Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es ist so wertvoll, dass wir es eine „goldene Mahlzeit“ nennen können. Das Frühstück ist ein Muss, um den Stoffwechsel nach dem Aufwachen zu aktivieren. Das Frühstück ist von großer Bedeutung, um den Erfolg in der Schule zu steigern, sich auf die Arbeit am Arbeitsplatz zu konzentrieren und einen energiegeladeneren Tag zu haben. Die Vorteile, die es bietet, sind nur einige davon.
Wenn Sie aufwachen, ist der Glukosebedarf der Muskeln und des Gehirns unseres Körpers im Allgemeinen niedrig. Sie erhalten es über die Nahrungsmittel und Getränke, die Sie zum Frühstück zu sich nehmen, wie Milch und Milchprodukte, Müsli und Obst.
Die meisten von uns lassen das Frühstück aus, weil wir keine Zeit haben oder faul sind. Meistens verweigern wir das Frühstück, weil wir keinen Appetit haben. Unser Körper muss morgens unbedingt etwas essen. Wenn Sie darauf verzichten, werden Sie am Ende zu viel essen und sich den ganzen Tag über hungrig und unzufrieden fühlen. Darüber hinaus leiden diese Menschen unter Problemen wie Schwäche, Müdigkeit, mangelnder Konzentration, Schwierigkeiten, sich gelernte Informationen zu merken, und Unaufmerksamkeit während des Tages.
Kinder möchten manchmal morgens nicht frühstücken. Untersuchungen haben ergeben, dass vor allem schulpflichtige Kinder beim Frühstück eine höhere Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit aufweisen als diejenigen, die kein Frühstück zu sich nehmen. Kinder, die nicht frühstücken können, greifen wahrscheinlich zu Junkfood und kalorienreichen Lebensmitteln. Dies führt dazu, dass Kinder übergewichtig und ungesund aufwachsen.
Ein gesundes Frühstück sollte ausgewogen sein und die richtigen Kohlenhydrate, Proteine und Fette enthalten. Wenn Sie keinen besonderen Grund haben, ist ein Frühstück mit Vollkornbrot, Käse, Eiern, Gemüse der Saison, frischem Obst oder Milch und Milchprodukten eine sättigende und gesunde Wahl. Natürlich kann es etwas langweilig sein, jeden Tag das gleiche Frühstück zu sich zu nehmen. Auch ein Frühstück mit Haferflocken, Joghurt, Mandeln, frischen oder getrockneten Früchten kann bevorzugt werden.
Kurz gesagt, Sie sollten dem Frühstück die gebührende Bedeutung beimessen. Denn ein gutes Frühstück ist der erste Schritt zu einem gesunden Leben. Denken Sie daran, dass insbesondere bei Kindern, die das Frühstück auslassen, verschiedene Vitamin-, Ballaststoff- und Mineralstoffmängel wie Eisen, Kalzium und Zink auftreten können. Einer der häufigsten Gründe, das Frühstück auszulassen, ist Zeitmangel. Es müssen Lösungen und Alternativen geschaffen werden.
Lesen: 0
