Der Satz „Gedanken führen zu Emotionen, Emotionen führen zu Verhalten“, in der Psychologie als 3D-Regel bekannt, weist auf ein Modell hin, bei dem alles mit Gedanken beginnt.
Lassen Sie es uns anhand eines Beispiels erklären; Angstgefühle sind für jemanden, der sein Vorstellungsgespräch als eine Frage von Leben und Tod betrachtet, unvermeidlich. Dieses Angstgefühl kann dazu führen, dass die Person in Panik gerät und während des Interviews Fehler macht. Hier;
*Gedanke (den Job zu bekommen ist eine Frage von Leben und Tod) < Emotion (Angst) < Verhalten (Panik und falsche Antwort)
Andererseits „es „Es wäre gut, wenn dieses Vorstellungsgespräch positiv ausfallen würde.“ Aber wenn nicht, sammle ich Erfahrungen für das nächste. Aus dem Gefühl des Denkens wird Selbstvertrauen. Das Verhalten, das er während des Interviews an den Tag legen wird, besteht darin, die Fragen ruhig zu beantworten. Wenn es für den Job geeignet ist, hat es eine hohe Chance, angenommen zu werden.
*Gedanke (wenn es passiert, ist es gut, wenn nicht, ist es Erfahrung) < Emotion (Selbstvertrauen) < Verhalten (passende Antworten)
Manchmal kann der zugrunde liegende Gedanke sehr tiefgründig sein und es ist für uns unmöglich, dies zu bemerken. An diesem Punkt dienen uns Emotionen als Referenz. Wenn wir eine störende Emotion erleben, sollten wir wissen, dass sich darunter ein Gedanke mit negativer Frequenz befindet. Der Grund für die meisten Situationen, die wir nicht lösen können, liegt darin, dass wir unsere Emotionen nicht verstehen und uns in diesen Emotionen verlieren. Wenn wir uns in Emotionen verlieren, fangen wir an, uns selbst so wahrzunehmen, als wären wir diese Emotionen und können uns nicht von ihnen befreien. Zum Beispiel haben wir das Gefühl, völlig wütend zu sein, wir können schreien und unter der Führung davon Dinge kaputt machen; Wir fühlen uns ängstlich und nehmen den Körper der Angst an, unser Gesicht sinkt, unsere Aufmerksamkeit wird abgelenkt, negative Szenarien drehen sich ständig in unserem Kopf; etc...
Allerdings ist unsere Beziehung zu unseren Gedanken und Gefühlen wie die Beziehung zwischen dem Meer und der Welle. So wie die Welle nicht die Essenz des Meeres ist, sind Gedanken und Gefühle nicht unsere Essenz. Sie sind unser Zubehör. In uns gibt es eine „Essenz“ jenseits von Gedanken und Emotionen, und wir haben Schwierigkeiten, diese Essenz durch ihren Lärm einzufangen.
Lösung; mit uns selbst zusammenarbeiten, um zu verstehen, welche negativen Gedankenmuster wir bemerken können, in welchen Situationen sie auftreten und welche alternativen unterstützenden Gedanken stattdessen sein könnten; in unseren unklaren Denkmustern, Emotionen in Situationen Wir definieren und akzeptieren unsere Emotionen und lassen diese Emotionen weiterleben und bleiben jederzeit ein Zuschauer.
Kurz gesagt, die Fähigkeit, all diese Gedanken- und Emotionsmuster von außen zu betrachten und ihre Existenz zu erkennen, wird ausschlaggebend sein Es hilft uns dabei, uns selbst zu verstehen, und ermöglicht es uns, angemessene Verhaltensweisen an den Tag zu legen. Es schützt Sie.
Schließlich ist ein bewusstes Leben ein glückliches Leben...
Tu es nicht das denkst du? :)
Lesen: 0
