Die saisonale affektive Störung (MDD) ist eine Depressionsform, die mit saisonalen Veränderungen einhergeht; Es beginnt und endet fast jedes Jahr zur gleichen Zeit. Bei der Mehrzahl der Menschen mit saisonaler Depression beginnen die Symptome im Herbst und halten in den Wintermonaten an, wobei Depressionen im Frühjahr und Sommer seltener auftreten. In beiden Fällen beginnen die Symptome mild und werden im Laufe der Saison schwerwiegender.
Symptome:
Den ganzen Tag über, fast jeden Tag, deprimiert sein. Verlust mangelndes Interesse an Aktivitäten, die ihnen Spaß machen, vermindertes Energieniveau, Schlafprobleme, Appetit- oder Gewichtsveränderungen, Stimmungsschwankungen, Unbeständigkeit, Wertlosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühle, Konzentrationsschwierigkeiten, häufige Gedanken an Tod oder Selbstmord.
MDD im Winter wird manchmal als „WINTERDEPRESSION“ bezeichnet und:
-Übermäßiges Schlafen
-Appetitveränderungen, insbesondere Verlangen nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln, Gewichtszunahme ,
-Es schreitet mit Symptomen wie Müdigkeit oder niedrigem Energieniveau voran.
Wann man einen Psychiater aufsucht:
Es ist für uns alle normal, dass wir dort sind An manchen Tagen ist die Stimmung schlecht. Wenn Sie jedoch nicht die Energie aufbringen oder gar nicht motiviert sind, Aktivitäten auszuführen, die Sie normalerweise tagelang gerne tun, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen. Es ist besonders wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, wenn sich Ihr Schlaf- und Appetitverhalten verändert hat, wenn Sie zur Entspannung und Entspannung auf Alkohol zurückgreifen, wenn Sie ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit verspüren oder wenn Sie an Selbstmord denken.
Ursachen für das Auftreten:
Die Abnahme des Sonnenlichts im Herbst und Winter verändert die Einstellungen der inneren biologischen Uhr in unserem Körper. Es kann Depressionen verursachen und zu Depressionen führen.
Geringe Sonneneinstrahlung kann zu einem Rückgang des Serotonins (einem Neurotransmitter im Gehirn, der die Stimmung beeinflusst) führen und Depressionen auslösen.
Saisonale Veränderungen können das Gleichgewicht des Melatoninspiegels stören, der eine wichtige Rolle für Schlafmuster und Stimmung spielt.
Risikofaktoren:
Winterdepressionen treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern. G Bei jungen Erwachsenen kommt es häufiger vor als bei älteren Menschen. Es besteht ein höheres Risiko für eine saisonale Depression bei Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Depressionen, bei Menschen mit einer schweren Depression oder einer bipolaren Stimmungsstörung in der Vorgeschichte und bei Menschen, die in Gebieten weit vom Äquator leben.
Behandlung :
Saisonale Depression Lichttherapie (Phototherapie), Antidepressiva und Psychotherapie werden bei der Behandlung affektiver Störungen eingesetzt. Personen mit einer bipolaren Störung in der Vorgeschichte sollten dies ihrem Arzt melden. Denn sowohl Lichttherapie als auch Antidepressiva können eine manische Episode auslösen.
Empfehlungen für den Lebensstil:
Halten Sie Ihre Vorhänge offen, damit mehr Sonnenlicht in Ihr Zuhause und Ihr Büro fällt.
Gehen Sie morgens und mittags nach draußen und genießen Sie das Sonnenlicht.
Achten Sie darauf, regelmäßig Sport zu treiben, ausreichend zu schlafen und sich gesund zu ernähren.
Nehmen Sie keinen Alkohol oder ähnliches zu sich Suchtmittel zur Entspannung.
Lernen Sie, mit Stress umzugehen.
Treffen Sie Kontakte und reisen Sie, wenn möglich, in den Wintermonaten an sonnige und warme Orte.
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