Wir alle sind erdrückt unter der Last der unzähligen Verhaltensweisen, die von uns erwartet werden. Wir fühlen uns gezwungen, diese Erwartungen zu erfüllen, auch wenn wir wissen, dass die meisten davon unser Leben nicht glücklicher machen, wenn wir sie erfüllen. Obwohl ein Verstoß gegen diese Verhaltensregeln oft keine weitreichenden Konsequenzen mit sich bringt, nagen Schuldgefühle weiterhin an unserem Ego. Es ist niemand anderes als wir selbst, der uns behindert, verurteilt und uns zur Wahrheit zwingt. Obwohl hier die Wahrnehmungen, die wir aus der Kindheit mitbringen, und die Informationen in der sozialen Schüssel eine Rolle spielen, sind sie nicht Gegenstand dieses Artikels. Wenn alles bei uns beginnt und du den Mut hast, dir selbst zu vergeben, wirst du die einzige Person finden, die dich jemals verletzt hat. Sie müssen Ihr ÜBERSELBST trainieren, um sich selbst nicht mehr zu sabotieren und die in Ihnen gefangenen Schuldgefühle, Schamgefühle und Angst vor Bestrafung zu beseitigen.
Und wie?
Sich selbst gegenüber dankbar sein und wir verabschieden uns von der Selbstzensur…
Selbstzensur ist unsere innere Stimme, die unkontrollierbarer agiert als das Gewissen, aber automatische Kommentare abgibt, die ihre Beziehung zueinander aufrechterhalten. Es nährt Ihre negativen Gefühle über sich selbst durch ständige Verurteilung und hemmende Hemmungen. Wenn Sie wissen, dass es sich bei dieser inneren Stimme um kulturelle Zensurcodes handelt, haben Sie den ersten Schritt getan. Denn es ist möglich, diese innere Stimme mit Bewusstsein zum Schweigen zu bringen, aber Sie müssen Ihr Bewusstsein zur Gewohnheit machen, um sich zu verabschieden. (Am Ende des Artikels finden Sie einen Übungsvorschlag.)
Fragen Sie sich, wie oft Sie sich heute über Ihre Dankbarkeit gegenüber sich selbst beschwert haben? Sich zu beschweren zeigt, dass wir vergessen haben, dankbar zu sein und dass wir uns der Schönheit unseres Lebens nicht bewusst sind. Zu wissen, wie man dankbar ist, ist ein Geschenk, das wir uns selbst machen, wenn wir erkennen, was wir haben. Wenn Sie zu viel Zeit mit der Negativität in Ihrem Leben verbringen, ist das alles, was Sie sehen werden. Denn wenn Sie sich selbst nicht dankbar sind, werden Sie in den Was-wäre-wenn-Situationen des Lebens mit all seinem Bedauern gefangen sein. Sich selbst gegenüber dankbar zu sein ermöglicht Vergebung. Vergessen Sie deshalb nicht, sich selbst für alles zu danken, was Sie selbst beigetragen haben, für das, was Sie erlebt oder nicht erlebt haben. Es gibt viele Situationen um Sie herum, in denen Sie sich bedanken können. Dafür müssen Sie sich Raum und Zeit schaffen. Es mag schwierig sein, dies zu erreichen, aber man kann darin leben und wachsen. Denken Sie daran, dass es nur einen Schritt zum Wachstum gibt.
ÜBUNG (Das ist mein Wesen)
Ich werde Ihnen eine Übung aus der Formtherapie vorschlagen, um die ideale „Essenz“ und das zu erreichen echte „Essenz“, um einander näher zu kommen. Mit dieser Übung finden Sie zu sich selbst, Sie erlernen eine Grundhaltung, die respektvoll und gut für Sie ist und die es Ihnen ermöglicht, die „Essenz“ in den Fluss der Wahrnehmung zu entlassen.
Die Übung „Das ist meine Existenz“ können Sie ein paar Minuten lang und überall dort üben, wo Sie sich auf sich selbst konzentrieren können. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Eindrücke, die Ihr Bewusstsein berühren und Ihre Sinne berühren: Sehen, Schmecken, Riechen, Hören, Hören, Fühlen... Dann werden Sie erkennen, dass Wahrnehmung ein sehr aktives Ereignis ist und dass Sie es selbst steuern können.
Da ist etwas für Sie. Lassen Sie mich ein Beispiel geben. „Ich schreibe am Computer, das ist mein Wesen. Ich atme tief, das ist mein Wesen. Ich höre Geräusche und werde wütend, das ist mein Wesen. Ich frage mich, ob ich meine Wut ausdrücken soll, das ist mein Wesen.“ .“ Nach einer Weile werden Sie ein gewisses Trostgefühl spüren und verstehen, was passieren soll. Sie werden sehen, dass Sie akzeptieren, was nicht passieren soll. Bis dahin wird die Selbstzensur beginnen, Folgendes zu sagen. „Eigentlich … musste ich …, obwohl … ich es nicht hätte tun sollen …, ich wünschte …, ich möchte nicht fühlen …“ usw. Geben Sie diesen Sätzen die Möglichkeit, langsam zu verschwinden. Auf diese Weise können Sie die Handlungen der Selbstzensur untersuchen, bevor das Verhalten unter Druck gerät.
Wenn Sie diese Übung häufig wiederholen, verstärkt sich ihre Wirkung.
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