Obwohl die Winterdepression in einigen Quellen als saisonale affektive Störung definiert wird, wird sie nicht besonders hervorgehoben. Was ist also eine Winterdepression? Tatsächlich ist die schlechte Stimmung hier keine echte Depression. Manchmal verwechseln wir unsere schlechte Laune aufgrund des vorherrschenden, langweiligen und kalten Wetters, das auf die farbenfrohe Energie des Sommers folgt, mit Depressionen. Wie wir jedoch in unseren vorherigen Artikeln erwähnt haben, ist Depression ein Konzept, das nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Wie kann also unsere Stimmung mit der Ankunft des Winters sinken und was können die Symptome einer Winterdepression sein?
URSACHEN DER WINTERDEPRESSION
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Nach dem Sommer Energie, Arbeit, Alltag Unfähigkeit, sich auf die Intensität zu konzentrieren
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Vitamin D wird durch Sonnenenergie in den Körper aufgenommen, und eine der Funktionen von Vitamin D ist um das Serotoninhormon zu erhöhen. Ein Mangel an Serotoninhormon ist auch eine der wichtigsten Ursachen für Depressionen. Aus diesem Grund ist die Häufigkeit von Depressionen in den Wintermonaten höher.
WINTERDEPRESSIONSSYMPTOME
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Schwierigkeiten bei der Konzentration bei täglichen Aufgaben
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Verstärktes Verlangen, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. (Dies ist auf den Rückgang des Hormons Serotonin zurückzuführen)
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Nachlassende Schlafqualität und Aufwachen mit einem Gefühl der Unruhe am Morgen
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Vergesslichkeit
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Tägliche Aktivitäten machen nicht mehr so viel Spaß wie früher
MÖGLICHKEITEN, WINTERDEPRESSIONEN LOS ZU BEKOMMEN
Lichttherapie, sogenannte Phototherapie, ist eine sehr nützliche Methode, wenn eine echte Winterdepression vorliegt. Abgesehen davon können kleine Dinge, die wir selbst tun können, unsere Stimmung verbessern. Kohlenhydrate enthalten das Hormon Serotonin, aber ein zu hoher Verzehr führt zu einer Gewichtszunahme. Daher ist eine gesunde Ernährung der wichtigste Faktor bei der Bewältigung einer Winterdepression. Also iss nicht zu viel Schokolade ☺. Regelmäßige körperliche Betätigung erhöht den Serotoninspiegel im Gehirn und ist daher sehr hilfreich bei der Bewältigung von Depressionen. Wenn Sie Ihre Schlafgewohnheiten in Ordnung bringen, verringert sich auch das Risiko einer Depression. Schließlich kann es auch von Vorteil sein, die Anzahl der schwarzen Kleidungsstücke in Ihrem Kleiderschrank zu reduzieren. ☺
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