Stress in der Schwangerschaft

STRESSFAKTOREN WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT

• Probleme in der Ehe
• Probleme mit der Umwelt (hohe Erwartungen der werdenden Mutter an die Umwelt)
• Vorgeschichte/schlechte Schwangerschaftserfahrung
• Ungeplante ungewollte Schwangerschaft
• Gesundheitsprobleme, die während der Schwangerschaft auftreten
• Jeder Substanzkonsum
• Mit geburtsbedingter Angst und Unruhe
• Nach der Geburt des Babys: „Werde ich eine gute Mutter sein?“ Angst

STRESSSYMPTOME WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT

• Häufige negative Gedanken (wird das Baby gesund sein, wird etwas schief gehen?)
• Schlafstörungen
• Häufige Konflikte
• Panik und Wutanfälle
• Ernährung und Gesundheit nicht genügend Aufmerksamkeit schenken und sich deswegen schuldig fühlen
• Probleme bei der Entscheidungsfindung und Problemlösung haben
• Sie scheinen wertlos und unzulänglich zu sein

ZUSAMMENHANG ZWISCHEN STRESS UND SCHWANGERSCHAFT

• Stress kann zu Fehlgeburten und Frühgeburten führen
• Er kann dazu führen, dass pünktlich geborene Babys ein niedriges Geburtsgewicht haben
• Aufgrund von Verhaltensänderungen der werdenden Person Mutter (wie Alkohol, Rauchen usw.). )kann strukturelle Anomalien beim Baby verursachen
• Ãœbermäßiger und anhaltender Stress während der Schwangerschaft; Es kann dazu führen, dass das ungeborene Baby im späteren Alter ängstlich wird

AUSWIRKUNGEN VON STRESS AUF DIE SCHWANGERSCHAFT

• Schwangerschaftsbedingt Bluthochdruck ist dreimal höher. Er kommt häufiger vor.
• Das Risiko einer Fehlgeburt steigt um das Zwei- bis Dreifache (dieser Anstieg ist bei Frauen über 35 Jahren höher)
• Schwäche, Müdigkeit , Schlaflosigkeit, Angstzustände
• Abnahme des Appetits – Zunahme
• Rücken und Kopfschmerzen

Was kann also getan werden?

• Identifizieren Sie Stressquellen.
• Versuchen Sie, Bewältigungsmethoden zu entwickeln.
• Ernähren Sie sich gesund
• Genießen Sie genug Schlafen
• Halten Sie sich von Alkohol und Zigaretten fern
• Machen Sie Ãœbungen, die für die Schwangerschaft geeignet sind
• Stellen Sie sicher, dass Sie die Unterstützung Ihrer Umgebung erhalten
• Verwenden Sie Entspannungstechniken
• Nehmen Sie sich tagsüber Zeit zum Ausruhen
• Halten Sie sich von technischen Geräten fern
• Atmen Sie Machen Sie Ãœbungen (nehmen Sie alles aus Ihrem Kopf und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung)
• Ändern Sie Ihre Denkweise
• Seien Sie in sozialen Umgebungen, reden Sie, lachen Sie
• Bewegen Sie sich
• Fühl dich frei zu weinen
• Sehe die schönen Dinge um dich herum, TRÄUME :) !

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