Die SARS-CoV-2-Pandemie, die am 11. März 2020 von der Weltgesundheitsorganisation zur globalen Epidemie erklärt wurde, hat dazu geführt, dass viele Menschen auf der ganzen Welt zur Behandlung und/oder Überwachung isoliert wurden, um die Ausbreitung der Infektion zu verhindern . Allerdings führt die Isolation zu einer Einschränkung der Aktivität, was zu einem physischen und psychischen Verfall führen kann. Es erhöht auch das Risiko von Depressionen und Angstzuständen bei isolierten Patienten.
VERLUST DER MUSKELKRAFT EINE EINLADUNG ZU CHRONISCHEN KRANKHEITEN: Das Hauptergebnis der Quarantäne ist, dass sie das körperliche Aktivitätsniveau verringert. Ein längerer Aufenthalt zu Hause führt zu einer Zunahme des sitzenden Verhaltens und einem Rückgang des Energieverbrauchs sowie zur Entstehung und/oder zum Fortschreiten chronischer Krankheiten und zum Verlust von Muskelkraft und -masse. Muskelschwund, Schwäche, verminderte körperliche Leistungsfähigkeit, chronische Müdigkeit, Fettleibigkeit, erhöhte Insulinresistenz, verminderte Lebensqualität. Verminderte körperliche Aktivität sowie die Umsetzung strenger Isolationsstrategien zur Verhinderung der negativen Ausbreitung körperlicher Inaktivität beeinträchtigen die Lebensqualität Dies führt zu einer Zunahme diabetesbedingter Symptome und kann zu psychosozialen Problemen führen. Es wird geschätzt, dass körperliche Inaktivität allein 7 % der Belastung durch Typ-2-Diabetes verursacht.
KÖRPERGEWICHT: Die Quarantänemaßnahmen wurden umgesetzt und nicht Ausgehen und Zuhausebleiben haben zu einer Einschränkung der körperlichen Aktivitäten der Menschen geführt. Die Quarantäne führt dazu, dass eine Person ihrem Alltag fernbleibt, was sowohl zu einer Veränderung ihrer psychischen Gesundheit als auch zu einem bewegungsärmeren Leben führt. Die zunehmende Zeit, die man zu Hause verbringt, das ständige Anhören und Ansehen von Pandemienachrichten, zunehmende Sorgen, der zunehmende Wunsch, abhängig von der Stimmung Nahrungsmittel (insbesondere kohlenhydrathaltige Lebensmittel) zu sich zu nehmen, und die abnehmende körperliche Aktivität können zu unerwünschten Zunahmen des Körpergewichts und sogar zu Fettleibigkeit führen.
Fettleibigkeit. Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren, die die Schwere der Erkrankung und den Krankenhausaufenthalt während Covid-19 erhöhen. Mäßige körperliche Aktivität ist eine kostengünstige und wirksame Methode zur Bekämpfung des Virus bei übergewichtigen Personen. Die Stärkung der Körperfunktionen durch medikamentenfreie Mittel ist besonders bei übergewichtigen Personen sehr wichtig.
ERHÖHTE KÖRPERZUSAMMENSETZUNG: Sie kann als die im Körper gespeicherte Fettmenge definiert werden. Die körperliche Fitness nahm während der Quarantänezeit ab. Durch die Aktivität steigt die im Körper gespeicherte Fettmenge.
ERHÖHTES KARDIOVASKULÄRES RISIKO: Die wichtigste soziale Isolationsempfehlung zur Reduzierung des Risikos von Infektionskrankheiten ist die häusliche Quarantäne. Diese Isolationen können Spätfolgen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen ungesunden Lebensstil hervorrufen. Durch die körperliche Inaktivität, die durch die Reduzierung von 10.000 Schritten auf 1.500 Schritte pro Tag entsteht, kommt es schon in einem kurzen Zeitraum von zwei Wochen zu Insulin Bei gesunden Personen nimmt die Empfindlichkeit ab, der Fettstoffwechsel wird beeinträchtigt, die viszerale Fettigkeit nimmt zu und das Herz-Kreislauf-Niveau sinkt.
METABOLISCHES SYNDROM: Obwohl es sich bei COVID-19 in erster Linie um eine Infektion der Atemwege handelt, erleiden Personen mit metabolischem Syndrom (MS) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) unverhältnismäßig schlechtere Ergebnisse. Die Idee, dass körperliche Aktivität kardioprotektiv ist und dass Bewegungsmangel ein Risikofaktor für das metabolische Syndrom und Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist, wird durch ein hohes Maß an Beweisen gestützt.
VERRINGERTE IMMUNITÄT: Trainingsmodalitäten erhöhen bekanntermaßen auch die Aktivität des Immunsystems Virusinfektionen reduzieren. In diesem Zusammenhang durchgeführte Bewegungsübungen haben eine immunmodulatorische Wirkung. Darüber hinaus führt es zu einem Verlust der Immunität und erhöht das potenzielle Virusrisiko. Bei diesen Patienten, bei denen Bewegung und Gewichtskontrolle als eine der wirksamsten Methoden zur Symptomregulierung angesehen werden, wird empfohlen, während der Quarantänezeit so viel Sport wie möglich zu treiben. Die beste Option für diese Patienten besteht darin, weiterhin Modalitäten wie Gehen, Yoga, Pilates, Stuhlübungen und Tai Chi mit mäßiger Intensität durchzuführen.
OSTEOPOROSE: Isolation und Einschränkung wirken sich erheblich auf viele Aspekte der menschlichen Physiologie aus. Der Verlust an Knochenmasse beschleunigt sich mit abnehmender körperlicher Aktivität während des Aufenthaltes zu Hause. Körperliche Aktivität und die mechanische Kraft, die beim Training auf den Knochen ausgeübt wird, erhöhen die osteoblastische Aktivität
BEEINTRÄCHTIGUNG DER GEISTIGEN/KÖRPERLICHEN GESUNDHEIT: Verminderte körperliche Aktivität während Die Quarantänezeit kann sich auch auf die psychische Gesundheit einzelner Personen auswirken. gemacht Studien haben gezeigt, dass solche Ausbrüche Symptome wie posttraumatischen Stress, Depressionen oder Verwirrtheit auslösen können. Bewegungseinschränkungen, Verlust der gewohnten Routine und verminderter sozialer und körperlicher Kontakt mit anderen führen oft zu Langeweile, Frustration und dem Gefühl der Isolation. Es ist bekannt, dass körperliche Inaktivität allein sowohl zu einer Verschlechterung der geistigen/körperlichen Gesundheit als auch zu einem Anstieg der krankheitsbedingten Sterblichkeitsrate führt.
CHRONISCHER STRESS: Die Angst des Einzelnen vor Ansteckung, Quarantäne und Stigmatisierung während dieser Isolationsphase sowie das Potenzial für Überlastung und Fehlinformationen. Es hat einen Risikofaktor für Angstzustände und Depressionen bei Menschen geschaffen, der zu chronischem Stress führt und eine große Belastung für die psychische Gesundheit darstellt. Chronischer Stress hat strukturelle und funktionelle Auswirkungen auf das Gehirn, führt zu Veränderungen im Sozialverhalten und schränkt die Fähigkeit des Einzelnen ein, mit Stresssituationen während der Epidemie umzugehen.
Müdigkeit: Durch körperliche Aktivität kann der Körper mehr Serotoninhormon ausschütten. Serotonin erhöht das Glücksgefühl und beugt Müdigkeit/Unwohlsein vor...
SCHLUSSFOLGERUNG: Als Folge davon führt der Anstieg des Lebensstandards und die Entwicklung der Technologie zu einem Rückgang der körperlichen Aktivität und der Ausbreitung eines sitzenden Lebensstils Viele Krankheiten stehen im Zusammenhang mit körperlicher Inaktivität. Nachdem die WHO eine Pandemie ausgerufen hat, werden gesunde Menschen auf der ganzen Welt aufgefordert, zu Hause zu bleiben. Der längere Aufenthalt zu Hause stellt eine große Herausforderung für die körperliche Aktivität dar. Ein geringes Maß an körperlicher Aktivität kann sich negativ auf die Gesundheit und Lebensqualität des Einzelnen auswirken. Auch Selbstquarantäne und Pandemienachrichten können zusätzliche Stressquellen schaffen und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Zu Hause durchgeführte körperliche Aktivität und Entspannungstechniken helfen Ihnen, in dieser Zeit ruhig zu bleiben und Ihre Gesundheit zu erhalten. Die WHO empfiehlt 150 Minuten mäßige körperliche Aktivität oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität oder beides pro Woche. Während dieser Zeit können Trainingsprogramme über Medien wie das Fernsehen oder das Internet verfolgt werden, und ein Spaziergang im Haus oder im Garten kann dabei helfen, aktiv zu bleiben. und möglichst viel Stehen statt Sitzen können als Maßnahmen zur Reduzierung der inaktiven Zeit eingesetzt werden. Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert nicht nur die Faktoren, die die Sterblichkeit verursachen, sondern reduziert auch Morbiditäten und immunologische Faktoren, die als Risikofaktoren für das Auftreten unerwünschter Situationen gelten als Folge einer schweren COVID-19-Erkrankung. Dies ist für die aktuelle gesellschaftliche Situation von großer Bedeutung, da es sich kurz- und langfristig positiv auf die Gesundheit auswirkt, Stress reduziert und heilende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat.
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