Ich verwende oft das Beispiel der „befahrenen Straße“, wenn ich meinen Klienten den Achtsamkeitsansatz erkläre. Wenn wir davon ausgehen, dass die Straße Ihr „Geist“ ist, können wir uns vorstellen, dass Sie mit verbundenen Augen oder ungebunden am Straßenrand sitzen. Meditation wirft ein helles Licht in Ihren Geist und beleuchtet den Weg, damit Sie ihn besser erkennen können. Dieses helle Licht ist Bewusstsein.
Bewusstes Bewusstsein bedeutet, die Aufmerksamkeit gezielt, unvoreingenommen und konkret auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.
Bewusstsein ohne Vorurteile. Dabei geht es nicht nur darum, sich der Gedanken und Gefühle bewusst zu sein, sondern auch deren Natur, die zur Flucht anregt, wie zum Beispiel „Das ist wirklich unangenehm“, „Zerstöre das!“. Es ermutigt uns, uns nicht auf diese Vermeidungsverhaltensweisen einzulassen, die uns unser Verstand vorgibt, um unangenehme Emotionen loszuwerden. Die Entwicklung eines unvoreingenommenen Bewusstseins erleichtert es uns, alle unsere Emotionen und Gedanken so zu beobachten, wie sie sind, ohne sie als gut oder schlecht zu bezeichnen. Eine neugierige Haltung entwickeln. Es ist ein weiterer wichtiger Teil des bewussten Bewusstseins. Anstatt möglichst schnell vor dem Unangenehmen davonzulaufen, regt es dazu an, sich ihm zuzuwenden, sich ihm zu nähern, neugierig darauf zu sein. Eine körperliche Empfindung oder einen Gedanken untersuchen/untersuchen; „Hmm, wie ist das denn? Es erlaubt uns zu sagen.
Zum Beispiel, wenn unser Thema das Gefühl der Angst ist. Angst, etwas tun, es loswerden -> in der Verhaltenskettenreaktion des ängstlichen Denkens stecken bleiben -> Die Angst nimmt weiter zu.
Das Gehirn ist darauf ausgerichtet, Gewohnheiten zu entwickeln. Das Problem sind die Verhaltensweisen, die wir im Rahmen dieses Gewohnheitszyklus entwickeln. Anstatt etwas zu tun, um die Angst oder das unangenehme Gefühl zu vertreiben, ist es eine vorteilhaftere Alternative, sich unseren Angstgefühlen zuzuwenden und sie anzugehen. Neugierig; Es bedeutet, ihm große Aufmerksamkeit zu schenken, sich ihm zuzuwenden, sich ihm zuzuwenden. Eine neugierige Haltung gegenüber unseren Gefühlen und Gedanken zu entwickeln und auf eine bestimmte Weise bei ihnen zu bleiben, ist nicht so schlimm, wie wir denken. Mit bewussten Achtsamkeitsübungen bauen wir anstelle der automatischen Reaktionen, die wir oft auf unsere Emotionen und Gedanken zeigen, eine andere Beziehung zu diesen Emotionen und Gedanken auf. Wir können lernen, anders zu erleben.
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