- Wie kann ich Fett im Bauchbereich loswerden?
Sie sind nicht übergewichtig, aber Sie können das Fett darin nicht loswerden Ihre Taille und Ihr Bauchbereich und Sie möchten nur, dass Ihr Bauchbereich schmilzt. Mit Diät und Bewegung ist eine regionale Gewichtsabnahme jedoch nicht möglich. Sie können nicht abnehmen, indem Sie auf einen einzigen Punkt abzielen. Wenn sich das Übergewicht Ihres Körpers im Bauchbereich befindet, werden Sie zu Beginn einer Diät mehr Fett in diesem Bereich verlieren. Mit einer strengen Diät und einem Trainingsprogramm wird es Ihnen viel leichter fallen, Ihr Fett loszuwerden.
Fett an der Taille sieht schlecht aus und kann ziemlich gefährlich für Ihre Gesundheit sein. Untersuchungen haben ergeben, dass Fett im Taillen- und Bauchbereich mit Herzerkrankungen und vielen Gesundheitsproblemen verbunden ist. Selbst wer nicht übergewichtig ist, kann Fett im Taillenbereich haben, und wenn dieses Fett nicht unter Kontrolle gehalten werden kann, müssen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
Vorschläge warten auf Sie, um Ihr überschüssiges Fett loszuwerden.
- Zu viel Kohlenhydrate essen. Vermeiden Sie
Kohlenhydrate sind Nährstoffe, die der Körper leicht und schnell in Energie umwandeln kann. Aus diesem Grund sollte es von Menschen, die versuchen, Körperfett zu reduzieren, mit Vorsicht konsumiert werden.
Zu den wichtigen Kohlenhydratquellen zählen zuckerhaltige Lebensmittel, Reis, Weizen und andere Getreidesorten, Hülsenfrüchte, Kartoffeln und Früchte. Dabei handelt es sich um grundlegende Quellen.
Die gefährlichsten unter den Kohlenhydraten, die wir im Übermaß in unser Leben aufnehmen, sind jedoch:
- Fertigprodukte vom Markt ,
- Verpackte Lebensmittel. Produkte,
- Fruchtsäfte,
- Cola usw.
- Fertigkonfitüren,
- Backwaren,
- Desserts
- Produkte, die raffinierten Zucker enthalten, wie diese
. Wenn Sie diese Produkte aus Ihrem Sortiment streichen Leben, Sie können auch Ihr Fett loswerden.
- Protein erhöhen
Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind die Grundlage unserer türkischen Küche . Um Kohlenhydrate zu reduzieren, sollten wir unsere Mahlzeiten kontrolliert zu uns nehmen. Bei der Verdauung der Nahrung im Körper wird Energie verbraucht, man spricht von der thermischen Wirkung der Nahrung. Und Proteine haben eine größere thermische Wirkung, sodass für die Verdauung mehr Energie benötigt wird. R. Wir sollten proteinhaltige Lebensmittel bevorzugen, die wir problemlos zu Hause und draußen verzehren können. Zum Beispiel Hühnerfleisch, rotes Fleisch und andere proteinreiche Lebensmittel (Linsen, Hülsenfrüchte, Milch, Käse, Joghurt, Eier usw.)
- Bewegung
Sport ist in jedem Moment Ihres Lebens sehr wichtig und auch für das Abnehmen und die Fettverbrennung sehr wichtig. Als Ergebnis der Forschung wurde beobachtet, dass regionales Abnehmen nicht möglich ist, nur Bauchübungen nicht sehr effektiv beim Schmelzen von Bauchfett sind und Aerobic-Übungen, d. h. Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren usw., eine weitere Wirkung haben Fettabbau im Bauchbereich. Bewegung ist für die Gewichtskontrolle sehr wichtig. Schließen Sie Bewegung nicht aus Ihrem Leben aus.
- Iss viel Ballaststoffe
Es wird allgemein angenommen, dass der Verzehr von Ballaststoffen beim Abnehmen hilft Gewicht. Ja, das stimmt. Ballaststoffreiche Lebensmittel reduzieren die Geschwindigkeit, mit der Nahrung Ihren Magen und Dünndarm verlässt, erheblich und verlangsamen die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen. Auf diese Weise fühlen wir uns länger satt und reduzieren den Appetit. Der beste Weg, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, ist der Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Lebensmittel mit den meisten Ballaststoffen: Hafer, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse und Leinsamen.
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