Versuchen Sie, ohne die Kontrolle eines Ernährungsberaters Gewicht zu verlieren: Ihr Ernährungsberater wird das für Sie am besten geeignete Programm vorbereiten, indem er sich Ihre Lebensbedingungen, Blutuntersuchungen und Ergebnisse der Körperanalyse ansieht.
Holen Sie sich Hilfe von einem Experten.
Das Frühstück auslassen: Der Grund, warum manche Menschen das Frühstück auslassen, liegt darin, dass sie tagsüber weniger Energie verbrauchen möchten.
Wenn Sie jedoch nicht frühstücken, kann dies im Gegenteil dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, weil Ihr Stoffwechsel sinkt.
Eine Diät ohne Ziel beginnen: Ohne ein Ziel ist der Erfolg immer in weiter Ferne. Es wird nicht schwer sein, Erfolg zu haben, indem man sich realistische wöchentliche
oder monatliche Ziele setzt.
Beliebte Diäten durchführen: Bei solchen Diäten denkt die Person, dass sie Gewicht verliert, aber die meisten davon Der Gewichtsverlust besteht aus Wasser und Muskeln.
. Danach besteht die Gefahr, dass das verlorene Gewicht und die Stoffwechselresistenz wieder erreicht werden.
Ständig die gleiche Diät befolgen: Die ständige Einhaltung der gleichen Diät stoppt den Gewichtsverlustprozess nach einiger Zeit
. Deshalb wird Ihr Ernährungsberater Ihr Programm zu gegebener Zeit umstellen. Schnell abnehmen: Viele Menschen möchten ihr Gewicht sofort loswerden. Wenn Sie darüber nachdenken, haben Sie dieses Gewicht nicht plötzlich zugenommen.
Wie können Sie also erwarten, dass es plötzlich verschwindet? Ziel ist es, mit ein wenig Geduld dauerhaft auf gesunde Weise abzunehmen. Denn das schnell verlorene Gewicht wird im gleichen Tempo wieder zugenommen.
Tägliches Wiegen: Tägliches Wiegen schadet Ihrer Diätmotivation. Weil Veränderungen auch tagsüber sichtbar sind; Da sich verstärkte Ödeme und Verstopfung auf Ihr Gesamtgewicht auswirken können, kann es sein, dass Sie beim Wiegen den Eindruck haben, dass Sie zugenommen haben.
Sie sollten sich nach Möglichkeit einmal pro Woche unter Aufsicht Ihres Ernährungsberaters wiegen.
Kein Wasser trinken: Wasser zu trinken ist sehr wichtig, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, Stoffwechselschlacken auszuleiten und Nahrung zu verdauen.
Sie sollten täglich 2-2,5 Liter Wasser trinken. Getränke wie Tee, Kaffee,
Ayran kann niemals Wasser ersetzen
Schneller Gewichtsverlust: Viele Menschen möchten ihr Gewicht sofort loswerden. Wenn Sie darüber nachdenken, haben Sie dieses Gewicht nicht auf einmal zugenommen. Wie können Sie also erwarten, dass es plötzlich verschwindet? Mit ein wenig Geduld können Sie ein gesundes Ergebnis erzielen
Ziel ist es, Ihr Gewicht dauerhaft loszuwerden. Denn das schnell verlorene Gewicht wird genauso schnell wieder zurückgewonnen
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