch-/Hühnerbrühe Fleisch- und Hühnerbrühen, die wir zu Hause zubereiten oder die als sicher verkauft werden. Trinken wir keine Fertigsuppe, machen wir uns keine Snacks selbst, kaufen wir kein abgepacktes Eis, wählen wir unsere Waschmittel wenn möglich aus Naturprodukten oder naturnahen Alternativen.
Verzichten wir auf Kohlenhydrate, das ist, Mehl und Zucker aus unserem Leben.
Es ist am besten, vollständig auf Brot und mehlige Lebensmittel zu verzichten, aber auch wenn wir das nicht können, beginnen wir damit, die Schäden zu akzeptieren und die Absicht zu haben, darauf zu verzichten eines Tages zumindest reduzieren und durch ein gesünderes ersetzen. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag draußen frühstücken müssen, können Sie zunächst einen Bagel anstelle von Gebäck kaufen, ihn mit etwas Käse sättigend machen und einen Bagel mit einem Freund teilen. Tatsächlich werden Sie überrascht sein, wie lange Sie ohne sie satt bleiben, wenn Sie ganz darauf verzichten. Diejenigen, die sagen, dass sie ohne Brot nicht auskommen; Versuchen Sie es zumindest mit Buchweizenbrot, Sauerteig-Roggenbrot und Haferbrot.
Lass uns viel Wasser trinken
Unser Körper braucht jeden Tag 1 Liter Wasser 30 kg. Wenn Sie Sport treiben Wenn ja, sollten Sie für jede Stunde, die Sie dem Sport widmen, 1 Liter hinzufügen. Dies ist eine allgemeine Regel, aber wenn Sie an einer entzündlichen Erkrankung leiden, d. h. bei einer Diagnose wie Rheuma oder Fibromyalgie, oder wenn Sie Schwellungen und Schmerzen im Körper verspüren, insbesondere wenn Sie morgens aufstehen, begrenzen Sie die Wassermenge auf 2 Liter. aber mehr Heißgetränke konsumieren. Wenn Sie durch Trinken und Trinken nicht genug von dem Wasser bekommen, können Sie Zimtstangen hinzufügen, und wenn Sie Probleme beim Trinken haben, können Sie ein oder zwei Tropfen Zitronen- oder Apfelscheiben hinzufügen.
Lass etwas Bewegung in unserem Leben sein
Wie intensiv Unabhängig von Ihrem Leben werden Ihre Bewegungen nicht als Sport funktionieren, es sei denn, Sie tun regelmäßig etwas, das Ihren Herzschlag beschleunigt. Wenn Sie nicht aktiv sind, beginnen Sie damit, jeden Tag mindestens 15 Minuten zu Fuß zu gehen. Gehen Sie 7 Minuten lang rhythmisch auf einer geraden Straße in eine Richtung und kehren Sie zurück. Fügen Sie dann alle 3 Tage 2 Minuten zu dieser Zeit hinzu, also gehen Sie 8 Minuten lang und kommen Sie 8 Minuten lang zurück. Am Ende eines Monats ist aus Ihrem Sport, den Sie bequem gesteigert haben, ein 30-minütiges Gehen pro Tag geworden, und Sie werden das Gehen jetzt lieben.
Wenn wir eine schmerzhafte Krankheit haben, lasst uns GLUTEN reduzieren
Gluten ist eigentlich die Ursache aller Entzündungen. Es ist für seine Grundlage verantwortlich, da es derzeit kaum Gluten gibt, das gesund ist und unser Körper an die Verdauung gewöhnt ist. Auch wenn die Türken sagen, dass sie kein Gebäck essen, haben zumindest alle eine Glutenunverträglichkeit, weil sie immer Brot aus Weißmehl bevorzugen. Dies wiederum führt zu einer Störung der Darmstruktur und zu Verdauungsproblemen, gefolgt von Vitaminmangel, Allergien, Schmerzen und Gewichtszunahme sowie einer erhöhten Toxinbelastung. Sie haben von dem sogenannten Leaky-Gut-Syndrom gehört. Diese Situation ist eigentlich für alle schmerzhaften Erkrankungen verantwortlich (Migräne, Sinusitis, Fibromyalgie, Rheuma usw.).
Was auch immer Sie zu viel konsumieren, ist schädlich für Sie.
Diese Regel gilt auch für die gesündesten Lebensmittel. Zum Beispiel Joghurt oder Milch oder Käse.. sogar Obst.. wer kann sagen, dass sie schädlich sind.. aber wenn man insgesamt mehr als 3 Portionen Obst zu sich nimmt, insbesondere wenn man dies nach 21 Uhr, also nach der Verdauung, tut Wenn Sie aufhören, werden Sie sehen, dass es keinen Nutzen bringt. Entweder steigt Ihr Zucker, Ihr Magen bläht sich oder Sie nehmen zu.& nbsp;
Schließlich... machen Sie keine Diät.
Das Befolgen der oben genannten Punkte erfordert keinen Leitfaden, sondern das Befolgen einer bestimmten Disziplin, Kalorienbeschränkung und Diät und schwerem Sport Wenn Sie eine Diät mit dem Zielgewicht beginnen oder eine Diät wegen Diabetes beginnen, sollten Sie sich unbedingt beraten lassen. Selbst wenn der Anfang richtig ist, ist der Mensch schwach in der Selbstbeherrschung. Sogar ein Ernährungsberater braucht einen Ernährungsberater.
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