Citrullin
Citrullin gehört zu den nicht-essentiellen Aminosäuren und kommt in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in der Wassermelone (Citrullus vulgaris), von der es seinen wissenschaftlichen Namen hat.
Stoffwechseleigenschaften von Citrullin. Es wurde bis in die letzten 10 Jahre weitgehend ignoriert, aber mit dem Aufkommen seiner regulatorischen Eigenschaften und seiner Schlüsselrolle bei der Stickstoffhomöostase hat es sich zu einer vielversprechenden Aminosäure entwickelt.
Die Verwendung von Citrullin in Kombination mit Glutamin sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung der Skelettmuskulatur. Es kann die Fähigkeit zur Auslösung der Stickoxidproduktion erhöhen, was für die Leitung und Nährstoffversorgung sorgen kann. Mehr Nährstoffe, die den Muskeln zugeführt werden, können zu einer besseren Regeneration und einem besseren Wachstum führen. Eine Nahrungsergänzung mit Citrullin ist vielversprechend bei der Verhinderung des katabolen Zustands, der zu Muskelschwund führt, es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich, um diese Informationen zu untermauern.
Einige Studien deuten darauf hin, dass eine Nahrungsergänzung mit Citrullin allein die Stickoxidsynthese steigern kann . geht weiter. Allerdings gibt es nur wenige Studien, die belegen, dass sich die Trainingsleistung nach einer Citrullin-Supplementierung verbessert. Es wurde berichtet, dass seine Verwendung in Kombination mit anderen Aminosäuren und Vitaminen die NO-Synthese und die Trainingsleistung wirksam steigert.
L-Tryptophan
L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die nicht in reiner Form auf dem Markt erhältlich ist, sondern in Mischungen mit vielen kommerziellen Nahrungsergänzungsmitteln und Berichten zufolge; Es hat therapeutische Wirkungen bei Depressionen, Schlaflosigkeit, übermäßiger Erregung und prämenstruellem Stress. Nur 1 % des Tryptophans wird in der Proteinbiosynthese verwendet. Eine große Menge Tryptophan wird über zwei wichtige biochemische Wege in Moleküle umgewandelt, die einen großen Einfluss auf neuroimmunologische Signalprozesse haben. Diese; Die Produktion von 5-Hydroxytryptophan, durchgeführt durch Tryptophan-5-hydroxylase (T5H), ist der Kynurenin-Weg, dessen Endprodukt Nicotinamidadenindinukleotid (NAD) ist. 5-Hydroxytryptophan wird dann in 5-Hydroxytryptamin (5-HT, Serotonin) umgewandelt, das vor allem im Gehirn, in den Blutplättchen und im Magen-Darm-Trakt vorkommt.
5mg/kg/kg Für einen gesunden Erwachsenen wird die tägliche Einnahme von L-Tryptophan empfohlen. Cashewnüsse, z.B Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln und ähnliche Nüsse; Kürbiskerne, Sesam- und Sonnenblumenkerne und ähnliche Samen; Es ist bekannt, dass Getreide wie Weizen, Sojabohnen, Mais und Reis reich an Tryptophan sind. Der Verzehr solcher Nahrungsmittel kann die Präsenz von Tryptophan im Körper erhöhen.
Die Präsenz von Tryptophan ist für die Serotoninsynthese im Gehirn notwendig. Der Verzehr proteinreicher Lebensmittel erhöht den Spiegel verschiedener Aminosäuren im Blut.
In den letzten Jahren haben Sportler auf die Verwendung von L-Tryptophan zurückgegriffen, weil sie glauben, dass es ergogen wirkt Auswirkungen. Theoretisch erhöhen diese Effekte die Menge an Serotonin im Gehirn, was Widerstand gegen Schmerzen bietet und die durch langanhaltende Aktivität verursachten Beschwerden verringert, wodurch die Ermüdung verzögert wird. Dieses theoretische Modell wurde in einer von Segura und Ventura im Jahr 1988 durchgeführten Studie demonstriert, als sie Probanden mit insgesamt 12 g L-Tryptophan (viermal 300-mg-Dosen innerhalb von 24 Stunden) belasteten und einen Anstieg der Gesamtaktivitätszeit um 49 % beobachteten Sie ermöglichten es der Theorie, wissenschaftliche Gültigkeit zu erlangen. Allerdings sollte man keine hohen Erwartungen an die sportliche Leistung haben. Darüber hinaus konnte das oben genannte Ergebnis in späteren Studien nicht erreicht werden. Sellers et al. In zwei umfassenderen Studien von et al. wurde bei einer 1,2-g-L-Tryptophan-Supplementierung keine objektive oder subjektive Verbesserung beobachtet.
Eine Erhöhung der Serotoninmenge im Körper hat ebenfalls zu diesem Ergebnis geführt die Wirkung der Beschleunigung von Müdigkeit und Erschöpfung. Daher ist bei der Anwendung große Vorsicht geboten und es gibt keine nachgewiesene Wirkung. Die FDA initiierte eine Studie zur Begrenzung des Verzehrs von Nahrungsergänzungsmitteln mit L-Tryptophan, da sie einen Zusammenhang mit der EMS-Epidemie in den USA im Jahr 1989 feststellte.
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