Ernährung; Es ist ein unverzichtbarer Faktor für ein gesundes, produktives und langes Leben. Jeder Mensch hat abhängig von Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht einen Energiebedarf. Wenn dieses Energieniveau unterschritten wird, kommt es zu Störungen im Stoffwechselgeschehen in unserem Körper; Bei Überschreitung werden überschüssige Kalorien als Fett gespeichert und erhöhen das Risiko für Fettleibigkeit. An diesem Punkt ist es sehr wichtig, sich ausreichend und ausgewogen zu ernähren.
Was ist also eine ausreichende und ausgewogene Ernährung? Dabei handelt es sich um die Aufnahme aller für das Wachstum, die Erneuerung und das Funktionieren des Körpers erforderlichen Energie- und Nährstoffe in ausreichender Menge und deren angemessene Verwendung im Körper. Auch die Verteilung der über den Tag aufgenommenen Kalorien auf die Mahlzeiten ist sehr wichtig. Das Überladen einer Mahlzeit und das Auslassen einer anderen führt zu einer Verschlechterung des Blutzuckergleichgewichts. Eine ausreichende und ausgewogene Kalorienzufuhr bei jeder Mahlzeit erleichtert andere Mahlzeiten. Jede Mahlzeit ist sehr wichtig, aber dem Frühstück muss besondere Bedeutung beigemessen werden. Unser Körper verbraucht auch im Schlaf Energie und nutzt die Energie im Körper bis zum Morgen. Das Frühstück ist eine goldene Mahlzeit, um die verbrauchte Energie zu ersetzen und die Gehirnfunktionen voll zu erfüllen. Wenn nicht gefrühstückt wird, sinkt die Auffassungsgabe, Fokus und Konzentration nehmen ab. Es ist notwendig, den Körper nicht länger als 4 Stunden hungrig zu machen. Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten 3 bis 4 Stunden und zwischen Hauptmahlzeiten und Snacks 2 bis 2,5 Stunden liegen.
Wir sehen, dass viele Menschen heute aus Gründen wie intensivem Arbeitstempo, dem Wunsch, Gewicht zu verlieren, Mahlzeiten auslassen. und keine Zeit haben. Die Mahlzeit, die normalerweise ausgelassen wird, ist das Frühstück, und auf die Frage nach dem Grund werden Antworten wie „Ich kann nicht aufwachen“ oder „Ich komme zu spät zur Arbeit/Schule“ gegeben. Übergewichtige Menschen glauben, dass sie Gewicht verlieren, indem sie Mahlzeiten auslassen, also den Körper aushungern lassen. Wenn wir uns die Schäden ansehen, die das Auslassen von Mahlzeiten mit sich bringt, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, weil es den Blutzuckerhaushalt stört. Wenn bei der nächsten Mahlzeit der Hunger zunimmt, kann übermäßiges Essen zu Verdauungsstörungen und Störungen im Verdauungssystem führen. Da der Körper nicht genügend Energie finden kann, nutzt er die in den Muskeln angesammelte Energie, was zu einer Fettansammlung im Körper führen kann. Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum hungrig ist, verlangsamt sich der Stoffwechsel und es kommt zu Müdigkeit; Blutzucker d Kälte verursacht Beschwerden wie Zittern in den Händen, Schwächegefühl und Schwindel.
Daher sollten Mahlzeiten nicht ausgelassen werden, damit der Körper gesund funktionieren kann. Zu jeder Mahlzeit sollte eine ausreichende und ausgewogene Ernährung eingenommen werden.
Lesen: 0
