Multiple Sklerose:
Fischöle sollen aufgrund ihrer schützenden Wirkung auf das Gehirn und das Nervensystem Patienten mit Multipler Sklerose (MS) helfen. Eine begrenzte Studie kam jedoch auch zu dem Schluss, dass es keinen Nutzen hatte.
Prostatakrebs:
Eine Studie ergab, dass Fischöle sowie die Wirkung von Es wurde auch festgestellt, dass eine fettarme Ernährung das Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken, verringern kann. Eine andere Studie brachte jedoch einen höheren Omega-3-Spiegel mit einem höheren Risiko für aggressiven Prostatakrebs in Verbindung.
Eine im Journal of the National Cancer Institute veröffentlichte Studie ergab, dass eine hohe Aufnahme von Fischöl das Risiko für eine hochgradige Prostatakrebserkrankung erhöht Krebs um 71 Prozent. und behauptete, dass dadurch alle Prostatakrebserkrankungen um 43 Prozent zunahmen.
Postpartale Depression:
Während der Schwangerschaft eingenommene Fischöle können das Risiko verringern einer postschwangerschaftlichen Depression. Forscher vermuten, dass der Verzehr von Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt zwei- bis dreimal pro Woche von Vorteil sein kann. Da sie Proteine und Mineralien liefern, wird ihre Verwendung empfohlen.
Vorteile für die psychische Gesundheit:
Eine 8-wöchige Pilotstudie aus dem Jahr 2007 zeigte, dass Fischöle sind für Menschen mit Verhaltensproblemen von Vorteil. Es hat sich gezeigt, dass es jungen Menschen helfen kann, insbesondere solchen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
Die Studie ergab, dass Kinder, die 8 bis 16 Gramm (g) davon konsumierten EPA und DHA pro Tag zeigten signifikante Verhaltensverbesserungen, wie von ihren Eltern und dem mit ihnen arbeitenden Psychiater beurteilt.
Gedächtnisvorteile:
Omega-3 Laut einer in der Zeitschrift PLoS One veröffentlichten Studie kann die Aufnahme von Fettsäuren dazu beitragen, das Arbeitsgedächtnis bei gesunden jungen Erwachsenen zu verbessern.
Eine andere Studie zeigte jedoch auch, dass ein hoher Omega-3-Spiegel den kognitiven Rückgang bei älteren Menschen nicht verhinderte Frauen.
Vorteile für Herz und Herz-Kreislauf-System:
Omega-3-Fettsäuren in Fischölen können das Herz in Zeiten psychischen Stresses schützen.
Die im American Journal of Physiology veröffentlichten Ergebnisse liegen seit mehr als einem Monat vor. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Heilbuttölpräparate einnehmen, bei geistig belastenden Tests eine bessere Herz-Kreislauf-Funktion haben. Im Jahr 2012 stellten Forscher fest, dass Fischöl mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften zur Stabilisierung atherosklerotischer Läsionen beiträgt.
Mittlerweile ergab eine Überprüfung von 20 Studien mit fast 70.000 Menschen, dass Fischölergänzungen das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen verringern Es wurde festgestellt, dass Menschen, die Stents im Herzen zusammen mit Omega-3-Fettsäuren und zwei blutverdünnenden Medikamenten erhielten, ein geringeres Herzinfarktrisiko hatten als Diejenigen, die kein Fischöl einnahmen, ergab eine Studie.
>Die AHA empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche Fisch zu essen, insbesondere fetten Fisch, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Vorteile bei der Alzheimer-Krankheit:
Seit vielen Jahren wird angenommen, dass der regelmäßige Verzehr von Fischöl zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beitragen kann.
Allerdings ein großes Jahr 2010 Eine Studie ergab, dass Fischöle bei der Vorbeugung von Alzheimer nicht besser sind als ein Placebo.
Unterdessen berichtete eine 2007 in Neurology veröffentlichte Studie, dass eine Ernährung, die reich an Fisch, Omega-3-Fetten, Obst und Gemüse ist, das Risiko verringert von Demenz und Alzheimer.
Sehverlust
Ausreichender Konsum von DHA schützt Menschen vor altersbedingtem Sehverlust, berichteten kanadische Forscher im Journal of Investigative Ophthalmology und visuelle Wissenschaften.
Epilepsie:
Eine 2014 im Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry veröffentlichte Studie besagt, dass Epilepsiepatienten möglicherweise weniger Anfälle haben, wenn sie Nehmen Sie jeden Tag niedrige Dosen Omega-3-Fischöl zu sich.
Schizophrenie. und psychotische Störungen
Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können zur Reduzierung beitragen das Risiko einer Psychose.
Die in Nature Communications veröffentlichten Ergebnisse basieren auf einer 12-wöchigen Studie mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln. erklärt, dass die Intervention das Risiko der Entwicklung psychotischer Störungen erheblich verringert.
Gesunde Entwicklung des Fötus
Omega-3-Konsum kann die kognitive und motorische Entwicklung des Fötus beschleunigen.
Im Jahr 2008 fanden Wissenschaftler heraus, dass der Verzehr von Omega-3 in den letzten 3 Monaten die sensorische, kognitive und motorische Entwicklung des Fötus steigern kann.
Welche Lebensmittel enthalten es?
Fettige Fischfilets enthalten bis zu 30 Prozent Fett, dieser Wert schwankt jedoch. Weißer Fisch wie Kabeljau enthält hohe Konzentrationen an Leberfett, aber insgesamt weniger Fett.
Fettige Fische, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Sardellen, Hering, Sardinen, Lachs, Forelle und Makrele. Weitere tierische Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Eier, insbesondere solche, die „mehr als Omega-3“ in der Schale enthalten.
Pflanzenbasierte Alternativen zu Fischöl für Omega-3 sind:
