Was ist die schwedische Diät?
Die schwedische Diät gehört heute zu den beliebtesten Diäten. Obwohl die schwedische Diät dabei hilft, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, ist sie auch eine gefährliche Diätmethode. Bei der schwedischen Diät handelt es sich um einen kalorienarmen Diätplan, der im Allgemeinen auf einer kohlenhydratarmen und fettreichen Ernährung basiert. Diese Diät wird Schwedische Diät genannt, weil sie vor allem in Schweden und Norwegen große Aufmerksamkeit erregt. Es handelt sich um einen schwer umsetzbaren Ernährungsplan mit strengen Regeln, da es Lebensmittel gibt, die verzehrt werden sollten und die nicht. Die Nichteinhaltung auch nur einer dieser Regeln wird als Betrug empfunden und die Diät wird gebrochen, und Sie müssen sie von Anfang an erneut anwenden. Es verspricht, dass Sie bei Einhaltung aller Bedingungen in 13 Tagen 7 bis 20 kg abnehmen können und das verlorene Gewicht nicht wieder zunimmt.
Die grundlegende Logik dieser Diät; Es soll eine Schockwirkung auf den Stoffwechsel haben und weniger Kalorien verbrauchen, als es sollte. Wenn Sie diese Diät einhalten, dürfen Sie keinen Vitamin- oder Mineralstoffmangel haben! Darüber hinaus kann die Einhaltung der schwedischen Diät bei verschiedenen Krankheiten zu ernsthaften Problemen führen. Kurz gesagt, vor Beginn der Diät sollten alle Ihre gesundheitlichen Probleme behandelt werden; Sie sollten sich von einem Ernährungsberater beraten lassen, ob die Diät auch nach der Behandlung durchgehalten werden kann.
Wie bewerbe ich mich?
Die schwedische Diät ist eine Diät, deren Umsetzung in einen Lebensstil absolut gefährlich ist und die für eine kurzfristige Umsetzung empfohlen wird. Sie können die schwedische Diät im Rahmen bestimmter strenger Regeln 13 Tage lang befolgen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben und die Diät unterbrechen, müssen Sie mindestens 3 Monate warten, bevor Sie erneut mit der schwedischen Diät beginnen. Wenn Sie die Diät vollständig befolgen und die schwedische Diät erneut durchführen möchten, können Sie nach 6 Monaten erneut mit der Diät beginnen. Darüber hinaus sollten Sie während der schwedischen Diät unbedingt Sport treiben und mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Frühstück ist in der Diät nicht enthalten! Sie beginnen den Tag mit Kaffee.
Bei dieser Diät handelt es sich um eine Diät, bei der Frühstück, Snacks, Nüsse, Brot und Obst minimiert oder sogar abgelehnt werden. Aufgrund des Mangels an diesen Nährstoffen wird unser Verdauungssystem negativ beeinflusst und B-Vitamine können nicht aufgenommen werden. Da es kalorienarm ist, trägt es zu einer besseren Funktion unserer Organe bei. Es handelt sich um eine Ernährungsform, die nicht einmal den Energiebedarf für � decken kann. Bei einer Diät kann es zu Muskelschwund kommen. Trotz all dieser negativen Aspekte wird es jedoch häufig bevorzugt, da es Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Welche Lebensmittel sollten Sie bei dieser Diät auf keinen Fall essen?
- Limonaden, zuckerhaltige Früchte, Säfte und Hefealkohole
- Magermilch und normale Milch, da diese große Mengen Milchzucker enthalten können
- Raffinierte Öle und Margarine
- Desserts; Kuchen, Süßigkeiten, Muffins, Schokolade, Eis, Müsliriegel, künstliche Süßstoffe und zuckerhaltige Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Linsen.
DAS 13-TÄGIGE STANDARD-DIÄT-MENÜ BEISPIEL DER SCHWEDISCHEN DIÄT ;
TAG 1
Frühstück: Schwarzer Kaffee (ohne Zucker und Milch)
Mittagessen: 2 gekochte Eier + gekochter Spinat
Abendessen: Mageres gegrilltes Steak
2. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + Vollkornbrot mit Butter
Mittagessen: 200 g Schinken
Abendessen: 200 g gegrilltes mageres Steak, grüner Salat (nur Salat und Gurke) und 1 Frucht
3. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter
Mittagessen: 2 gekochte Eier + Tomatensalat + grüne Bohnen
Abendessen: 1 Scheibe Schinken und grüner Salat (nur Gurke und Salat)
4. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter
Mittagessen: gekochte oder rohe Karotten mit Käse
Abendessen: Obstsalat und Naturkost ) ) Joghurt
5. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + Karotten mit Zitrone (gekocht oder roh)
Mittagessen: Gegrillter Weißfisch mit rohen Tomaten
Abendessen: Gegrilltes Steak + grüner Salat
6. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee und 1 Scheibe gebuttertes Vollkornbrot
Mittagessen: Gegrilltes Fleisch + Obst
Abendessen: 200 g Hähnchen ohne Haut + Salat
7. TAG
Frühstück: Ungesüßter Zitronentee
Mittagessen: 200 g gegrilltes Fleisch und 1 Obst
Abendessen: Freier Tag
8 . TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee (so viel Zucker hinzufügen, wie Sie möchten) Sie können)
Mittagessen: 2 gekochte Eier + gekochter Spinat
Abendessen: 200 g gegrilltes Steak
9. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter
Mittagessen: gegrilltes Fleisch und grüner Salat
Abendessen: 200 g Schinken
10. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + 1 Scheibe gebuttertes Schwarzbrot
Mittagessen: 2 gekochte Eier + Tomatensalat + grüne Bohnen
Abendessen: Schinken und grüner Salat (nur Gurke und Salat)
11. TAG
Frühstück: Schwarzer Kaffee + 1 Scheibe gebuttertes Schwarzbrot
Mittagessen: gekochte oder rohe Karotten mit Käse
Abendessen: Obstsalat und Naturkost ) Joghurt
12. & TAG 13
Frühstück: Schwarzer Kaffee + 1 Scheibe gebuttertes Schwarzbrot
Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen ohne Haut mit Tomaten
Abendessen: 2 Stück mit Karotten gekochtes Ei
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