„Oh, wir haben so viel gelacht, uns wird bestimmt etwas passieren“
„Ich habe den Sohn des Nachbarn so sehr verurteilt, dass es mir passiert ist.“
„Diese Rückschläge treffen mich sowieso immer“
Diese negativen Gedanken, die wir im täglichen Leben beiläufig sagen oder denken, halten uns von vielen Dingen ab und kann auch psychische Zerstörung verursachen. Fehlerhafte negative Gedankenmuster, bekannt als kognitive Verzerrungen; Es kann auch zu Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und unkontrollierbarer Wut führen. Psychiater Dr. Uğur Hatıloğlu informierte über die negativen Auswirkungen der am häufigsten verwendeten klischeehaften Wörter auf unser Leben und über Möglichkeiten, damit umzugehen.
- WENN ICH ES VIERZIG MAL SAGE, WIRD ES OK sein
Dieses Wort wird verwendet, um anzuzeigen, dass die Wörter oder Sätze, die negative Emotionen enthalten, die wir häufig zum Ausdruck bringen, uns passieren werden.In dieser Verzerrung wird es als „Wahrsagerei“ bezeichnet ', die Person glaubt, dass sie auf etwas Schlimmes stoßen wird, sucht nach Beweisen, die dies stützen, und beginnt, Vorhersagen zu treffen. funktioniert. Da sich Menschen im Allgemeinen mehr an negative als an positive Erinnerungen erinnern, tendieren sie dazu, sich durch häufiges Nachdenken eher an die Dinge zu erinnern, die passiert sind, als an die, die nicht passiert sind. Um dies zu überwinden, können Sie häufig an Ereignisse denken, die nicht stattgefunden haben, diese als Gegenbeweise verwenden und versuchen, andere Gründe zu finden, die dazu führen könnten, dass die Situation negativ ist, und versuchen, das zu lösen, was Sie finden können. Wenn du daran glauben willst, kannst du natürlich darauf hoffen, dass es passiert, indem du positiv denkst. wie „Heute werde ich im Lotto gewinnen > 'Ich habe so viel gelacht, Mir wird etwas passieren‘ – ‚Komm zum Trauergebet‘: Das sind die Worte derjenigen, die fest davon überzeugt sind, dass ihnen irgendwann einmal negative Ereignisse widerfahren werden. Bei dieser Verzerrung, die wir „Katastrophierung“ nennen, übertreibt die Person, was ihr passieren könnte, und stellt sich das schlimmstmögliche Ergebnis vor. Aus diesem Grund kann er die Situation, in der er sich befindet, nicht genießen, oder er denkt, dass er diese negative Situation loswerden wird, wenn er sie weniger genießt. Doch egal was wir tun, es kann immer etwas Schlimmes passieren, und wir können es nicht vollständig vermeiden, indem wir anders denken oder fühlen. Wir sind der Mond. Verbesserung unserer Fähigkeiten im Umgang mit dem Problem und Wertschätzung unserer Fähigkeiten, Fähigkeit, über Alternativen nachzudenken, Versuch zu verstehen, wie andere Menschen damit umgehen und warum es ihnen nicht so geht wie Sie, Erinnerung daran, wie wir schon früher stressige Lebensereignisse gemeistert haben, Wir wissen, dass wir von jedem negativen Ereignis profitieren können, indem wir diesen Gedanken widerstehen. Dadurch werden Sie sich weniger ängstlich fühlen. „Er wird mich finden“ – „Der Kürbis hat mich wieder getroffen.“ Was ihm passiert ist, wird sich immer wiederholen, wie die Geschichte. Wenn wir auf ein negatives Ereignis stoßen, sind wir wütend, als ob wir dieses Ereignis jeden Tag erleben würden, oder wir machen uns Sorgen, dass es erneut passieren könnte. Wenn wir zu sehr verallgemeinern, übersehen wir alle anderen Möglichkeiten und fühlen uns am Ende immer schlechter. Es kann nützlich sein, darüber nachzudenken, dass anderen negative Ereignisse passieren, zu berechnen, wie oft uns solche negativen Ereignisse passieren, die im Allgemeinen seltener sind, als wir denken, und diese Situation mit anderen Tagen und Situationen zu vergleichen. Wir verwenden dieses Wort oft, um unsere Lieben und uns selbst zu schützen. Wenn wir die negativen Gedanken und Verhaltensweisen anderer sehen, vermeiden wir es, darüber zu sprechen, sie zu kritisieren oder zu versuchen, sie zu korrigieren, um diese Erfahrung zu vermeiden. Oder wir glauben, dass die negativen Situationen, die wir erleben, dadurch entstehen, dass wir sie in einem ähnlichen Ereignis in der Vergangenheit kritisiert haben. Dies führt dazu, dass wir uns selbst die Schuld geben oder uns sogar nur darauf konzentrieren, was dazu führen kann, dass wir die positiven Verhaltensweisen, die wir derzeit an den Tag legen, übersehen.Aufgrund dieses negativen Musters, bekannt als „Regret Bias“, neigen wir immer dazu Versuchen Sie, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Denn ein neuer Fehler, den wir machen, kann dazu führen, dass wir in Zukunft auf ein anderes Problem stoßen. Natürlich haben wir in der Vergangenheit Fehler gemacht und können sie noch einmal machen. Wir sammeln Erfahrungen durch unsere Fehler und lernen durch unsere Fehler. Es ist ganz natürlich, die eigene Schuld für unsere Fehler zu suchen, zu finden und zu korrigieren; Es ist ungesund, damit zu leben und unser Leben danach auszurichten. 'Das ist abgeschlossen. Amen, Zeitverschwendung‘ – ‚Es geht um alles oder nichts‘ – ‚Alles oder nichts‘: Eine Verzerrung, bei der Menschen oder Ereignisse in Extremen wie Schwarz und Weiß bewertet werden, wird als „polares/binäres Denken“ bezeichnet /strong>' bekommt. Dieses negative Muster, das den Kern des Perfektionismus ausmacht, lässt Sie beim kleinsten Fehler auf den Grund sinken. Tatsächlich verläuft das Leben selten so oder so. Es gibt keine Absolutheiten im Universum. Deshalb leben Sie oft in einer Depression, wenn Sie sich in absolute Situationen zwingen. Denn diese Situation entspricht nicht dem wirklichen Leben. Es kann nützlich sein, zu versuchen, die Graustufen zwischen Schwarz und Weiß zu finden, zu sehen, was binäres Denken in Ihrem Leben verursacht, zu beobachten, wie dieses Denken zu Ihnen zurückkehrt, und zu untersuchen, ob Ihr Leben so schlecht ist, wie Sie es erwartet haben, wenn Sie in Grau leben Töne, um sich auf das Positive zu konzentrieren und Alternativen zu bewerten.
Lesen: 0
