Liebe Leserinnen und Leser, während wir weltweit schwierige Zeiten durchleben und die normalen Gesundheitsdienste eingeschränkt sind, möchte ich Sie über die Online-Unterstützung informieren, die eine beruhigende Option sein kann. Online-Support kann als Psychotherapie mit oder ohne Video, per WhatsApp oder Skype definiert werden. Obwohl es gewisse Einschränkungen gibt, ist es in schwierigen Zeiten oder wenn es schwierig ist, einen Therapeuten zu erreichen, eine vorzuziehende Option.
In all meinen anderen Artikeln habe ich erwähnt, dass Panikattacken eigentlich keine Krankheit sind, aber ein Ergebnis oder eine Verteidigung. Deshalb sprechen Panikattacken sehr gut auf eine Psychotherapie an. Aufgrund der Online-Psychotherapie-Erfahrungen, die wir in den letzten Jahren gemacht haben, und des Feedbacks, das wir von unseren Klienten oder Patienten erhalten haben, bin ich zu dem Schluss gekommen, dass Online-Therapien bei der Behandlung von Panikattacken wirksam sein können.
Lassen Sie mich kurz darüber sprechen, was wir in der Online-Psychotherapie tun. Wir erkennen und ändern schnell negative Glaubenssätze und Gedanken, die die Person in Panik versetzen, ohne dass sie sich dessen bewusst ist. Zum Beispiel verspannen Gedanken wie „Ich muss unter allen Umständen stark sein“, „Wenn ich es nicht bin, geht meine Familie unter“, „Jedes Problem ist meine Schuld“ und ähnliche Gedanken unbewusst den Körper an und der Körper beginnt mit dem zu reagieren negative Auswirkungen dieser Gedanken. Wenn beispielsweise Ihr Herz schlägt und Ihnen schwindelig wird, können Sie sich hinsetzen und sich nur auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren.
Wenn sich Gedanken und Überzeugungen ändern, kann dies zu Persönlichkeitsveränderungen führen und das Gleichgewicht zwischen der Person und ihrer unmittelbaren Umgebung stören. Ihr Therapeut wird Ihnen hierzu entsprechende Anregungen geben.
Ein weiteres wichtiges Thema, das wir in der Online-Psychotherapie lehren, ist die Fähigkeit, Situationen zu stoppen, die durch das Anhalten des Atems und die Anspannung der Muskeln ausgelöst werden, die für fast alle körperlichen Symptome verantwortlich sind . Solange die Person richtig und flüssig atmet und sich ständig auf die 5 Sinne konzentriert (Achtsamkeit), werden Panikattacken aufhören und Notfälle und Ängste in kürzester Zeit verschwinden.
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