Gehen Sie nicht mit Ihrem Telefon ins Bett!
Schlaflosigkeit, definiert als Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen, ist eine sehr häufige Störung in der Gesellschaft. Entgegen der landläufigen Meinung hängt die Qualität des Schlafes nicht von der Schlafdauer ab.
Wenn Sie tagsüber ständig schlafen, ist eine Behandlung notwendig!
Selbst diejenigen, die nicht von Zeit zu Zeit unter Schlaflosigkeit leiden, sind selten. Damit Schlaflosigkeit als Krankheit definiert werden kann, muss sie über einen bestimmten Zeitraum andauern und die täglichen Aktivitäten sowie das akademische und soziale Leben der Person beeinträchtigen. Wenn beispielsweise eine Person, die an Schlaflosigkeit leidet, tagsüber ständig einnickt, weil sie nachts nicht schlafen kann, liegt ein Zustand vor, der behandelt werden muss.
Die Die Qualität des Schlafes hängt nicht von seiner Dauer ab
Situationen wie übermäßige Tagesschläfrigkeit, Schlaferhaltungsstörung, übermäßiges Aufwachen, Unfähigkeit, ausgeruht aufzuwachen, und übermäßiges Träumen können ebenfalls Anzeichen für eine Verschlechterung der Schlafqualität sein. Entgegen der landläufigen Meinung hängt es nicht stark von der Qualität und Dauer des Schlafes ab. Während manche Menschen erst nach 12 Stunden Schlaf ausreichend Schlaf bekommen, benötigen andere möglicherweise nur 4–5 Stunden Schlaf. Wenn ein Mensch ausgeruht aufwachen und seine täglichen Aktivitäten gesund fortsetzen kann, bedeutet eine kurze Schlafdauer nicht, dass eine Krankheit vorliegt.
Psychiatrische Erkrankungen sind nicht unabhängig vom Schlaf.
Im Gegenteil, Schlaflosigkeit kommt bei depressiven Menschen recht häufig vor . Eine Angststörung kann sich auch als Schlaflosigkeit während des Tages äußern. In manchen Fällen ist es möglicherweise nicht einfach zu unterscheiden, ob eine Schlafstörung durch eine psychiatrische Erkrankung oder eine psychiatrische Erkrankung durch eine Schlafstörung verursacht wird. Aus diesem Grund sollte von allen Patienten mit Schlafstörungen eine ausführliche Anamnese erhoben werden, einschließlich früherer Schlafgewohnheiten, Medikamenteneinnahme und psychiatrischer Vorgeschichte.
Welche Faktoren verursachen Schlafprobleme?
Die häufigste Situation, der wir begegnen ist Schlaflosigkeit. Einschlafstörungen sind für Patienten oft ein Grund, einen Arzt aufzusuchen. Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind übermäßiger Konsum von Stimulanzien und Technologie Sucht, übermäßiges Nickerchen tagsüber und psychiatrische Erkrankungen. Das Restless-Legs-Syndrom ist eine weitere wichtige Erkrankung, die sich vor allem in den Abendstunden durch Unruhe in den Beinen äußert und Schlaflosigkeit verursacht. Darüber hinaus ist das obstruktive Schlafapnoe-Syndrom eine Erkrankung, die durch übermäßiges Schnarchen und Atemstillstand während des Schlafs gekennzeichnet ist. Wenn Sie nachts nicht bequem atmen können, beeinträchtigt dies die Schlafqualität und führt tagsüber zu übermäßiger Schläfrigkeit. Ein weiteres Problem, dem wir im Schlaf begegnen, sind Parasomnien. Krankheiten wie Schlafsprechen, Schlafwandeln und Zittern können zu dieser Gruppe gezählt werden. Obwohl diese Krankheiten, insbesondere im Kindesalter, im Allgemeinen harmlos sind, können sie Eltern beunruhigen.
Das von Geräten ausgestrahlte Licht verändert den Schlafzyklus des Gehirns
Der Einsatz von Technologie ist besonders wichtig Ursache von Schlaflosigkeit. kommt heraus. Die Nutzung von Tablets und Smartphones im Bett kann bei Menschen jeden Alters die Einschlafzeit verlängern. Das von solchen Geräten ausgestrahlte Licht verändert den Schlaf-Wach-Rhythmus des Gehirns und kann den Körperrhythmus stören. Im Hinblick auf die Schlafhygiene ist es notwendig, den Einsatz technischer Geräte spät in der Nacht und im Bett zu vermeiden. Eine weitere Angewohnheit, die wir häufig bei jungen Menschen und Studenten beobachten und die zu Schlafstörungen führt, ist die Sucht nach digitalen Spielen. Manche Menschen stören ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, indem sie bis spät in die Nacht digitale Spiele spielen. Diese Situation kann sich in übermäßiger Müdigkeit während des Tages und einem Rückgang des schulischen Erfolgs äußern.
Wenn Sie nachts nicht einschlafen können, vermeiden Sie Nickerchen
Aus Gründen der Schlafhygiene Normalerweise verbringen wir mehr Zeit im Bett als zuvor. Bevor wir einschlafen, müssen wir uns von starkem Licht, Lärm und technischen Geräten, insbesondere sozialen Medien, fernhalten.
Auch hier ist es aus Gründen der Schlafhygiene wichtig, dies nicht zu tun Essen oder trinken Sie schwere Lebensmittel und konsumieren Sie in den Stunden kurz vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Stimulanzien, keinen Alkohol oder Zigaretten. Auch die Qualität der Umgebung, in der wir schlafen, sowie der Komfort von Kissen und Bett sind wichtig für einen guten Schlaf. Tagsüber ein Nickerchen zu machen, sogenannte Nickerchen, ist eine Angewohnheit, die manche Menschen sehr mögen. Wenn Sie jedoch nachts Probleme beim Einschlafen haben, schlafen Sie tagsüber. Nickerchen sollten vermieden werden.
Welche Behandlungsmethoden werden bei Schlafproblemen eingesetzt?
Für Beispiel; Wenn eine Depression zu Schlaflosigkeit führt, muss diese Störung zunächst behandelt werden. Wenn Sie aufgrund einer Schlafhygienestörung nicht schlafen können, kann das Schlafproblem durch einige einfache Änderungen des Lebensstils gelöst werden. Einige unserer Patienten benötigen Medikamente, um das Einschlafen zu erleichtern. Bei Verdacht auf eine Erkrankung, die die Schlafqualität grundlegend beeinträchtigt, wie zum Beispiel Schlafapnoe, muss der Patient für eine Nacht in einem Schlaflabor stationär aufgenommen und einem Schlaftest namens Polysomnographie unterzogen werden. Am Ende dieses Tests kann die Art der Schlafapnoe verstanden und eine gezielte Behandlung eingeleitet werden. Besonders wenn Kinder im Schlaf schreien, Albträume haben, im Schlaf laufen oder reden, ist es notwendig, eine Schlaf-Elektroenzephalographie-Untersuchung durchzuführen, um zu verstehen, ob eine Schlafstörung oder eine Krankheit wie Epilepsie diese Situation verursacht.
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