Ernährungsempfehlungen bei Fettleber

Die Leber ist das größte Organ unseres Körpers und hat viele Funktionen in unserem Körper. Einige davon sind wirksam bei der Verwendung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten im Körper. Eine Fettleber bedeutet eine übermäßige Fettansammlung in den Leberzellen.

Eine Fettleber kommt bei jedem fünften Menschen in unserem Land vor. Obwohl es häufiger bei Männern vorkommt, ist die Ernährungsbehandlung für alle Menschen mit diesem Gesundheitsproblem von großer Bedeutung.

Einigen Studien zufolge trägt eine Gewichtsabnahme nachweislich zur Verbesserung der Fettleber bei. Diesen Studien zufolge kann bereits eine Gewichtsabnahme von 3–5 % die Fettleber reduzieren. Natürlich sind Ernährung und Bewegung beim Abnehmen wichtig. Ihre Ernährung ist wie Ihr Fingerabdruck; die Menge an Nährstoffen und Kalorien, die jeder Mensch zu sich nehmen sollte, ist unterschiedlich. Daher sollte insbesondere bei der Ernährungsbehandlung das Ernährungsprogramm individuell gestaltet werden. Patienten mit Fettleber leiden in der Regel unter schlechter Ernährung, Übergewicht und einer sitzenden Lebensweise. Einige Änderungen in Ihrem Lebensstil können Ihnen dabei helfen, dies zu reduzieren. Was können wir also an unserer Ernährung ändern, um eine Fettleber zu reduzieren oder uns davor zu schützen?

• Zunächst einmal, wie ich oben erwähnt habe, wenn Ihr Gewicht über dem Idealbereich liegt, Sie sollte mit Hilfe eines Spezialisten abnehmen. Ernährungsempfehlungen bei Fettleber geben ähnliche Empfehlungen wie die Mittelmeerdiät. Wie die Mittelmeerdiät umfasst sie eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, gesunden Ölen und Fisch ist. Darüber hinaus werden ungesunde (gesättigte und Transfette), Natrium, Zucker und fettreiches Fleisch eingeschränkt.

• Tierische Fette wie Butter und Talg; Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch und Innereien wie Soudjouk, Salami und Wurst. Begrenzen Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln wie Sahne, fettem Fleisch, Mayonnaise und Cremes.

• Gesunde Ernährungsmethoden sollten beim Kochen von Mahlzeiten bevorzugt werden. Frittierte Lebensmittel sollten nicht bevorzugt werden.

• Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Nüssen. Ein Übermaß davon ist schädlich.

• Reduzieren Sie den übermäßigen Kohlenhydrat- und Zuckerkonsum. Es ist wichtig, natürliche Lebensmittel zu wählen, Zusatzstoffe, verpackte Lebensmittel und Junkfood mit Zusatz von Feststoffen zu vermeiden.

• Der Verzehr von faserhaltigen Lebensmitteln wie Gemüse und Obst sollte erhöht werden, insbesondere Artischocken wären eine gute Wahl.

• Rooibos-Tee reduziert schlechte Cholesterinwerte. Sofern Sie nicht an einer anderen Krankheit oder einem Leiden leiden, das Sie nicht konsumieren sollten, können Sie es tagsüber konsumieren.

• Sie können 1 Tasse Kaffee pro Tag konsumieren. Einige Studien haben berichtet, dass Koffein gut für die Fettleber ist. Untersuchungen zufolge leiden Menschen, die täglich Kaffee trinken, seltener an einer Fettleber als diejenigen, die keinen Kaffee trinken.

• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.

• Nehmen Sie niemals Medikamente ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.

• Sie können Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel nach Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden. Es wurde berichtet, dass Omega 3 die Fettleber reduzieren kann.

• Regelmäßige Bewegung wird Ihnen auch helfen.

Kleine Änderungen Veränderungen in den Essgewohnheiten bedeuten für Sie große Schritte für Ihre Gesundheit. Um ein gesundes Leben zu führen, sollten Sie diese Vorschläge berücksichtigen. Schöne und gesunde Tage.

 

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