Die Ursachen und ein paar Vorschläge für Sie, um Ihnen den Wiedereinstieg in den Beruf zu erleichtern
Eine Post-Urlaubsdepression kann als die emotionalen Schwierigkeiten und die schlechte Stimmung definiert werden, die eine Person verspürt, wenn sie nach einem Jahr wieder in ihren normalen Alltag zurückkehrt Urlaub oder Ruhezeit. Dies kann passieren, wenn Sie Ihren Urlaub genossen haben, aber wieder zur Arbeit gehen oder in den Alltag zurückkehren. Eine Post-Urlaubsdepression wird dadurch verursacht, dass man Schwierigkeiten hat, zur normalen Routine zurückzukehren, insbesondere wenn es während des Urlaubs Entspannung und angenehme Erlebnisse gab. Zu den Symptomen einer Depression nach dem Urlaub können gehören:
- Gefühle von Schwäche und Müdigkeit, Appetitveränderungen und Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme
- Störung des Schlafverhaltens (Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen)< /li >
- Verlust von Interesse und Freude
- Geringe Motivation und Energie
- Introversion, Vermeidung sozialer Aktivitäten
- Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld li >
- Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Konzentrieren
- Angst oder erhöhte Unruhe
- Körperschmerzen und Beschwerden
Ergreifen Sie die folgenden Schritte, um mit der Post umzugehen -Urlaubsdepression: Sie könnten denken:
Nehmen Sie sich Zeit: Die Rückkehr zur Arbeit oder zum normalen Tagesablauf erfordert eine Eingewöhnungsphase. Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig bei diesem Prozess. Sorgen Sie für einen guten Schlafrhythmus: Regelmäßiger Schlaf ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie nach den Ferien zur Arbeit zurückkehren, behalten Sie Ihren Schlafrhythmus bei und sorgen Sie für ausreichend Schlaf.
Bewegung: Bewegung erhöht den Endorphinspiegel und verbessert die Stimmung. Regelmäßige Bewegung mehrmals pro Woche kann die Auswirkungen einer Depression nach dem Urlaub abmildern. Hobbys und soziale Aktivitäten: Die Teilnahme an sozialen Aktivitäten und das Verbringen von Zeit mit Ihren Hobbys nach den Ferien kann sich positiv auf Ihre Stimmung auswirken.
Stressbewältigung: Die Rückkehr zur Arbeit kann stressig sein. Techniken zur Stressbewältigung können Sie dabei unterstützen. Techniken wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga können Ihnen helfen, zur Ruhe zu kommen.
Seien Sie offen für Unterstützung: Emotionale Unterstützung ist wichtig, wenn Sie an einer Depression nach dem Urlaub leiden. Es kann hilfreich sein, Ihre Gefühle mit engen Freunden oder Familienmitgliedern zu teilen oder mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen.
Verwöhnen Sie sich selbst: Sich selbst zu belohnen und Dinge zu tun, die Sie nach den Feiertagen glücklich machen, kann auch die Auswirkungen einer Depression lindern. Gönnen Sie sich kleine Freuden und lassen Sie sich verwöhnen. Wenn Ihre Depression nach dem Urlaub schwerwiegend und langanhaltend ist, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können sich an einen Arzt wenden, um die Situation zu beurteilen und geeignete Behandlungsoptionen zu empfehlen.
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