10 häufige Missverständnisse über Ernährung

Es gibt Informationen über Diäten, die wir für wahr halten, aber in Wirklichkeit führen sie uns in die Irre. Es sollte bekannt sein, dass Diäten auf dem Stoffwechsel jedes Einzelnen basieren, der unterschiedlich ist, und nicht auf Hörensagen. Die Liste der 10 häufigsten Ernährungsfehler und ihre Erklärungen finden Sie im Rest des Artikels.

Mahlzeiten auslassen und lange fasten

Einer der häufigsten Fehler Menschen, die sich über ihr Gewicht beschweren, lassen Mahlzeiten aus. Das Auslassen von Mahlzeiten ist der Faktor, der dazu führt, dass wir lange hungrig bleiben. Wenn wir zulassen, dass der Magen während der Diät über einen längeren Zeitraum hungrig bleibt, werden wir mit der Nahrung, die wir in der ersten Mahlzeit gegessen haben, zu viel essen. Langes Fasten führt zu einer Gewichtszunahme und nicht zu einer Gewichtsabnahme während der Diät. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hungrig bleiben, versagen andere Funktionen des Magens und führen zu einem ungesunden oder sogar minderwertigen Leben.

Der Konsum vieler Light-Produkte mit dem Gedanken, dass dies nicht zu einer Gewichtszunahme führt

Light-Produkt enthält Zucker und Zucker mit 25 % reduzierter Energie. Dies sind limitierte Ölprodukte. Es ist falsch zu glauben, dass Sie durch den Verzehr dieser Produkte abnehmen werden. Normalerweise wurden diese Produkte ursprünglich für Diabetiker hergestellt. Der Zweck des Verzehrs dieses Produkts ist: Dabei handelt es sich um die Äquivalenz, die durch den niedrigen Nährwert eines Produkts und den hohen Nährwert des anderen Produkts hergestellt wird. Light-Produkte reduzieren nicht nur die Kalorienzufuhr, sondern sorgen durch ihren hohen Ballaststoffgehalt auch für ein Sättigungsgefühl. In dieser Hinsicht helfen Light-Produkte beim Abnehmen, sofern man auf die Portionen achtet.

Zu bedenken ist, dass Menschen dazu neigen, mehr Light-Produkte zu sich zu nehmen, weil diese kalorienarm sind. Dadurch erhöht sich die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme. Daher ist es notwendig, auf die verzehrte Menge zu achten. Produkte sollten nicht zu viel konsumiert werden, da sie leicht sind.

Anwenden der Diäten anderer Leute

Anwenden der Diäten anderer

Viele Faktoren werden bei der Erstellung von Diätlisten berücksichtigt. Dies sind:

Alter,
Größe,
Gewicht,
Geschlecht,
Energie- und Ernährungsbedürfnisse der Menschen,
Biochemische Erkenntnisse,
Darmgesundheit,
Nahrungsmittelunverträglichkeit,
Schlafzeit,
Arbeitsstunden,
Essenszeiten und Reihenfolge,
Beziehungen zu Essen,
Essgewohnheiten usw...

Diese Außerdem ist die Stoffwechselrate bei jedem anders. Aus diesem Grund ist nicht jede Diätliste für jeden geeignet. Futtermengen und Portionsgrößen sind bei jedem unterschiedlich. Wer sich falsch ernährt, schwächt aufgrund der Mangelernährung sowohl das Immunsystem als auch die Muskelmasse. Diese Situation kann im späteren Alter zu schwerwiegenderen Problemen führen. Eines der wichtigsten Dinge in Ernährungsprogrammen ist Ordnung. Die Taktmuster von niemandem passen zueinander. Während der Körper systematisch arbeitet, haben solche Veränderungen negative Folgen. Daher sollte die Person mit Hilfe eines Experten ein für sie geeignetes Diätprogramm erstellen.

Tee und Kaffee statt Wasser konsumieren

Der durchschnittliche tägliche Wasserbedarf einer Person beträgt ca. 8-10 Gläser. An heißen und feuchten Tagen verliert der Körper mehr Flüssigkeit. Daher muss die verlorene Flüssigkeit wieder aufgefüllt werden. In diesem Fall ist es wichtig zu wissen, dass Getränke wie Tee und Kaffee den Flüssigkeitsbedarf nicht decken und kein Wasser ersetzen. Im Gegenteil, da diese Getränke eine harntreibende Wirkung haben, verursachen sie einen großen Flüssigkeitsverlust im Körper.

Ich sollte Kohlenhydrate aus meinem Leben streichen

Es ist sehr schwierig, kohlenhydrathaltige Lebensmittel loszuwerden. Aber es gibt gute Gründe für uns, aufzuhören. Denn Menschen, die Kohlenhydrate aus ihrem Leben streichen, erleben positive Entwicklungen in ihrem Leben. Dies sind:

Wenn Kohlenhydrate gestoppt werden, geht mit der Zeit Gewicht verloren und dieses Problem wird verschwinden,
Schneiden Durch den Verzehr von Kohlenhydraten verspürt die Person weniger Hunger.
Das Risiko für Diabetes sinkt.
Die Muskeln beginnen sich mit Sicherheit zu stärken Geschwindigkeiten im Laufe der Zeit,
Am wichtigsten ist, dass sich die Person energiegeladener fühlt.

Wir eliminieren jedoch immer noch vollständig Kohlenhydrate aus unsere Leben. Es sollte nicht verzehrt, sondern reduziert werden.

Nur Salat verzehren

Abnehmen durch den Verzehr nur einer Salatsorte gehört ebenfalls zu den häufigsten Fehlern. Wird nur Salat gegessen, fängt der Körper an, sich selbst zu fressen, da er nicht an Eiweiß und Kohlenhydrate gelangen kann. Dadurch verlieren Sie Muskeln, nicht Fett. Da Gemüse zu 70-80 % aus Wasser besteht, verschwindet der Salat sehr schnell aus dem Magen und macht schnell Hunger. In manchen Fällen erfordert dies viel Essen und führt zu einer weiteren Gewichtszunahme. Ein weiteres übersehenes Thema sind Salatdressings. Die Kalorien von Soßen sind nicht zu unterschätzen. Salat ist hilfreich beim Abnehmen und für eine gesunde Ernährung, wenn Sie sich richtig und ausgewogen ernähren.

Ich denke, dass Kräutertees Ihnen beim Abnehmen helfen

Es wird angenommen, dass Kräutertees direkt helfen helfen beim Abnehmen, haben aber nur stoffwechselanregende Wirkungen. Was Sie wissen müssen ist, dass kein Kräutertee ohne gesunde Ernährung und körperliche Aktivität direkt zur Gewichtsabnahme führt.

Nichts konsumieren

Wenn nichts gegessen wird, werden die darin gespeicherten Glykogenspeicher aufgebraucht Muskeln werden zunächst als Energie genutzt, es ist jedoch kein Problem, sie zu verbrauchen. Wenn diese Speicher dann aufgebraucht sind, beginnt der Fett- und Muskelabbau, das heißt, wenn das Körpergewicht abnimmt, wird das Gehirn direkt alarmiert. Der Körper und das Gehirn neigen dazu, die Ordnung, in der sie funktionieren, systematisch aufrechtzuerhalten, also werden sie mit allen Mitteln Krieg führen, um die Ordnung schnell zu ändern. Dadurch wird das Verlangen nach Hunger noch stärker, es kommt zu einem Konzentrationsverlust und die Person beginnt, sich unwohl zu fühlen.

Einnahme von Medikamenten zur Gewichtsreduktion

Heutzutage greifen die Menschen darauf zurück viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die gefährlichste und irreversibleste Methode ist der Versuch, mit Medikamenten abzunehmen. Untersuchungen zufolge wurde festgestellt, dass Menschen, die Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen, ernsthafte psychische Probleme haben. Der Wunsch der Menschen, sich wissentlich zu verletzen, um Gewicht zu verlieren, hat dazu geführt. Es zeigt sich, dass Medikamente zur Gewichtsreduktion aufgrund der darin enthaltenen Chemikalien Krankheiten wie Herzklopfen, Herzinfarkte und Blutdruck verursachen. Darüber hinaus beeinträchtigt es die Gehirnfunktionen, macht abhängig und verursacht körperliche Schäden.

Der Gedanke, allein durch Sport abzunehmen

Zum Beispiel Obwohl das Abnehmen durch Sport sehr effektiv ist, ist es allein kein ausreichender Faktor. Denn allein durch die Konzentration auf Übungen entsteht ein höherer Energieverbrauch und die Person beginnt, mehr zu essen. Neben dem Training gibt es auch Dinge, auf die wir achten müssen. Diese; Es gibt Faktoren, die Sportarten helfen, die man unter Kontrolle halten sollte, wie zum Beispiel weniger magere und weniger fetthaltige Proteine zu sich zu nehmen, sich von Junkfood fernzuhalten, nur am Tisch zu essen, keine kalorienreichen Soßen zu verwenden und keine kalorienreichen Getränke zu sich zu nehmen.

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