Wenn es um immunstärkende, entzündungshemmende Getränke geht, stehen Tees ganz oben auf der Liste. Die antioxidativen Eigenschaften der meisten Tees tragen dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren und durch ihre antimikrobiellen, antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften die Immunfunktion und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Wie könnte man seine Gesundheit besser unterstützen, als einen Schluck eines beruhigenden Tees zu nehmen? , nährende Tasse Tee über den Tag verteilt. ? Lassen Sie uns diese entzündungshemmenden Tees erkunden, die Ihrer allgemeinen Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommen können
1. Grüner Tee
Bekannt als das ultimative Anti-Aging-Getränk, ist er eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt. Viele Studien belegen, dass grüner Tee entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat. Es unterdrückt die Gen- und Proteinexpression entzündlicher Zytokine. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Lebensqualität von Patienten mit entzündlichen Erkrankungen verbessert. Eine in Food and Nutrition Research veröffentlichte Studie ergab, dass grüner Tee positive Auswirkungen auf Entzündungsmarker und den Antioxidantienstatus sowie auf den Blutdruck hat.
Zubereitung: Es gibt viele Arten Grüner Tee mit hohem Gehalt Die beliebteste Sorte, die aufgrund ihres Gehalts an Antioxidantien an Beliebtheit gewonnen hat, ist Matcha-Grüntee.
Um grünen Tee zuzubereiten, geben Sie Ihre hochwertigen Teeblätter in eine Teekanne. Erhitzen Sie das Wasser auf 80-90 Grad. Das Wasser sollte unter dem Siedepunkt liegen, damit die empfindlichen Bestandteile des grünen Tees nicht reduziert werden. Sie können grünen Tee 2-3 Minuten lang aufbrühen und vor dem Trinken Zitronensaft oder natürlichen Honig hinzufügen.
Die Zubereitung von Matcha-Tee ist ein anderer Prozess. Für den Matcha gibst du 1 Teelöffel Matcha-Pulver und etwa 4 Esslöffel abgekochtes Wasser in eine Schüssel oder Tasse. Anschließend können Sie das Pulver eine Minute lang verquirlen, bis es dick und schaumig wird. Fügen Sie vor dem Trinken weitere 8 Esslöffel Wasser hinzu.
2. Kamillentee
Einer der bekanntesten entzündungshemmenden Tees ist die Kamille, die seit fast 5.000 Jahren zur Förderung von Frieden und Langlebigkeit verwendet wird. Aufgrund seiner schmerzlindernden Eigenschaften wird Kamillentee auch „Kräuter-Aspirin“ genannt. Entzündungshemmende Wirkung der Kamille, Es reduziert Schmerzen, Schwellungen, Rötungen und zugrunde liegende Entzündungsprobleme. Kamille wird häufig zur Behandlung von Entzündungen der Haut und Schleimhäuten sowie verschiedener bakterieller Infektionen der Haut, des Mundes und der Atemwege eingesetzt. Es kann auch helfen, Magen-Darm-Beschwerden und sogar Augenentzündungen zu lindern.
Zubereitung: Kamillentee ist die vorteilhafteste Art, das Kraut zu konsumieren und ist weit verbreitet in fertigen Teebeuteln erhältlich. Sie finden auch Kamillenpulver und -extrakte, die als die stärksten Antioxidantien der Pflanze gelten. Wenn Sie Kamillentee zur Linderung von Entzündungen trinken, trinken Sie 1–4 Tassen pro Tag.
3. Ingwertee
Das Trinken von Ingwertee ist eine entspannende und köstliche Möglichkeit, Entzündungen zu lindern, Magenbeschwerden zu lindern und sogar den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Gingerol, das Die wertvollste Verbindung im Ingwer. wurde auf ihre entzündungshemmende Wirkung untersucht. Im Journal of Medicinal Food veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass dieser Bestandteil im Ingwer biochemische Wege moduliert, die bei chronischen Entzündungen aktiviert werden.
Zubereitung: 2-3 cm oder 1 fingerspitzengroßes Stück frischen Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden. Geben Sie 1 Tasse Wasser in Ihre Kaffeekanne und kochen Sie den Ingwer 10–12 Minuten lang. Sie können den Ingwer abseihen und unter Zugabe von natürlichem Honig oder Zitrone verzehren.
4. Minztee
Minze hat nachweislich entzündungshemmende, antivirale und antimikrobielle Eigenschaften. Es wird häufig verwendet, um die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern und die Gesundheit der Atemwege zu unterstützen, indem es Stauungen reduziert und die Atemwege öffnet. Er gilt als einer der besten Tees zur Behandlung von Magenentzündungen.
Zubereitung: Sie können 1 Prise frische Minze verzehren, indem Sie sie in Zitronenwasser einweichen Lassen Sie es ca. 4-5 Minuten lang einwirken und geben Sie ein paar Tropfen davon zu dem schwarzen Tee, den Sie tagsüber trinken. Sie können einen entzündungshemmenden Tee zubereiten, indem Sie Blätter oder 2 Tropfen medizinisches Pfefferminzöl hinzufügen. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Magen-, Atembeschwerden und Müdigkeit.
5. Kurkuma-Tee
Kurkuma-Tee wird aus Kurkumawurzel oder -pulver hergestellt. Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer Ernährung Es ist eine einfache Möglichkeit. Kurkuma, der aktivste Inhaltsstoff von Curcumin, hat starke entzündungshemmende Eigenschaften und hat in Studien gezeigt, dass es Entzündungszeichen reduziert. Untersuchungen zeigen, dass Kurkuma-Tee die Immunfunktion stärkt, indem er Entzündungen reduziert und oxidativem Stress vorbeugt. Die Antioxidantien in Kurkuma helfen, Ihre allgemeine Gesundheit zu optimieren.
Zubereitung: Kurkuma-Tee kann auch aus getrocknetem, gemahlenem Kurkuma oder in Pulverform hergestellt werden. Um es selbst zuzubereiten, geben Sie 1 Esslöffel Kurkuma in 2 Tassen Wasser und kochen Sie es 10 Minuten lang. Sie können die Heilung noch verstärken, indem Sie dem von Ihnen zubereiteten Tee Kokosnussöl und Honig hinzufügen.
Risiken und Nebenwirkungen:
Sie könnten gegen eines davon allergisch sein dieser entzündungshemmenden Kräuter. Hören Sie daher auf, den Tee zu trinken, wenn bei Ihnen Symptome einer Nahrungsmittelallergie wie Juckreiz, Schwellung oder Nesselsucht auftreten.
Wenn Sie zu viel dieser stark entzündungshemmenden Tees trinken, kann dies zu Sodbrennen und Durchfall führen oder in manchen Fällen Magenbeschwerden. Reduzieren Sie in diesem Fall die Menge Ihres Teekonsums.
Wenn Sie entzündungshemmende Tees für medizinische oder therapeutische Zwecke trinken, bleiben Sie bei 1–2 Tassen pro Tag, sofern Ihr Arzt nichts anderes empfiehlt. Dadurch wird das Risiko negativer Nebenwirkungen minimiert.
Abschließend:
Die besten entzündungshemmenden Tees tragen dazu bei, Entzündungsmarker und krankheitsverursachenden oxidativen Stress zu reduzieren.
Das Trinken von etwa 2 Tassen entzündungshemmendem Tee pro Tag trägt zur Verbesserung der Immunfunktion und der allgemeinen Gesundheit bei.
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