Psychotherapie wird manchmal auch Gesprächstherapie genannt, weil sie auf Gesprächen basiert, die Sie mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten, Psychiater, Therapeuten oder Berater führen.
Sie und Ihr Therapeut besprechen Aspekte Ihres Lebens, die Sie verbessern möchten . Aber Reden ist eine einfache Möglichkeit, über eine Vielzahl von Erfahrungen zu sprechen, sodass Sie mehr daraus lernen können.
Abhängig von Ihrem Therapeuten, der Art der Therapie und Ihren eigenen Bedürfnissen können Sie über Folgendes sprechen:
. Persönlicher Werdegang
. Emotionen
. Beziehungen
. Gedankenmuster
. Verhalten und Gewohnheiten
. Ziele und Hindernisse
Verschiedene Arten von Fachkräften für psychische Gesundheit bieten Psychotherapie an, darunter: . Lizenzierte professionelle Berater
. Sozialarbeiter
. Ehe- und Familientherapeuten
. Entwicklungs- oder Kinderpsychologen
. Psychoanalytiker
. Psychiater oder psychiatrische Krankenschwestern
. Psychotherapeuten
Arten der Psychotherapie
Der Bereich der Psychotherapie entwickelt sich ständig weiter und kann jetzt persönlich oder online durchgeführt werden. Darüber hinaus können Sie aus einer Vielzahl unterschiedlicher Typen wählen, um Ihren spezifischen Anforderungen gerecht zu werden. Dazu können gehören:
. Einzeltherapie
. Paartherapie
. Gruppentherapie
. Familientherapie
Psychotherapietechniken
Ihr Therapeut kann verschiedene Ansätze oder Techniken anwenden, um die Therapie an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Darüber hinaus spezialisieren sich einige Therapeuten auf bestimmte Modalitäten wie Kunst-, Spiel- oder Tiertherapien. Zu diesen Psychotherapietechniken können gehören:
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
Der Zweck der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) kann für Sie schädlich oder einfach nutzlos sein . Erkennen und Ändern Ihrer Denkmuster.
Diese Art der Psychotherapie kann für Menschen von Nutzen sein, die mit Depressionen, Angstzuständen oder traumabedingten Störungen zu kämpfen haben. Dank CBT können Sie bestehende Probleme erkennen und angemessen und effektiv damit umgehen. Es kann einfacher sein, wenn Sie Tools für den Umgang mit LDE erhalten.
Dialektische Verhaltenstherapie
Diese Therapietechnik, eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), wird meist bei Suizidgedanken, Borderline-Persönlichkeitsstörung, Essstörungen oder Post angewendet -traumatische Belastungsstörung (PTBS). Wird für diese verwendet.
Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu regulieren, eine Methode, die in der traditionellen kognitiven Verhaltenstherapie nicht im Vordergrund steht.
Ziel ist es, diese Gefühle zu überwinden und neue Fähigkeiten zu vermitteln, die jedem Menschen helfen, Verantwortung für ungesunde und negative Verhaltensweisen zu übernehmen. Dies geschieht in der Regel durch Einzel- und Gruppentherapie.
Interpersonale Therapie (PT)
Diese Form der Psychotherapie konzentriert sich darauf, Ihnen bei wichtigen persönlichen Problemen zu helfen, die sich auf Ihr soziales, persönliches oder berufliches Leben auswirken können. In einigen Fällen kann dies mit ungelöster Trauer, plötzlichen Veränderungen in Ihrem täglichen Leben oder Konflikten mit Angehörigen und Gleichaltrigen zusammenhängen.
Der Zweck dieser Therapie besteht darin, gesunde Kommunikationsfähigkeiten aufzubauen und zu lernen, diese mit der Lösung von Belastungen und Konflikten zu verbinden.
Psychodynamische Therapie
Diese Therapietechnik versucht, sich vergangene Ereignisse, beispielsweise in Ihrer Kindheit, zunutze zu machen, um zu sehen, wie sie sich auf die negativen Verhaltensweisen oder Muster auswirken könnten, die Sie heute in Bezug auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit an den Tag legen.
Mit dieser Technik arbeiten wir mit dem Therapeuten zusammen, um uns dieser Denkmuster bewusster zu werden und sie zu ändern.
Das Ziel besteht darin, die Auswirkungen Ihrer Vergangenheit loszuwerden und mehr Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.
Psychoanalyse
Basierend auf den Theorien von Sigmund Freud untersucht diese Therapie Ihre unbewussten Wünsche oder Sehnsüchte und wie diese Ihre Beziehungen, Handlungen oder Gedanken beeinflussen können.
Durch die Untersuchung dieser unterschwelligen Ideen wird Ihr Therapeut Ihnen helfen, sich ihrer bewusster zu werden und sie zu ändern, um ein gesundes Funktionieren und eine gesunde Heilung zu unterstützen. wird zu mc.
In der Psychoanalyse, die als intensivere Form der psychodynamischen Therapie gilt, finden Sitzungen in der Regel mehrmals pro Woche statt.
Unterstützende Therapie
Diese Technik zielt darauf ab, Ihnen durch Ermutigung und Anleitung dabei zu helfen, Ihre eigenen Ressourcen zu entwickeln. Es trägt dazu bei, das Selbstwertgefühl zu steigern, die Bewältigungsmechanismen zu stärken, Ängste abzubauen und das soziale Funktionieren zu verbessern.
Wer kann von einer Psychotherapie profitieren?
Psychotherapie kann zur Behandlung einer Vielzahl von psychischen Gesundheits- und Verhaltensproblemen eingesetzt werden, darunter:
. Depression
. Sorge
. Substanzgebrauchsstörungen
. Essstörungen
. PTBS
. Verlust und Trauer
. Beziehungsprobleme
. Stress
. Wichtige Lebensübergänge (Veränderung im Privatleben oder im Beruf)
. Psychische Störungen
Psychotherapie kann zu Ergebnissen führen, wenn Sie offen dafür sind, Ihre Gedanken und Gefühle mit einem Therapeuten zu teilen. Es ist sehr wichtig, dass zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten ein Vertrauensverhältnis besteht. Das Wichtigste ist jedoch, dass eine Psychotherapie Zeit braucht.
Der Aufbau einer Bindung zu Ihrem Therapeuten geschieht nicht über Nacht, und die Änderung von Gedanken und Verhaltensweisen, die für Sie nicht funktionieren, ist ein schrittweiser Prozess.
Beginnend mit der Psychotherapie umfasst der Prozess mehrere Schritte.
Erste Sitzung
Während Ihrer ersten Sitzung möchte Ihr Therapeut höchstwahrscheinlich mit Ihnen über Ihre Vergangenheit sprechen und darüber, was Sie zur Therapie geführt hat. Auf diese Weise können Sie und Ihr Therapeut sich etwas besser kennenlernen und möglicherweise Vertrauen aufbauen. Für manche Menschen kann dies jedoch ein langer Prozess sein.
Therapiesitzungen sind vertraulich, sodass Ihr Therapeut das, was Sie teilen, nicht mit anderen teilen kann, außer in streng begrenzten rechtlichen Fällen oder zum Schutz Ihres Lebens oder des Lebens einer anderen Person.
Erweiterte Sitzungen
Besprechen Sie in späteren Sitzungen, was Sie normalerweise mit der Therapie erreichen möchten� du bist. Sobald etwas Vertrauen aufgebaut ist, beginnen Sie, tiefergehende Themen zu besprechen.
Ihr Therapeut schlägt Ihnen möglicherweise einige Aufgaben vor, die Sie zwischen den Sitzungen erledigen können. Sie können auch Strategien erlernen, mit denen Sie Ihre Stimmung, Kommunikationsfähigkeiten, Denkmuster oder Verhaltensweisen verbessern können.
Wie lange Ihre Therapie dauern wird, kann sowohl von Ihren persönlichen Bedürfnissen als auch von der spezifischen Therapietechnik abhängen.
Bei Psychoanalysen sind die Sitzungen in der Regel intensiver und können über einen längeren Zeitraum drei- oder mehrmals pro Woche stattfinden.
Für manche Menschen ist eine Beziehung zu einem Therapeuten unterstützend und die Therapie dauert Monate oder Jahre. Für andere ist es wichtig, ein Problem gezielt anzugehen und es so schnell wie möglich zu lösen. Daher kann es eine persönliche Entscheidung sein, wie lange Sie die Therapie fortsetzen.
Wie Sie das Beste aus einer Psychotherapie herausholen
Der beste Weg, das Beste aus einer Psychotherapie herauszuholen und gute Ergebnisse zu sehen, besteht darin, völlig offen für den Prozess zu sein und bereit, sich zu öffnen. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um die Therapie so effektiv wie möglich zu gestalten:
. Vertrauen Sie Ihrem Therapeuten.
. Seien Sie offen gegenüber Ihren aktuellen Problemen.
. Machen Sie alle Hausaufgaben, die Ihnen gegeben werden.
. Seien Sie während des gesamten Prozesses geduldig.
. Konzentrieren Sie sich auf die Ziele, die Sie erreichen möchten.
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