Wir alle haben Phasen in unserem Leben, in denen wir uns gestresst fühlen. Wenn wir Stress sagen, kommen uns oft negative Konnotationen in den Sinn. Tatsächlich ist Stress der Abwehrmechanismus eines Menschen. Viele Ereignisse wie die Angst, zu spät zu einem Termin zu kommen, keinen Job zu finden, Ereignisse zu Hause, die Sorge um Probleme mit Freunden oder dem Ehepartner und wirtschaftliche Probleme können dazu führen, dass wir auf Stress reagieren. Die Reaktionen, die Menschen auf physiologischer und psychologischer Ebene zeigen, werden „Stress“ genannt. Wenn ein Mensch einer Gefahr ausgesetzt ist, reagiert er mit „Kampf oder Flucht“. Das bei der Stressreaktion erlebte Ereignis und die diesem Ereignis zugeschriebene Bedeutung sind wichtig. Ein Ereignis muss nicht für jeden Stress bedeuten. Hier kommt es auf die Wahrnehmung des Ereignisses und seine Bewältigungsfähigkeiten an.
Das Ausmaß des Stresses ist ein wichtiger Faktor. Stress kann zu körperlichen Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen sowie zu psychischen und psychischen Störungen führen. Als psychologische Reaktion auf Stress kann der Organismus emotionale Probleme wie Akzeptanz, Rückzug, Widerstand, Angst und Unruhe entwickeln.
Eine stressfreie Gesellschaft oder ein stressfreies Individuum ist nicht vorstellbar. Ein minimales Maß an Stress wirkt sich positiv auf die Steigerung unserer Aufmerksamkeit und Motivation aus und ermöglicht es uns, unsere Arbeit zu erledigen.
Andererseits eine Person, die mit Stress nicht zurechtkommt und unter starkem Stress steht;
*Gefühle der Wertlosigkeit und Unzulänglichkeit
*Konzentrierung auf das Persönliche Versagen und Negativität,
*Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen,
*Ein- und Durchschlafschwierigkeiten haben,
*Erhöhte Neigung zum Rauchen und Trinken,
*Emotionales und gedankenloses Verhalten im Sexualleben,
*Häufige Wiederholung von Todes- und Selbstmordgedanken im Kopf
Er beginnt, Verhaltensweisen zu zeigen wie.
Persönliche Merkmale bestimmen den Grad des Schutzes vor Stress. Diese richten sich nach der Flexibilität der Person, Umweltfaktoren und dem, was sie aus ihren bisherigen Erfahrungen gewonnen hat. Diejenigen, die dominante egoistische Persönlichkeitsmerkmale haben, die als egozentrisch bezeichnet werden, diejenigen, die unreife Persönlichkeitsmerkmale haben, diejenigen, die übermäßig empfindlich sind und ausgeprägte emotionale Reaktionen zeigen, diejenigen, die in ihren Interaktionen mit der Umwelt passiv sind, und diejenigen, deren Feindseligkeitsgefühle dominieren um mit Stress umzugehen.
Y Studien haben gezeigt, dass Menschen, die sich aktiver an ihrem Arbeits- und Sozialleben beteiligen, positive Erwartungen an die Zukunft haben, positive Beziehungen zu ihrem engeren Umfeld haben, herausfordernd sind und Freude an Veränderungen haben, resistenter gegen Stress sind.
Mit Stress kann man umgehen.
Wenn Menschen unter Stress stehen, erschaffen sie sich normalerweise negative Szenarien, indem sie darüber nachdenken, wie schwierig und unlösbar die Situation ist, anstatt eine Lösung zu finden Lösung. Dies kann dazu führen, dass sich die Person hilflos und pessimistisch fühlt. Unsere Gedanken verwandeln sich in unsere Gefühle, unsere Gefühle verwandeln sich in unser Verhalten. Mit anderen Worten: Die Art und Weise, wie wir das Ereignis interpretieren, führt tatsächlich manchmal zu Denkfehlern. Wir müssen wissen, was Stress und störende Situationen verursacht, unsere Emotionen erkennen und sie überprüfen.
Das Erkennen des Gefühls und der Situation, die wir erleben, ist der wichtigste Schritt.
-Es ist wichtig, sich auf unsere positiven Eigenschaften und Erfolge statt auf negative mentale Szenarien zu konzentrieren und mentale Alternativen zu schaffen. Zum Beispiel: „Ich habe mein Bestes gegeben, ich kann mit dieser Situation klarkommen.“
-Machen Sie körperliche Übungen zu einem Ritual. Sport sorgt für die Ausschüttung des Hormons Endorphin. Das Hormon Endorphin wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus.
-Achten Sie auf Ihren Schlaf und Ihre Ernährungsgewohnheiten.
In Stresssituationen auf übermäßiges Essen zu verzichten, ist einer der häufigsten Fehler.
- Tappen Sie nicht in die Falle des Perfektionismus.
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und entdecken Sie Aktivitäten, die Ihrer Seele gut tun.
- Kontrollieren Sie Ihre Stress mit richtigen Atem- und Entspannungstechniken, um Ihren eigenen Stress zu bewältigen. Bewältigen Sie ihn.
Jede Emotion hat eine Lebensdauer. Auch wenn Stress in diesem Moment wie eine Katastrophe erscheinen mag, akzeptieren Sie auch dieses Gefühl. Wenn Sie glauben, mit Stress nicht klarzukommen, vergessen Sie nicht, sich Unterstützung von einem Experten zu holen.
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