Wenn Sie vor der Schwangerschaft Sport treiben, werden Sie sich in dieser Zeit wohler fühlen. Unter Hinweis auf die Bedeutung der Gewichtskontrolle in diesen Zeiträumen erklärte der Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist Dr. Seçil Ekinci Çini gibt an, dass es von Vorteil sein wird, während der Schwangerschaft Sport zu treiben.
Frauen, die während und vor der Schwangerschaft Sport treiben, haben weniger Schmerzen in der Taille und im Rücken. Experten empfehlen, Sport zu treiben, ohne es zu übertreiben, und regelmäßig zu essen, um eine angenehme Schwangerschaft zu haben.
WENN DIE KÖRPERMUSKELN SCHWACH SIND…
Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist Dr. Seçil Ekinci Çini sagte, dass Taillen- und Rückenschmerzen durch die Dehnung und Dehnung der Bänder, die die Gelenke während der Schwangerschaft zusammenhalten, und das daraus resultierende Ungleichgewicht entstehen. Experte Dr. Çini sagte: „Normalerweise besteht ein Gleichgewicht zwischen der Rücken-, Taillen- und Bauchmuskulatur. Während der Schwangerschaft verlängern sich die Bauchmuskeln, gleichzeitig verkürzen sich die Rückenmuskeln. Dadurch entsteht ein Ungleichgewicht zwischen den Muskeln. Schmerzen, die der Körper normalerweise überwinden kann, können während der Schwangerschaft ein Problem darstellen. Bei schwacher Rumpfmuskulatur treten diese Schmerzen verstärkt auf. „Frauen, die vor der Schwangerschaft Sport treiben, kommen schmerzfreier durch die Schwangerschaft“, sagte er. Seçil Ekinci Çini sagte: „Um die Schmerzen während der Schwangerschaft zu lindern, sollte zunächst eine Gewichtskontrolle durchgeführt werden. Wir empfehlen, während der Schwangerschaft durchschnittlich 8-12 Kilo zuzunehmen. Eine darüber hinausgehende Gewichtszunahme kann zu Problemen im Bewegungsapparat führen. Die daraus resultierenden Schmerzen können auch nach der Schwangerschaft anhalten. In unserer Klinik werden medikamentenfreie Behandlungen bei Schmerzen am Bewegungsapparat eingesetzt, die auch durch Sport und körperliche Betätigung nicht verschwinden. Deshalb lösen wir Probleme mit Behandlungen wie Kinesiologie-Taping, Dry Needling, heißen und kalten Kompressen und Massagen. „Werdende Mütter, die während der Schwangerschaft anfangen, Sport zu treiben, können unter der Aufsicht von Fachärzten Gehen, Schwimmen, Beweglichkeits- und Haltungsübungen machen“, sagte er.
MACH KONTROLLIERTE SPORTARTEN
„Schwangere Frauen, Facharzt für Physiotherapie und Rehabilitation Dr., sagte: „Sie sollten Schwangerschaftstraining und Haltungsübungen unter der Aufsicht von Experten durchführen.“ Seçil Ekinci Çini sagte: „Probleme des Skelettsystems verursachen Probleme im täglichen Leben und schränken die Mobilität ein. Beginnen Sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft mit dem Training Es sollte nach dem Ankreuzen gestartet werden. Sport sollte regelmäßig durchgeführt werden, im Durchschnitt an 3-4 Tagen in der Woche. Ziel des Trainings ist es niemals, Gewicht zu verlieren oder eine Gewichtszunahme zu verhindern, es sollte auch nicht zu diesem Zweck durchgeführt werden. Das Training sollte nicht zu lang und nicht so schwer sein, dass es Ihnen den Atem raubt. Durchschnittlich sind 20–30 Minuten Training angemessen.“
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