Ich möchte Ihnen ein wenig über Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung erzählen. Selbstwahrnehmungsfähigkeiten sind die Fähigkeit des Einzelnen, die Auswirkungen belastender Gedanken und Gefühle auf sich selbst in seinem Leben zu reduzieren und über psychologische Fähigkeiten zu verfügen, die die Art und Weise, wie diese Gedanken und Gefühle sein Leben beeinflussen, unter Kontrolle halten können. Selbstwertgefühlskompetenzen helfen dem Einzelnen, die bedeutungsvollen Aspekte seines Lebens zu offenbaren, indem sie ihm ermöglichen, sich auf das zu konzentrieren, was ihm wirklich wichtig ist. Auf diese Weise kann sich der Einzelne an Aktivitäten beteiligen, die sein Leben bereichern.
Genau darin liegt lebenslanges, nachhaltiges Wohlbefinden. Ich spreche davon, den negativen Lebensereignissen, die wir erleben, keine Aufmerksamkeit zu schenken, sie zu ignorieren, zu versuchen, sie zu unterdrücken oder sie zu ignorieren. Ich spreche davon, die Beziehung des Einzelnen zu den negativen Ereignissen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen in seinem Leben zu verändern. Die Entwicklung einer Perspektive in diese Richtung, nämlich die Akzeptanz des Schmerzes, der schon immer existiert hat und immer im Leben existieren wird, ermöglicht den Aufbau eines reichen, erfüllten und sinnvollen Lebens mit dem Schmerz und nicht trotz ihm. Denn egal wie sehr wir versuchen, ihm zu entkommen, der Schmerz wird immer im Mittelpunkt des Lebens stehen.
Wir alle erleben Enttäuschung, Krankheit, Tod, Ablehnung, Abneigung, Versagen, Verlust. Tatsächlich ist dies eine Überlebensnotwendigkeit. Als ob diese nicht schon schwer genug wären, erinnert uns unser Geist ständig an vergangene Schmerzen und zukünftige Sorgen. Wie würde also das Leben Ihrer Meinung nach aussehen, wenn wir innehalten und warten, versuchen würden, es zu unterdrücken, und vor jedem Versagen, jeder Krankheit, jedem Verlust, jeder Ablehnung davonlaufen würden? Ich denke, ein solches Leben wäre voller Verluste. Der Verlust, von dem ich spreche, ist der Verlust unserer selbst, der Verlust unseres sinnvollen Lebens, der Verlust eines reichen Lebens. Nun, lasst uns so darüber nachdenken. Wie würde das Leben aussehen, wenn wir all den Schmerz, den wir erleben, akzeptieren und tun könnten, was wir tun müssen, obwohl der Schmerz existiert? Meine Antwort darauf lautet: Hier findet ein reiches Leben statt. Ich kann nur dann das Leben führen, das ich möchte, wenn ich trotz aller Schmerzen im Leben das tue, was ich tun muss, wenn ich Schritte unternehme, die meinen Werten entsprechen, und wenn ich weiterhin die notwendigen Anstrengungen unternehme, um meine Ziele zu erreichen.
&nbs P; Wie können wir also eine solche Perspektive erreichen? Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, ist „Achtsamkeit“, von der wir in letzter Zeit häufig hören. Spontaneität bedeutet eigentlich, ganz im Augenblick zu sein. Es bedeutet, das „Jetzt“ nicht zu verpassen, indem man weder an die Vergangenheit noch an die Zukunft denkt. Und während man im Moment ist, bedeutet es, neugierig auf die Gegenwart zu sein, flexibel und offen zu sein. Es erfordert, die volle Aufmerksamkeit auf die Erfahrung im gegenwärtigen Moment zu richten, anstatt in Gedanken zu versinken. Im Moment präsent zu sein bedeutet, unser Bewusstsein auf die Umwelt um uns herum und/oder auf unsere eigenen inneren Prozesse zu richten. Auf diese Weise konzentrieren wir uns auf den Moment und lernen aus dem Moment, anstatt unseren Geist in der Vergangenheit oder Zukunft abzulenken.
Eine Möglichkeit, ein Leben mit Schmerz zu leben und unsere Beziehung zum Schmerz zu ändern, ist die kognitive Dissoziation. Kognitive Dissoziation bedeutet, einen Schritt weg von dem zu gehen, was in unserem Kopf vorgeht, von den Bildern und Erinnerungen in unserem Kopf, und sie von hinten zu betrachten. Es ist, als würde man im Verkehr vorbeifahrende Autos beobachten. Fest an unseren Gedanken festzuhalten bedeutet, dass wir uns davon lösen, immer im Einklang mit dem zu handeln, was unsere Gedanken sagen, und zu erkennen, dass es nur Gedanken sind. Auf diese Weise können Sie die Präsentation durchführen, die Sie vorbereiten müssen, die Hausaufgaben, die Sie vorbereiten müssen, oder was auch immer Sie tun müssen, unabhängig von der Enttäuschung, die Sie erlebt haben, dem Gedanken „Ich bin wertlos“ oder dem Gedanken „Das werde ich“. „Morgen wird es definitiv scheitern.“ Denn das sind nur Gedanken. Ihre Handlungen, nicht Ihre Gedanken, beeinflussen Ihre Zukunft.
Eines der besten Dinge, die wir vielleicht tun können, um diese von mir erwähnte Perspektive zu haben, ist Akzeptanz. Akzeptanz bedeutet, uns für Erfahrungen zu öffnen, und wenn diese Erfahrung in Schmerz endet, können wir in uns selbst einen Platz für diesen Schmerz schaffen. Das bedeutet, mit dem Kampf gegen den Schmerz aufzuhören und ihn bestehen zu lassen (denn leider ist Kämpfen keine Methode, die es uns ermöglicht, mit Schmerz umzugehen). Das bedeutet nicht, Schmerz zu lieben oder Schmerz zu wollen. Es bedeutet einfach zu akzeptieren, dass Schmerz ein Teil des Lebens ist und den Schmerz kommen und gehen zu lassen. Weil wir wissen, dass die Gedanken, die wir zu unterdrücken versuchen, die Erinnerungen/Erfahrungen sind, die wir loszuwerden versuchen. Unsere Kinder erinnern uns ständig mit lauterer Stimme an sich selbst. Je mehr wir versuchen zu fliehen, desto bereitwilliger kehren sie zu uns zurück. Aber Akzeptanz macht uns frei.
Das Letzte, was ich ansprechen möchte, sind werteorientiertes Handeln. Unsere Werte sind eigentlich die Art von Leben, die wir tief in unserem Herzen haben möchten. Eine Idee, die wir in der Welt vertreten wollen, ist das, was uns in diesem kurzen Leben wirklich wichtig ist. Menschen, die während des Leidens Handlungen begehen, die weit von ihren Werten entfernt sind, ziehen sich tatsächlich in noch größeren Schmerz hinein. Weil es Ihr Leben bedeutungslos und ärmer macht. Die Wertebereiche in Ihrem Leben zu erkennen, schmerzhafte Lebensereignisse zu akzeptieren und im Einklang mit diesen Werten zu handeln, ist eines der wichtigsten Elemente, die Ihre Beziehung zum Schmerz verändern werden.
Keiner dieser Prozesse ist unabhängig davon gegenseitig. Die Entwicklung dieser Fähigkeiten und deren Anwendung in unserem Leben wird unsere Spontaneität und psychologische Flexibilität erhöhen. Um alles Erwähnte kurz zusammenzufassen; Je größer unsere Fähigkeit ist, vollständig präsent zu sein, offen für unsere Erfahrungen zu sein und sie zu akzeptieren und im Einklang mit unseren Werten zu handeln, desto höher wird unsere Lebensqualität sein. Auf diese Weise werden wir ein effektiveres Verhalten im Umgang mit den unvermeidlichen Schwierigkeiten und Problemen zeigen, die das Leben mit sich bringt.
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