Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die bei der Energieproduktion in unseren Zellen hilft. Es gehört zu den Komponenten, die eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielen. Coenzym Q10 wirkt auch als starkes Antioxidans und hilft bei der Bekämpfung freier Radikale, die Zellen und DNA schädigen können. Es schützt vor krankheitserregenden Bakterien oder Viren. Das Vitamin-ähnliche Coenzym Q10 ist fettlöslich und kommt in jeder Zelle vor. Allerdings sind die höchsten Konzentrationen; Es kommt in den Organen vor, die am meisten Energie benötigen, wie Herz, Nieren, Lunge und Leber. Obwohl dieser Bestandteil natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt, kann er auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Was sind die Ursachen für Coenzym-Q10-Mangel?
Coenzym Die Produktion von Q10 variiert je nach Alter. Daher sinkt der Coenzym-Q10-Spiegel insbesondere bei älteren Menschen tendenziell. Ursachen für einen Coenzym-Q10-Mangel:
-Genetische Störungen bei der Synthese oder Verwendung von Coenzym Q10,
-Erhöhte Anforderungen an das Gewebe als Folge einer Krankheit,
-Mitochondriale Erkrankungen,
-Oxidativer Stress aufgrund des Alterns,
br /> -Mängel wie Vitamin B6-Mangel.
Was sind die Vorteile von Coenzym Q10?
< br /> 1-Es hilft bei der Behandlung von Herzinsuffizienz
Herzinsuffizienz ist oft eine Folge anderer Herzerkrankungen, wie z. B. koronarer Herzkrankheit oder Bluthochdruck. Dies kann zu verstärkten oxidativen Schäden und Entzündungen von Venen und Arterien führen. Herzinsuffizienz tritt auf, wenn das Herz den Punkt erreicht, an dem es sich nicht mehr zusammenziehen, entspannen oder regelmäßig Blut in den Körper pumpen kann. Erschwerend kommt hinzu, dass einige Behandlungen gegen Herzinsuffizienz unerwünschte Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck haben, während andere den Coenzym Q10-Spiegel weiter senken können. Eine Studie mit 420 Menschen mit Herzinsuffizienz ergab, dass eine zweijährige Behandlung mit CoQ10 ihre Symptome verbesserte und das Risiko, an Herzproblemen zu sterben, verringerte.
2-Coenzym Q10 hilft, die Fruchtbarkeit zu verbessern
Die Fruchtbarkeit von Frauen nimmt mit zunehmendem Alter aufgrund der altersbedingten Abnahme der Anzahl und Qualität der Eizellen ab. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Produktion von Coenzym Q10, wodurch der Körper die Eizellen weniger effektiv vor oxidativen Schäden schützt. Coenzym Q10-Ergänzung Damit können Sie diesen altersbedingten Rückgang der Qualität und Quantität der Eizellen umkehren. Ebenso reagiert die Spermienmenge bei Männern empfindlich auf die Auswirkungen oxidativer Schäden und die Anzahl der Spermien nimmt ab bzw. die Spermienqualität nimmt mit zunehmendem Alter ab. Einige Studien kamen zu dem Schluss, dass eine Ergänzung mit Coenzym Q10 die Spermienqualität, -aktivität und -konzentration verbessern kann, indem sie den antioxidativen Schutz erhöht.
3- Kann helfen, Ihre Haut jung zu halten
Ihr Die Haut ist das größte Organ Ihres Körpers und in hohem Maße schädlichen Stoffen ausgesetzt, die zur Alterung beitragen. Diese Agenten können intern oder extern sein. Zu den inneren schädlichen Faktoren gehören Zellschäden und hormonelle Ungleichgewichte. Zu den äußeren Faktoren zählen Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen. Die direkte Anwendung von Coenzym Q10 auf der Haut kann Schäden durch innere und äußere Einflüsse reduzieren, indem die Energieproduktion in den Hautzellen erhöht und der antioxidative Schutz gefördert wird. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass CoQ10, das direkt auf die Haut aufgetragen wird, oxidative Schäden durch UV-Strahlen reduziert und sogar die Faltentiefe verringert.
4- Kann Kopfschmerzen reduzieren
Abnormale mitochondriale Funktion. Dies kann zu einer erhöhten Kalziumaufnahme durch die Zellen, einer übermäßigen Produktion freier Radikale und einem verminderten Antioxidantienschutz führen. Dies kann zu einem Energiemangel in den Gehirnzellen und sogar zu Migräne führen. Da Coenzym Q10 hauptsächlich in den Mitochondrien von Zellen vorkommt, verbessert es nachweislich die Funktion der Mitochondrien und hilft, Entzündungen zu reduzieren, die bei Migräne auftreten können. Eine Studie ergab, dass die Coenzym-Q10-Ergänzung die Anzahl der Migräne bei 42 Personen dreimal wirksamer reduzierte als ein Placebo. Eine größere Studie zeigte, dass 1.550 Menschen mit niedrigem CoQ10-Spiegel nach der Behandlung mit CoQ10 weniger starke Kopfschmerzen hatten. Darüber hinaus scheint Coenzym Q10 nicht nur bei der Behandlung von Migräne zu helfen, sondern kann auch Migräne verhindern.
5- Trägt zur Verbesserung der Trainingsleistung bei
Oxidativer Stress reduziert die Muskelfunktion. und kann daher die Trainingsleistung beeinträchtigen. Ebenso kann eine abnormale Mitochondrienfunktion die Muskelenergie reduzieren, was zu einer Verringerung der Muskelenergie führt a kann es den Muskeln erschweren, sich effektiv zusammenzuziehen und die Bewegung aufrechtzuerhalten. Coenzym Q10 kann die Trainingsleistung unterstützen, indem es oxidativen Stress in Zellen reduziert und die Mitochondrienfunktionen verbessert. Tatsächlich untersuchte eine Studie die Auswirkungen von Coenzym Q10 auf die körperliche Aktivität. Es wurde gezeigt, dass oxidativer Stress bei Menschen abnimmt, die 60 Tage lang täglich 1200 mg Coenzym-Q10-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Auf diese Weise kann Coenzym Q10 dazu beitragen, die Kraft zu steigern und Müdigkeit während des Trainings zu reduzieren.
6- Hilft bei der Behandlung von Diabetes.
Oxidativer Stress kann Zellschäden auslösen. Dadurch können Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes entstehen. Eine abnormale Mitochondrienfunktion trägt auch zur Insulinresistenz bei. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Coenzym Q10 die Insulinsensitivität erhöht und den Blutzuckerspiegel reguliert. Die Einnahme eines CoQ10-Ergänzungsmittels kann dazu beitragen, die Blutkonzentration von CoQ10 bei Menschen mit Diabetes, die typischerweise niedrige Werte dieser Verbindung haben, um das bis zu Dreifache zu erhöhen. Darüber hinaus kann Coenzym Q10 zur Vorbeugung von Diabetes beitragen, indem es den Fettabbau fördert und die Ansammlung von Fettzellen reduziert, die zu Fettleibigkeit oder Typ-2-Diabetes führen können.
7- Es hat eine Rolle bei der Krebsbekämpfung
Es ist bekannt, dass oxidativer Stress Zellschäden verursacht und deren Funktionen beeinträchtigt. Wenn Ihr Körper oxidative Schäden nicht wirksam bekämpfen kann, kann die Struktur Ihrer Zellen beschädigt werden und Ihr Krebsrisiko steigt. Studien haben gezeigt, dass Krebspatienten einen niedrigeren Coenzym-Q10-Spiegel haben. Niedrige Coenzym-Q10-Spiegel werden mit einem um 53,3 % höheren Krebsrisiko in Verbindung gebracht und weisen auf eine schlechte Prognose für mehrere Krebsarten hin. Coenzym Q10 schützt Zellen vor oxidativem Stress und kann die zelluläre Energieproduktion fördern.
8- Positive Auswirkungen von Coenzym Q10 auf die Gesundheit des Gehirns
Mitochondrien sind die Hauptenergiequelle des Gehirns Zellen. Die mitochondriale Funktion lässt mit zunehmendem Alter tendenziell nach. Eine vollständige mitochondriale Dysfunktion kann zum Absterben von Gehirnzellen und zu Krankheiten wie Alzheimer oder Parkinson führen. Gehirn, hoch Aufgrund seines Fettsäuregehalts und seines hohen Sauerstoffbedarfs ist es sehr anfällig für oxidative Schäden. Dieser oxidative Schaden erhöht die Produktion schädlicher Verbindungen, die das Gedächtnis sowie die kognitiven und körperlichen Funktionen beeinträchtigen können. Coenzym Q10 kann diese schädlichen Verbindungen reduzieren und das Fortschreiten der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit verlangsamen.
9- Coenzym Q10 schützt die Lunge
Unter all Ihren Organen ist Ihre Lunge sind diejenigen, die am meisten mit Sauerstoff in Kontakt kommen. Es ist ein Organ. Dadurch sind sie sehr anfällig für oxidative Schäden. Erhöhte oxidative Schäden in der Lunge und ein schlechter antioxidativer Schutz, einschließlich eines niedrigen Coenzym-Q10-Spiegels, können zu Lungenerkrankungen wie Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) führen. Darüber hinaus wurde bei Menschen, die an diesen Krankheiten leiden, ein geringerer Coenzym-Q10-Spiegel beobachtet. Eine Studie zeigte, dass eine Coenzym-Q10-Supplementierung Entzündungen bei Menschen mit Asthma reduziert.
Nahrungsquellen für Coenzym Q10
Coenzym Q10 in Lebensmitteln
Die folgenden Lebensmittel enthalten Coenzym Q10:
Innereien: Herz, Leber und Niere
Einige Muskelfleischsorten: Rind und Huhn
Fisch: Forelle, Hering, Makrele, Lachs und Sardinen
Gemüse: Spinat, Blumenkohl, Kartoffeln und Brokkoli
Früchte: Orangen, Äpfel und Erdbeeren
Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Linsen
Nüsse und Samen: Sesam und Pistazien
Öle: Soja- und Rapsöl
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