Sie haben sehr konsequent Sport gemacht, auch wenn Sie sich ständig gesund ernährt haben, aber Sie konnten nicht abnehmen. Ich denke, es ist die nervigste Situation der Welt. Ich verstehe Sie, es ist eine Situation, die sowohl demotiviert als auch nervt. Wissen Sie, das ist eine der Beschwerden, die ich oft höre. Prozesse, die gut begannen, aber keine Ergebnisse brachten und in Enttäuschungen endeten. Sie haben alle möglichen Möglichkeiten ausprobiert, können aber keine Veränderung in der Größenordnung feststellen. Es fällt Ihnen auch sehr schwer, den Grund zu kennen.
Es gibt zwei Kategorien für Menschen, die dieses Problem haben:
1- Menschen, die nicht abnehmen können, egal was sie tun
2- Eine Person, die eine Zeit lang mit einer Diät abgenommen hat, danach aber wieder zugenommen hat
Sie entscheiden, zu welcher dieser Kategorien Sie gehören. Es spielt auch keine Rolle, ob Sie zur ersten oder zweiten Kategorie gehören, aber Sie sollten wissen, dass Sie mit einem gesundheitlichen Problem konfrontiert sind! Angesichts dieser Situation müssen Sie über die notwendigen Analysen verfügen und die Situationen kennen, die Sie daran hindern.
Um Gewicht zu verlieren, egal welche Art von Diät Sie zu sich nehmen, Sie müssen es mit einer konsequenten Übung kombinieren! Wenn Sie diese Kombination anwenden, die ich Ihnen gesagt habe, ist es möglich, Ihr Gewichtsverlustziel mit schnellen Schritten zu erreichen!
Halten Sie Ihre Diät ausreichend lange ein?
Angenommen, Sie möchten abnehmen und wählen eine Diät, die Ihrer Meinung nach für Sie geeignet ist. Später haben Sie ein paar Kilo abgenommen, aber dann hat Ihr Gewichtsverlust aufgehört. Sie entschieden, dass diese Diät nicht für Sie geeignet war und wechselten zu einem anderen Diätplan, aber auch hier kam es zu keinem Gewichtsverlust. Dann entscheiden Sie erneut, dass diese Diät nichts für Sie ist. Ist also wirklich die Ernährung schuld? Was ist, wenn Sie es sind?
Bitte seien Sie ehrlich zu sich selbst und finden Sie das eigentliche Problem! Das Problem sind nicht die Diätlisten, sondern Sie! Sie fragen warum? Weil; Es gibt keine Wunderdiät, mit der Sie sofort das gewünschte Gewicht zunehmen. Abnehmen ist ein langer und anstrengender Weg. Es erfordert auch viel Geduld und Ausdauer. Denk darüber so; Du hast doch nicht über Nacht zugenommen, oder? Wie wollen Sie es also über Nacht verabreichen? So etwas sollte eigentlich nicht möglich sein, oder?
Der einfachste und effektivste Weg, es zu tun; Wählen Sie einen Diätplan, der zu Ihnen und Ihrem Leben passt und so weitermachen. Hören Sie auf, sich zu fragen, ob es eine bessere Diätliste gibt, und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigene Ernährung. Glauben Sie mir, die für Sie geplante Diät ist die beste Diät für Sie!
Nehmen Sie genug Kalorien zu sich?
Dies ist definitiv eines der größten Probleme. Daher empfehle ich Ihnen, das, was ich in diesem Abschnitt geschrieben habe, genauer zu lesen. Die meisten Menschen denken, dass sie nicht abnehmen können, weil sie zu viel essen, und glauben, dass sie abnehmen werden, wenn sie weniger essen. Obwohl diese Methode in einigen Fällen als richtig angesehen wird, funktioniert eine Kalorienrestriktion auf lange Sicht nicht. Wenn Sie die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, reduzieren; Da der Körper nicht genügend Kalorien zum Verbrennen erreichen kann, beginnt er mit der Fett- und Muskelverbrennung. Wenn Sie Ihren Körper zu einem solchen Kreislauf verurteilen; Der Körper schaltet in den Überlebensmodus mit weniger Kalorien. Wenn dieser Modus aktiviert ist, beginnt der Speicherprozess für die Kontinuität des Überlebensmodus.
Meine Lösung ist; Sich nicht zu Hungerdiäten zu zwingen und Fortschritte durch das Führen eines Ernährungstagebuchs zu erzielen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie essen, werden Sie auch bewusster. Dank dieses Bewusstseins wird die Gewichtsabnahme schrittweise erreicht. Auch Erkrankungen wie Muskelschwund werden verhindert. Es gilt als idealer, die Portionen zu reduzieren, anstatt das Essen ganz zu streichen. Um in der Ernährung ohne Muskelabbau abzunehmen, reicht es aus, 1 kg pro Woche abzunehmen!
Machen Sie schon lange eine Diät?
Die meisten Menschen, denen es nicht gelingt, Gewicht zu verlieren, haben über einen langen Zeitraum hinweg eine Diät gemacht und sind jetzt in diesen Diäten verloren. Diäten, die am Anfang gut liefen, verschlechtern sich gegen Ende. Der Hauptgrund dafür ist die Einheitlichkeit. Auch einheitlich umgesetzte Programme zeigen nach einiger Zeit keinen positiven Beitrag mehr. Das ist das Problem. Somit stoppt der Gewichtsverlust nun.
Wenn Sie schon lange auf Diät sind, ändern sich die Dinge, die Sie brauchen, genau wie früher. In diesem Fall kann sich Ihre eintönige Ernährung nicht an Ihre veränderten Bedürfnisse anpassen. Dann beginnt sich Ihr Stoffwechsel zu verlangsamen und Ihre Leistungsfähigkeit nimmt ab!
Ich denke, geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit und hören Sie auf ihn. Zum Beispiel eine Diät für 3-4 Monate. Wenn Sie es tun und die Esskrise nicht mehr überwinden können, machen Sie eine Pause. Manchmal hilft eine Pause dabei, neue Motivation für eine Diät zu finden. Eine Zeit lang den Diätmodus zu verlassen und langsam die gewünschten Lebensmittel zu sich zu nehmen, beugt einer übermäßigen Kalorienaufnahme vor!
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