Wir sollten den Tag mit einem Frühstück beginnen. Wenn wir es eilig haben, sollten wir ein praktisches Frühstück mit 3-4 Esslöffeln Haferflocken und Früchten der Saison in einer Schüssel Joghurt bevorzugen. Wenn wir den Tag mit einem Frühstück beginnen, werden wir energiegeladener und glücklicher.
Wir sollten weiterhin 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zu uns nehmen. Da im Winter das Hungergefühl, das während der Hauptmahlzeiten auftritt, zunimmt, sollte durch Snacks vorgebeugt werden. Es sollte auf eine gemüse- und obstreiche Ernährung geachtet werden. Die Wintermonate sind die Monate, in denen wir am meisten Vitamine und Mineralien benötigen.
Obwohl unser Wunsch, in der Sommerhitze Wasser zu trinken, durch Zeiten ersetzt wird, in denen wir nicht einmal daran denken, Wasser zu trinken, sollten Sie sich daran erinnern Wichtig ist Wasser und trinken Sie mindestens 10 Gläser Wasser.
Sie sollten das Abendessen nicht hinauszögern.
1 Glas Sahlep kann einmal pro Woche getrunken werden.
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Magische Suppe, die unseren Stoffwechsel ankurbelt, indem sie das Immunsystem stärkt
9 -10 Blätter Spinat
1 Handvoll Brokkoli
1 Zucchini
1 Handvoll< br /> 1 Prise Petersilie
2 Knoblauchzehen
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