Wie sollten wir uns ernähren, um einer Grippe vorzubeugen?
Grippe kann von vielen Menschen als schwere Krankheit angesehen werden. Kopfschmerzen, laufende Nase, Husten und Muskelschmerzen können zu den Symptomen gehören.
Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände.
Trinken Sie viel Wasser und ruhen Sie sich aus.
Das haben Sie ein schwaches Immunsystem. Wenn ja, benötigen Sie möglicherweise antivirale Medikamente.
Antivirale Lebensmittel
Rote, gelbe und orangefarbene Früchte
Dunkelgrünes Blattgemüse
Probiotische Lebensmittel
Zwiebeln,
Übermäßiger Gebrauch und Missbrauch von Antibiotika; Es führt zur Entstehung resistenter Bakterien und die Behandlungsdauer von Krankheiten wird verlängert oder ist sogar unheilbar.
.
Unter den OECD-Ländern liegt die Türkei beim Antibiotikaverbrauch pro Kopf an erster Stelle❌❌
.
Natürliche antibiotische Lebensmittel
✔Zwiebel
✔Knoblauch
✔Honig
✔Kurkuma
✔Ingwer
✔ Salbei
✔Schwarzkümmel
❎ Epidemische Krankheiten, die durch Infektionen verursacht werden, sind häufig und treten während der saisonalen Übergänge immer wieder auf.
✔ Zuallererst brauchen wir ein gutes Immunsystem. Eine ausgewogene und ausreichende Ernährung ist für ein starkes Immunsystem unerlässlich!
✔Wir verwenden häufig natürliche probiotische Lebensmittel wie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Käse, Kefir, Tarhana und natürlichen Essig.
✔Wir stellen sicher, dass wir jeden Tag ausreichend Vitamin C zu uns nehmen . Winterfrüchte wie Orange, Mandarine, Granatapfel und Zitrone sind reich an Vitamin C. Bevorzugen wir die, die zu Hause gemacht werden oder die, die zu Hause langweilig werden, statt der fertigen.
✔ Wir vergessen nicht, jeden Tag in die Sonne zu gehen, um unseren Vitamin-D-Bedarf zu decken. Denken Sie daran, dass Sonnenlicht hinter dem Glas nutzlos ist. Spüren Sie es auf Ihrer Haut!
✔Lassen Sie sich die eisenreichen Lebensmittel von unserem Tisch nicht entgehen. Fleisch, Huhn und Eier enthalten hochwertiges und hohes Protein. Zu den eisenhaltigen Lebensmitteln gehören Hülsenfrüchte, Spinat und Melasse.
✔ Wir vergessen nicht, Wasser zu trinken, sowohl im Sommer als auch im Winter! Während im Winter 1,5-2 Liter ausreichen, sollten es im Sommer 2,5 Liter sein.
✔ Zwei Tassen Kräutertees pro Tag, insbesondere Minze, Linde, Salbei, Ingwer, Kurkuma und Hagebutte. Indem wir so viel wie möglich davon konsumieren, beseitigen wir Ödeme im Körper und das Krankheitsrisiko.
Lesen: 0
