Das Demenzrisiko steigt mit zunehmendem Alter. So sehr, dass ein Drittel der 85-Jährigen in irgendeiner Weise dieses Risiko hat. Ist es möglich, die Entwicklung einer Demenz mit zunehmendem Alter zu reduzieren? Tatsächlich gibt es keine vollständige Heilung oder vorbeugende Behandlung, die das Risiko einer Demenz wirklich verringert. Es gibt jedoch Dinge, die getan werden können, um das Risiko zu verringern.
Ein Risikofaktor ist ein Zustand, der die Wahrscheinlichkeit erhöht, eine Krankheit zu entwickeln. Einige Risikofaktoren können kontrolliert werden, andere nicht. Beispielsweise besteht das größte Risiko für die Alzheimer-Krankheit im Alter, und egal, was ein Mensch tut, er kann das Altern nicht aufhalten. Ein weiterer Risikofaktor, den ein Mensch nicht verhindern kann, sind seine Gene.
Allerdings können Faktoren, die das Krankheitsrisiko verringern, wie Verhalten und Lebensstil, Ernährung und körperliche Aktivität, von der Person selbst kontrolliert werden. Beispielsweise ist Bluthochdruck ein Risikofaktor für Herzerkrankungen, und wenn der Blutdruck durch blutdrucksenkende Ernährungs- und Lebensstiländerungen gesenkt wird, kann dieses Risiko bewältigt werden.
Demenz nimmt mit der Zunahme der älteren Bevölkerung zu . Bei einigen älteren Bevölkerungsgruppen nimmt die Demenz jedoch je nach Bildungsniveau und Lebensstil der Bevölkerung relativ ab.
In diesem Zusammenhang gibt es drei bemerkenswerte Fälle.
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Körperlicher Aktivitätsstatus
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Blutdruckkontrolle
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Kognitive Vitalität (Lesen, Denken, Sudoku lösen). , Geselligkeit, Hobbyaktivitäten usw.). )
Lassen Sie uns auflisten, was im Zusammenhang mit diesem Interesse getan werden kann:
Bluthochdruck kontrollieren: Hoher Blutdruck hat schädliche Auswirkungen auf Herz, Blutgefäße und Gehirn und erhöht das Risiko einer Hirnblutung sowie das Risiko einer vaskulären Demenz. Ansätze wie Lebensstiländerungen wie Bewegung und Raucherentwöhnung sowie der Einsatz von Medikamenten verringern dieses Risiko und schützen indirekt vor Demenz.
Blutzuckerkontrolle: Hoher Blutzucker, Hirnblutung , Herzerkrankungen, erhöht das Risiko einer kognitiven Beeinträchtigung und Demenz. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Raucherentwöhnung und regelmäßige Blutzuckerkontrollen tragen zur Bewältigung dieser Risiken bei.
Gesunde Ernährung: Getreide (Vollkornbrot), ausgewogene Mischung aus Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Meeresfrüchte, Oliven Die Aufrechterhaltung des Ernährungszustands mit ungesättigten Fettsäuren, fettarmen Produkten und anderen Produkten mit einem ausgewogenen Fett- und Zuckerverhältnis gilt als gesunde Ernährung.
Das Idealgewicht halten: Fettleibigkeit und Übergewicht. Aktiv sein erhöht das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen.
Körperlich aktiv sein und diese beibehalten: Es ist bekannt, dass 150 Minuten körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche ausreichend sind wirksam bei der Kontrolle von Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und der Regulierung des Blutdrucks.
Geistig aktiv bleiben: Zu den Aktivitäten, die eine Person geistig aktiv halten, gehören Lesen, Schachspielen, Damespielen und andere Aktivitäten handwerkliche Geschicklichkeit, das Erlernen neuer Hobbys, die Teilnahme an sozialen Aktivitäten, das Erlernen neuer Dinge, das Erlernen neuer Sportarten, das Spielen von Tischtennis, das Lösen von Sudoku, das Lösen von Rätseln, das Ausfüllen usw. zählbar.
Verbindungen zu Familie und Freunden aufrechterhalten (sozial bleiben) Soziale Isolation und Einsamkeit bei Alzheimer stehen in direktem Zusammenhang mit dem kognitiven Verfall. Zu diesem Zweck wird empfohlen, die Kontakte zwischen Freunden und Familie zu stärken.
Hörprobleme lösen: Schwerhörigkeit trägt zur Demenz bei, indem es die kognitiven Aktivitäten stört.
Regelmäßiges Schlafen: Regelmäßiger Schlaf ist äußerst wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Es ist notwendig, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, und gegen Schlaflosigkeit sollte eine Behandlung durchgeführt werden.
Kopfverletzungen vorbeugen;
Alkohol reduzieren Einnahme: Alkohol Es verursacht sowohl Stürze im Rausch als auch Stimmungsstörungen wie Diabetes, Blutdruck, Gehirnblutungen und Gedächtnisstörungen. Daher wird empfohlen, den Alkoholkonsum stark zu reduzieren.
Nichtraucher: Mit dem Rauchen aufzuhören verringert das Risiko einer vaskulären Demenz, indem es das Risiko für die Gesundheit des Herzens, der Lunge usw. verringert Gehirnblutung.
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