Wir sehen immer Menschen, die sagen, dass Essen sie glücklich macht, wenn sie wütend oder traurig sind, oder Menschen, die ihr Glück in einer Packung Pralinen suchen. Aus diesem Grund möchte ich das Thema des emotionalen Hungers ansprechen, dem ich heute sehr oft begegne.
Was wir emotionalen Hunger nennen, ist der Wunsch, die Leere, in der wir uns befinden, spirituell mit Nahrung zu füllen, insbesondere mit kohlenhydrathaltigen und high-haltigen Nahrungsmitteln -kalorische Lebensmittel, auch wenn wir körperlich keinen Hunger haben. Viele Studien zeigen, dass 75 % der Gründe dafür, mehr als normal zu essen, emotionaler Hunger ist. Auch hier möchte ich noch einmal erwähnen, dass es 16 verschiedene Emotionen gibt, die wir mit Hunger verwechseln. Einsamkeit, Wut, Depression, Groll und Müdigkeit sind nur einige dieser Emotionen. Die Feststellung, ob wir wirklich hungrig sind oder ob wir essen, um unsere Emotionen zu unterdrücken, wird der erste Schritt zur Lösung des Problems sein.
Sagen wir, wir haben beschlossen, dass wir essen, um glücklich zu sein, um unsere Probleme zu vergessen Beruhigen Sie sich, wenn wir wütend sind. Durch die zusätzlichen Kalorien, die wir verbrauchen, werden wir irgendwann an Gewicht zunehmen. Wenn Sie sich für eine Gewichtsabnahme entschieden haben und nach emotionalem Hunger Essattacken verspüren, wird Ihnen die psychologische Unterstützung durch einen Spezialisten den Abnehmprozess deutlich erleichtern. Ansonsten wirst du schön abnehmen, wenn du glücklich bist, aber was du isst, wenn du unglücklich bist, wird als Gewicht zurückkommen. Ich begegne oft Klienten, die aus Wut unglücklich werden und mehr essen, wenn sie nicht abnehmen können. Um aus diesem Teufelskreis herauszukommen, werden wir zunächst unseren emotionalen Hunger stillen.
Wenn Sie sagen, dass Sie dieses Problem alleine überwinden möchten, ist das erste, was ich sagen soll, ein Hobby zu finden, das Sie ablenkt erspart Ihnen das Essen und macht Sie in solchen Zeiten glücklich. Das erste, was ich meinen Kunden in solchen Situationen empfehle, ist ein Spaziergang an der frischen Luft. Das Essen eines Stücks Kuchen auf einmal macht Sie im Moment vielleicht glücklich, aber denken Sie an die Reue, die es Ihnen 10 Minuten später bereiten wird. Wenn Sie den Drang verspüren, zu viel von einem Lebensmittel zu essen, das Sie nicht essen sollten, denken Sie darüber nach, wie stark das Vergnügen ist, das es Ihnen bereitet, wenn Sie es schaffen, es abzulehnen. Aber wenn Sie dieses Verlangen immer noch nicht unterdrücken können und sich dann nicht zurückhalten und noch mehr essen können, essen Sie die Hälfte davon und sagen Sie, dass Sie mit so viel zufrieden sein können.
Wie man übermäßiges Essen und emotionales Essen verhindert Eine der besten Möglichkeiten, dies zu erreichen, ist die Sensibilisierung. Achten Sie darauf, was Sie tagsüber essen. Wenn Sie denken, dass Sie zu viel essen, insbesondere wenn Sie unglücklich sind, schreiben Sie alles auf, was Sie essen, und schreiben Sie die Gefühle auf, die Sie beim Essen empfinden. Sie werden sehen, wie viel Sie essen, ohne es zu merken.
Das Letzte, was ich dazu sagen möchte, ist, dass wir Essen nicht als Belohnung oder Quelle des Glücks betrachten sollten. Seien wir ein bewusster Verbraucher. Wenn wir ernsthafte Essattacken haben und diese nicht überwinden können, holen wir uns ohne Zeitverlust Hilfe von einem Experten. Glück, Unglück und Krankheit betreffen uns alle im Leben. Wenn wir in solchen Situationen unser Essverhalten nicht korrigieren, kommen wir nicht aus dem oben erwähnten Teufelskreis aus Übergewicht und Unzufriedenheit heraus.
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