Panikattacken verursachen niemals körperlichen Schaden oder führen dazu, dass Sie den Verstand verlieren.
Zum Zeitpunkt des Angriffs kann man davon ausgehen, dass Sie die Kontrolle verlieren und verrückt werden oder nicht atmen können. Allerdings kommt es aufgrund von Panikattacken nicht zum Tod und zu ähnlichen Situationen.
Kein Anfall dauert ewig.
Während der Anfall auftritt, kommt der Gedanke auf es wird ewig dauern und niemals vergehen. Innerhalb von 30 bis 15 Minuten lassen die Symptome jedoch nach und der Anfall endet.
Der Versuch, den Symptomen zu entkommen, wird die Situation noch schwieriger machen.
Vermeidungsverhalten macht die Angriffe schwieriger. Gedanken wie „Jetzt kommt es wieder, ich bin fertig.“ sind Gedanken, die die Fähigkeit einer Person untergraben, mit der Situation umzugehen.
Panikattacke und Panikstörung sind unterschiedliche Konzepte.
Eine Panikattacke ist eine Situation, die jeder Einzelne erleben kann. Die Umwandlung einer Panikattacke in eine Panikstörung verläuft parallel zu der Bedeutung, die der Attacke beigemessen wird. Nach dem ersten Anfall führen Gedanken wie „Ich kann es nicht kontrollieren, es wird wieder passieren“ und Vermeidung aufgrund von Erwartungsangst zur Entwicklung einer Panikstörung.
Während des Angriffs erzeugte negative Gedanken verlängern den Angriff.
Katastrophenszenarien verlängern die Dauer des Angriffs und erschweren die Kontrolle. Im Moment zu bleiben und auf den gegenwärtigen Moment zu achten sowie Atemübungen zu machen, reduziert die Dauer und Häufigkeit von Anfällen erheblich.
Gedanken, die einem in diesem Moment in den Sinn kommen Ein Angriff und das Auslösen von Angst sind oft unwirklich.
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Angst ist im Grunde ein Zustand der Angst vor der Zukunft. Ängste sind abstrakt und unwirklich. Zum Zeitpunkt des Angriffs betrachtete Katastrophenszenarien weisen eine geringe oder keine Eintrittswahrscheinlichkeit auf. Die Unfähigkeit, sich auf den Moment zu konzentrieren, bringt diese Gedanken mit sich.
Panikstörung ist eines der am einfachsten zu behandelnden Probleme.
Bei Bedarf medikamentöse Unterstützung und vor allem Der Behandlungsverlauf mit dem Therapie-Duo ist äußerst komfortabel. Viele kognitive Verhaltensmethoden wie Atemübungen, Exposition, Gedankenaufzeichnung und Angriffstagebuch werden unter der Aufsicht eines Therapeuten angewendet.
Eine Panikattacke ist ein Fehlalarm.
P Attacke Attacke Es ist wie ein Feuersensor, der aufgrund eines Fehlalarms aktiviert wird. Der Körper ist nicht in Gefahr, aber er fühlt sich durch einen Fehlalarm in Gefahr. Der Kampf-Flucht-Mechanismus greift ein, um die Kontinuität des Organismus sicherzustellen.
Der Zeitpunkt des Angriffs kann durch Selbstsuggestion kontrolliert werden.
'' Der Angriff hat begonnen. Das ist kein Problem, es wird kommen und gehen, wie es immer passiert. Ich gebe mir Zeit, damit es vorübergeht. Ich bin jetzt in Sicherheit. Die von mir erstellten Katastrophenszenarien entsprechen nicht der Realität. Ich werde nicht sterben, ich werde nicht den Verstand verlieren. Ich werde auf den Moment achten und auf meine Sinne hören.''
Obwohl ich im Moment des Angriffs Angst habe, kommen mir diese Vorschläge oft nicht in den Sinn. Mit fachkundiger Unterstützung wird es einfacher, sich auf die Realität zu konzentrieren.
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