Der Hauptzweck von Emotionen besteht darin, zu bestimmen, wie wir leben, wie wir uns zum Leben verhalten und wie wir mit anderen umgehen. Die Entscheidungen, die wir treffen, die Handlungen, die wir unternehmen, die Wahrnehmungen, die wir erzeugen, werden ständig von Emotionen bestimmt. Einer der Zwecke von Therapiesitzungen besteht darin, die Emotionen der Person zu identifizieren und zu verstehen, welchen Nutzen sie in diesem Kontext haben. Von der Bedeutung her sind Emotionen weder gut noch schlecht. Es handelt sich lediglich um Reaktionen, die durch viele Reize ausgelöst werden. Sie existierten nur zu dem Zweck, die Person mit dem Leben zu verbinden. Es sind die Schlussfolgerungen, die wir aus Emotionen ziehen, die unser Wohlbefinden und die Art und Weise, wie wir sie in die Tat umsetzen, bestimmen.
Stolz, Scham, Verlegenheit, Aufregung, die grundlegend sind, wie Glück, Traurigkeit, Selbstvertrauen. Ekel, Angst-Wut, Überraschung-Erwartung und ihre Wechselwirkung. Es gibt gemischtere und unterschiedlich tiefe Emotionen wie z Gefühle der Freude und des Vertrauens erzeugen beispielsweise das Gefühl der Liebe. Wut hat unterschiedliche Tiefen, wie Wut und Verärgerung.
Es ist unmöglich, negativen Emotionen zu entkommen. Aber es hat schützende Eigenschaften. Beispielsweise motiviert das Gefühl der Wut über eine Beziehung die Person, eine Roadmap zu bewerten und festzulegen. Die Angst vor einer aktuellen oder möglichen Situation drängt die Person dazu, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen und Änderungen vorzunehmen. Jeder erlebt von Zeit zu Zeit negative Emotionen. Obwohl es schwierig sein mag, mit ihnen umzugehen, ist es möglich und kann erreicht werden, indem man darauf hereinfällt. Obwohl es sehr beruhigend ist, mit Emotionen und Gefühlen zu reagieren, wenn wir auf einen Auslöser stoßen, löst es die Situation nicht dauerhaft und kann andere Probleme schaffen, die nebenbei gelöst werden müssen. Zunächst ist es notwendig, die negative Emotion zu definieren, und das erfordert Übung. Es ist notwendig, sich auf Emotionen und Körperreaktionen zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise eine negative Emotion wie Wut verspüren: „Ich werde sehr wütend, wenn mein Sohn seine Hausaufgaben nicht macht.“ Interne Gespräche wie diese verhindern, dass Sie noch mehr negative Gedanken erzeugen, verlangsamen Ihre körperlichen Reaktionen und ermöglichen es Ihnen, Ihre Gefühle zu erkennen.
- Verstecken Sie Ihre Gefühle nicht vor sich selbst. Auch wenn Sie den Leuten nicht sagen müssen, was Sie fühlen, unterdrücken Sie sie nicht. Benennen Sie Ihre Gefühle und erkennen Sie sie, vorausgesetzt, dass dies nicht der Fall ist Es ist viel gesünder, als Spaß zu haben.
- Erkennen Sie, warum Sie sich so fühlen und was der Auslöser dafür ist. „Ich bin gerade eifersüchtig, weil ich auf dem Konto meiner Frau eine neue Dame gesehen habe.“, „Ich bin im Moment so wütend, weil ich es nicht ertragen kann, teuer zu sein.“ „Ich bin wütend auf meine Familie, weil sie „Ich war noch nie für mich da.“
- Gib mir nicht die Schuld. Obwohl wir vielen negativen Situationen ausgesetzt sind, äußert sich jeder zu diesen Situationen anders. Einer der verfluchten Menschen könnte sich für einen Angriff entscheiden, während der andere ihn ignorieren könnte. Wir produzieren unsere eigenen Interpretationen und erzeugen daraus Gefühle. Unsere Gefühle geben uns nur die Botschaft, dass etwas nicht stimmt, wie wir es uns vorstellen.
- Akzeptieren Sie Ihre Gefühle und Emotionen als natürlich und verständlich. Verurteile dich und deine Gefühle nicht. Es ist durchaus zu erwarten, dass Sie sie spüren. Wenn Sie sie benennen und akzeptieren, wird Ihnen der Weg geebnet, mit ihnen voranzukommen, und Sie können Ihre Energie für etwas Positives aufsparen. Überlasten Sie sich nicht.
- Ergreifen Sie Maßnahmen. Sobald Sie Ihre Emotionen verarbeitet haben, entscheiden Sie, ob Sie sie ausdrücken möchten. Manchmal reicht es aus, die Emotion einfach zu erkennen, aber manchmal ist es eine Option, sie auszudrücken.
- Wählen Sie die beste Option, um Emotionen auszudrücken. Entscheiden Sie, ob Sie sich auf eine respektvolle und begrenzte Konfrontation mit dem Auslöser einlassen, die Angelegenheit mit einem Freund besprechen oder das Problem durch eine andere Aktivität untersuchen möchten.
- Lernen Sie, Ihre Stimmung irgendwann zu ändern, auch wenn Sie es nicht tun. Ich fühle mich nicht bereit. Irgendwann möchten Sie von einer negativen Stimmung zu einer positiven Stimmung wechseln, oder Ihre negative Stimmung wird Sie anziehen und dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Auch wenn Sie sich noch nicht bereit fühlen, versuchen Sie, eine Aktivität zu finden, die im Moment für Sie geeignet ist.
- Erzeugen Sie positive Emotionen. Es ist unwahrscheinlich, dass immer alles negativ und schlecht sein wird. Das Erzeugen positiver Emotionen und das Erkennen des Positiven in Ereignissen und Situationen erfordert eher Handeln und Übung als Nachdenken. Es ist notwendig, die positiven Dinge in unserem Leben zu erkennen, sie zu entwickeln und zu fördern. Wenn wir dazu in der Lage sind, dies auch dann zu tun, wenn wir uns schlecht fühlen, wird sich unser emotionales Gleichgewicht vom Negativen ins Positive verändern.
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