Untersuchungen erklären, warum dies für Eltern schwierig ist, und zeigen, wie man ruhig bleibt.
Für viele von uns kann es unerträglich werden, die Aufregung unseres Kindes zu sehen. Dennoch wissen wir, dass der Schlüssel zu effektiven Eltern darin liegt, ruhig zu bleiben und Verständnis zu zeigen, wenn Ihr Kind verärgert ist. Zunächst ist es wichtig, diese Erfahrung zu normalisieren und zu betonen, dass es für liebevolle Eltern äußerst schwierig ist, ihre Kinder traurig zu sehen. Vielen Eltern fällt es schwer, für ihre Kinder da zu sein, wenn sie in Not sind, und sie verspüren einen starken biologischen Drang, es um jeden Preis „besser zu machen“ (auch wenn das bedeutet, einen Wutanfall zu erleiden). Warum ist es also so schwierig und was können wir dagegen tun?
Warum ist Emotionskontrolle wichtig?
Untersuchungen haben gezeigt, dass hochempathische ( d.h. Kinder, einschließlich) Es zeigt sich, dass es Müttern (die sehr viel mit den Gefühlen anderer zu tun haben) schwer fällt, effektive Eltern zu sein, wenn ihre Kinder anfälliger für Stress sind, wenn ihre Kinder verärgert sind. Mit anderen Worten: Sich mit den Emotionen Ihrer Kinder zu identifizieren und auf die Not Ihrer Kinder mit „Kampf oder Flucht“ zu reagieren, ist gleichbedeutend mit der Herausforderung, ruhig zu bleiben, wenn Ihre Kinder verärgert sind. Bei Müttern, die als Reaktion auf die Belastung ihres Kindes nur wenig Stress verspürten, wurde jedoch festgestellt, dass Empathie mit einer sensibleren Erziehung verbunden ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein hohes Einfühlungsvermögen den Eltern hilft, sensibler zu sein, es sei denn, ein hohes Maß an Stressreaktivität führt zu einem hohen Einfühlungsvermögen. Wenn Sie sehr einfühlsam und reaktiv sind, wird es schwierig sein, sensibel und kindzentriert auf Kinder zu reagieren.
Neurowissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Mütter, die als Reaktion auf die Not anderer mehr persönliche Belastungen empfinden, dies auch tun mehr Cortisol (auch bekannt als Stresshormon) und unterstützt dies durch die Feststellung, dass es eine stärkere Aktivierung im Hypothalamus und in der Amygdala (Gehirnregionen, die an „Kampf oder Flucht“ beteiligt sind) zeigt. Allerdings war ein anderer Aspekt der Empathie (Perspektivübernahme) mit einem niedrigeren Cortisolspiegel verbunden. Diese Forschung könnte genutzt werden, wenn Eltern dazu neigen, Stress indirekt (d. h. im wahrsten Sinne des Wortes) zu empfinden wenn sie Stress verspüren können), was darauf hindeutet, dass sie möglicherweise eher gestresst sind, wenn ihre Kinder gestresst sind. Dennoch ist es weniger wahrscheinlich, dass sie gestresst werden, wenn sie nur die Perspektive ihrer Kinder berücksichtigen. Es zeigt sich, dass dies ein Zeichen für eine sensible Elternschaft ist. Eine höhere Reaktionsfähigkeit ist auch mit der Wahrscheinlichkeit verbunden, harte Erziehungsstrategien anzuwenden. Die Fähigkeit, die Stressreaktion zu kontrollieren, ist mit einer positiveren Erziehung verbunden.
Sie können diese Forschung auf Ihre eigene Erziehung anwenden
Achten Sie auf Ihr Stresslevel. Wann merkst du, dass du anfängst, die Fassung zu verlieren? Was sind die Symptome in Ihrem Körper? Was sind typische Situationen? Was hilft Ihnen, ruhig zu bleiben? Mit diesen Tipps können Sie Situationen vermeiden, in denen Sie sich im „Kampf-oder-Flucht“-Modus befinden oder die Fähigkeit verlieren, ruhig zu bleiben.
Wenn Sie merken, dass Sie es tun Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ruhig zu bleiben, denken Sie daran, zuerst Ihre eigenen Emotionen zu regulieren. Wenn Sie eine Pause von der Situation brauchen, um sich zunächst zu beruhigen, können Sie den Raum wechseln und zu dem Kind zurückkehren, wenn Sie denken, dass Sie gut kommunizieren können.
Wenden Sie Achtsamkeit an Methode. Untersuchungen zeigen, dass die Stressreaktion des Körpers reduziert werden kann, wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und Emotionen wahrzunehmen und zu akzeptieren. Untersuchungen zeigen, dass dieser Ansatz möglicherweise mit einer geringeren Stressreaktion verbunden ist.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es eine normale Reaktion der Eltern ist, sich aufzuregen, wenn Ihr Kind verärgert ist, und sogar eine Zeichen dafür, dass Sie ein sehr einfühlsamer Elternteil sind. Das könnte sein. Es gibt jedoch auch evidenzbasierte Möglichkeiten, ruhig zu bleiben und zu versuchen, in diesen schwierigen Zeiten der effektivste Elternteil zu sein, der man sein kann.
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