Jedes in der Natur vorkommende Lebensmittel ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen und darauf programmiert, von unserem Stoffwechsel bei einer gesunden Ernährung verwertet zu werden. Vor allem Mütter mit Kindern mit Appetitlosigkeit denken manchmal, dass ihre Kinder nicht genügend Vitamine und Mineralstoffe bekommen.
Tatsächlich benötigen Kinder im Allgemeinen keine Multivitaminpräparate. Es gibt nur 2 Vitamine, die äußerlich verabreicht werden müssen. Bei der Geburt mangelt es Neugeborenen an Vitamin K, das hilft, Blutungen zu stoppen, und in der Muttermilch an Vitamin D, das für die Knochenentwicklung notwendig ist. Diese Vitamine müssen äußerlich ergänzt werden. Darüber hinaus sind bei einem Verlust der Wachstumskurve bei Kindern mit einer einzigen Ernährungspräferenz externe, mehrfache Vitamin- und Mineralstoffzusätze erforderlich.
Bereits geringe Mengen an Vitaminen sorgen für ausreichende Blutspiegel. Tatsächlich , Vitamine aus der Nahrung sind die wertvollsten Quellen. Unsere Kinder, die keinen Appetit haben, können ihren Vitaminspiegel durch die Nahrung, die sie zu sich nehmen, wenn auch nur geringfügig, erhöhen.
Ein Teil der Vitamine wird über den Urin ausgeschieden, nachdem sie an den notwendigen Stellen im Körper verbraucht wurden Körper, und einige werden gespeichert. Vor allem ADEK-Vitamine reichern sich im Fett an. Auch wenn diese Vitamine nicht jeden Tag in der gleichen Menge aufgenommen werden, sorgen sie für einen ausreichenden Spiegel im Körper.
Heutige Baby- und Kindernahrung ist mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Beispielsweise liefern 3-4 Löffel gemischtes Getreidepulver, das Sie zum Frühstück verwenden, fast ein Drittel des täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn er außerdem insgesamt 500 ml Milchnahrung einnimmt, erhält er den Großteil seines täglichen Vitaminbedarfs.
Tatsächlich können Sie das Gefühl vermeiden, dass Sie Ihren Kindern etwas geben müssen, indem Sie Menüs vorbereiten, die aus verschiedenen Lebensmittelgruppen bestehen, und diese Lebensmittelgruppen Ihren Kindern in den Formen präsentieren, die sie mögen Kinder zusätzliche Vitamine.
Hier sind die Lebensmittelgruppen, die einige wichtige Vitamine und Mineralien enthalten, und ihre Vorteile:
Vitamin A
Es kommt in gelbem Gemüse, Milchprodukten und Leber vor.
Es ist vorteilhaft für Wachstum, gesunde Hautentwicklung, Gewebereparatur, Nachtsicht und Farbauswahl.
Vitamine der Gruppe B
Fleisch, Huhn, Fisch, Soja Es kommt in Milch, Eiern und Getreide vor.
Die Produktion von Blutzellen ist für viele Stoffwechselaktivitäten von Vorteil.
Vitamin C
Es kommt in Zitrusfrüchten, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli, Spinat, Portulak, Petersilie und Rosenkohl vor.
Es ist nützlich bei der Reparatur von Muskel- und Hautbindegewebe, der Wundheilung und der Erhöhung der Infektionsresistenz.
Vitamin D
Es kommt in Milchprodukten, Fisch, Eigelb vor und vor allem sorgt Sonnenlicht für die Produktion von Vitamin D.
Es ist vorteilhaft für die Entwicklung von Knochen und Zähnen und stärkt das Immunsystem.
Kalzium
Gefunden in Joghurt, Milchprodukten, Sardinen, Brokkoli und Spinat.
Es ist nützlich bei der Stärkung der Knochen und der Vorbeugung von Osteoporose im Alter.
Eisen
Es kommt in rotem Fleisch, Truthahn, Leber, Eiern, Spinat, Erbsen, Hülsenfrüchten und Trockenfrüchten vor.
Es ist vorteilhaft für die Blutbildung und den Muskelaufbau.
Ich wünsche Ihnen gesunde Tage mit den vitamin- und mineralstoffreichen Menüs, die Sie für Ihre Kinder zubereiten werden.
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