Sie trugen es neun Monate lang in Ihrem Bauch und der Tag, auf den Sie gewartet haben, ist endlich gekommen. Du hast ihn sicher in deinen Armen gehalten und seinen Duft eingeatmet. Nun ist es dein größter Wunsch, dein Baby nach Herzenslust mit Muttermilch großzuziehen.
Muttermilch ist die natürlichste und frischeste Nahrung für jedes Baby. Das Baby sollte innerhalb der ersten Stunde nach der Geburt an die Muttermilch herangeführt werden und in den ersten 6 Monaten sollte ausschließlich Muttermilch gegeben werden. In dieser Zeit stoßen wir oft auf Sätze wie „Iss das, es gibt dir Milch, trink das, deine Milch wird mehr“. Welche Lebensmittel erhöhen also wirklich Ihre Milchproduktion und worauf sollten Sie in dieser Zeit achten?
-
Glauben Sie nicht, dass Ihre Milch für Ihr Baby nicht ausreichen wird wird verhungern. In Situationen wie Stress und Traurigkeit nimmt die Milchsekretion ab. Der Kontakt zwischen Mutter und Kind ist für die Milchsekretion sehr wichtig. Stillen Sie Ihr Baby oft, glücklich und mit all Ihrer Liebe.
-
Achten Sie darauf, täglich mindestens 3 Liter Wasser zu trinken. Der wichtigste Nährstoff, der Ihre Milchproduktion erhöht, ist Wasser. Sie können auch täglich 1 Flasche Mineralwasser zu sich nehmen, um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.
-
Machen Sie sich keine Sorgen über Gewichtsverlust während der Stillzeit, denn Ihr Körper verbraucht 7 Kalorien pro 1 ml Milch freigesetzt.
-
Achten Sie darauf, Eier mit hohem Proteingehalt zu sich zu nehmen, z. B. Eier zum Frühstück und Fleisch, Hühnchen und Fisch zum Mittag- und Abendessen.
-
Studien mit Fenchel haben gezeigt, dass Tee die Ausschüttung der Hormone Prolaktin und Östrogen erhöht. Sie können bis zu 2 Tassen Fencheltee pro Tag zu sich nehmen, um Ihre Milchproduktion zu erhöhen. Gleichzeitig hilft Fenchel, Blähungen zu lindern.
-
Sie können Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse verzehren, die mit ihren gesunden Fettsäuren, Magnesium und Zink die Qualität der Muttermilch verbessern Inhalt, als Snacks.
-
Dill, der Fenchel strukturell sehr ähnlich ist, trägt auch zur Steigerung der Muttermilch bei. Basilikum ist ein weiteres Lebensmittel, das sowohl die Muttermilch steigert als auch mit seinem Gehalt an Vitamin C und K eine entspannende Wirkung hat. Vergessen Sie nicht, Ihren Salaten und Ihrem Frühstück reichlich von diesen beiden Gemüsesorten hinzuzufügen.
-
Sesam, Hafer, Kreuzkümmel und Knoblauch gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die die Muttermilch erhöhen.
> -
Ausreichende und ausgewogene Ernährung Es wird Ihre Milchproduktion beeinträchtigen. Denken Sie daran, dass Sie Ihr Baby auch dann noch stillen, wenn es nicht mehr in Ihrem Mutterleib ist.
-
Da es in den ersten beiden Monaten viele Gasprobleme geben wird -3 Wochen; Es ist gesünder, Gemüse und Obst durch Kochen zu verzehren, keine getrockneten Hülsenfrüchte und Bulgur zu verzehren und Milch und Joghurt in Form von Suppe oder Milchdessert zu verzehren.
Lesen: 0
