Je länger wir zu Hause blieben, desto mehr begannen wir, unsere aktuellen Gewohnheiten zu vergessen.
Wir suchten nach verschiedenen Gerichten auf den Tischen und wollten verschiedene Rezepte ausprobieren. Die Kühlschranktür wurde häufig geöffnet und die Schubladen wurden durchwühlt. Wenn Sie keinen Grund mehr hatten, früh aufzustehen, wurden Ihre Schlafzeiten länger und Sie begannen, spät abends ins Bett zu gehen. Danach bestimmte der Zyklus von TV-Serien, Filmen und Spielen bis zum Morgen Ihre Schlafstunden. Tatsächlich sind Schlafmuster eines der ersten Dinge, die sich ändern, wenn Ihr Tagesablauf gestört ist. Daher ändert der Körper seinen zirkadianen Rhythmus, um sich an das späte Zubettgehen und das späte Aufwachen anzupassen. In diesem Fall ändert der Körper seinen Tagesrhythmus, um sich an das späte Zubettgehen und das späte Aufwachen anzupassen. Der zirkadiane Rhythmus ist definiert als die Gesamtheit der physiologischen und psychologischen Verhaltensweisen des Körpers im 24-Stunden-Zyklus. Der zirkadiane Rhythmus des Essens und Schlafens im Körper arbeitet oft zusammen. Eine Störung Ihres Schlafrhythmus kann Ihren Appetit und Ihr Verlangen nach Essen steigern.
In diesen schwierigen Tagen kann Ihr Verlangen nach Essen aufgrund des Stresses, der durch Nachrichten und soziale Medien verursacht wird, oder der Langeweile, die das Sitzen zu Hause mit sich bringt, zunehmen
. Vor allem bei Stress steigert das Hormon Cortisol, das von den Nebennieren ausgeschüttet wird, den Appetit, vor allem das Verlangen nach Süßigkeiten. Diese Situation führt Sie tatsächlich dazu, Nahrung nicht physiologisch, sondern psychologisch zu sich zu nehmen. Der Verzehr von Nahrungsmitteln zum Vergnügen wird als hedonische Ernährung bezeichnet.
Während dieses Prozesses haben Sie möglicherweise bemerkt, dass Sie vor allem spät in der Nacht einen gesteigerten Appetit haben. Ist dieser Wunsch zu essen also hungerbedingt oder psychisch bedingt? Beim Nachtessensyndrom handelt es sich um eine Erkrankung, bei der nachts vermehrter Appetit und Schlafstörungen auftreten. Hat die Person, die sagt „Ich esse jeden Abend“ eine Essstörung? Nur weil Sie nachts essen, bedeutet das nicht, dass Sie am Nachtessensyndrom leiden. Um eine Diagnose zu stellen, müssen verschiedene Kriterien ausgewertet werden. Für das Nachtessenssyndrom wurden 6 verschiedene Kriterien ermittelt und es ist geplant, auf diese Weise eine Diagnose zu stellen. Die erste davon ist die erhöhte Nahrungsaufnahme in den Abend- und Nachtstunden. Ungefähr 2 % der täglichen Kalorien 5 werden nach dem Abendessen eingenommen
. Zu dieser Gruppe zählt auch das nächtliche Essen, das mindestens 2-3 Mal pro Woche, wenn nicht sogar täglich, vorkommt. Das zweite Kriterium: Personen mit Nachtessenssyndrom
möchten nicht frühstücken und haben morgens meist einen sehr geringen Appetit. Drittens haben diese Personen vom Abendessen bis zum Einschlafen ein ständiges Verlangen, etwas zu essen.
Tatsächlich ist dieses Verlangen so stark, dass es sogar dazu führen kann, dass Personen aus dem Schlaf aufwachen.
Darüber hinaus leiden sie Schlaflosigkeit gehört zu den diagnostischen Kriterien. Ein weiteres Kriterium ist, dass Personen mit diesem Syndrom sich verpflichtet fühlen, zu essen, um zu schlafen oder nach dem nächtlichen Aufwachen wieder einzuschlafen
. Gleichzeitig zeigen
Studien auch, dass diese Personen aufgrund von Schlaflosigkeit verstärkt unter einer depressiven
Verstimmung leiden, insbesondere in den Abendstunden. Was den Einzelnen in diesen Geisteszustand treibt, ist die Traurigkeit, sein erhöhtes Verlangen nach Essen in der Nacht nicht unterdrücken zu können, Reizbarkeit und das Gefühl von Schuld und Scham, das nach dem Essen entsteht. Es ist wichtig, dass alle diese diagnostischen Kriterien über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten bestehen bleiben
unabhängig von einer Drogen- oder Substanzabhängigkeit, einem Gesundheitsproblem oder einer psychiatrischen Störung.
Normalgewichtsbereich, leichtes Übergewicht oder Fettleibigkeit. Obwohl nachts Das Esssyndrom ist eine Erkrankung, die bei allen Menschen auftritt. Untersuchungen zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit eines Nachtesssyndroms höher ist, wenn Sie zu Fettleibigkeit neigen. Insbesondere die Tatsache, dass Menschen auf Brot, Sandwiches und Süßigkeiten zurückgreifen, wirkt sich negativ auf den Gewichtsverlust aus. Schlaflosigkeit, ein weiteres Symptom dieses Syndroms, stört Ihren Tagesrhythmus und erschwert Ihnen das Abnehmen. Dieses Syndrom tritt häufiger bei Personen mit Depressionen,
Angstproblemen oder Substanzabhängigkeit auf. Liebe Eltern; Studien zeigen, dass Kinder von
Eltern mit Nachtessenssyndrom häufiger an diesem Syndrom erkranken.
Neben der medikamentösen Behandlung des Nachtessensyndroms ist auch die Verhaltenstherapie eine sehr wirksame
Methode. Darüber hinaus sollten sich Einzelpersonen gesunde Essgewohnheiten aneignen Auch die Gewinnung von Nährstoffen ist Teil des Behandlungsprozesses. Eine Studie hat gezeigt, dass neben der psychologischen Behandlung des Einzelnen auch eine Ernährungstherapie wichtig ist. Wichtig für die Behandlung sind auch das Führen eines Nahrungsaufnahmeprotokolls, die Planung der Mahlzeiten und die Einschränkung der täglichen Kalorienzufuhr. Daher muss der Ernährungszustand während des Behandlungsprozesses mit einem Ernährungsberater geplant werden. Wenn die Kalorieneinschränkung schrittweise vorgenommen wird und die Kalorienaufnahme des Einzelnen tagsüber gut angepasst wird, verringert sich auch sein nächtlicher Verbrauch. Aktuelle Studien zeigen, dass möglicherweise ein Zusammenhang zwischen der Nahrungsaufnahme nach 20:00 Uhr abends und einem erhöhten Body-Mass-Index besteht. Um das Nachtessenssyndrom mit einer Ernährungstherapie loszuwerden, können Sie damit beginnen, die Lebensmittel, die Sie häufig nachts zu sich nehmen, nicht mit nach Hause zu nehmen. Untersuchungen zeigen, dass in diesem Fall die nächtlichen Essattacken über Wochen hinweg allmählich abnehmen können.
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