Kaffee; Es ist nicht verwunderlich, dass es aufgrund seines einzigartigen Geschmacks, Geruchs, seiner positiven Wirkung, Energie und Vitalität, die durch sein weiches Aroma verliehen werden, nach Wasser vielleicht das am häufigsten konsumierte Getränk ist.
Ist Kaffee nützlich oder schädlich? Verursacht Kaffee Verstopfung oder Durchfall? Macht es satt oder macht es hungriger? Wir sind gekommen, um viele Ihrer Fragen zum Thema Kaffee zu beantworten!
Hier finden Sie alles, was Sie zum Thema Kaffee fragen!
Kaffeetrinken reduziert Müdigkeit und steigert die geistige Leistungsfähigkeit Wachsamkeit. Es kann die Vitalität steigern, indem es Ihnen ermöglicht, klarer zu denken und Ihnen nach Schlafentzug ein vitales Gefühl zu geben.
Durch die Aktivierung von Cortisol, einem Stresshormon, das sich auf die Nebennieren auswirkt; Es erleichtert die Konzentration, indem es die Konzentration nach dem Kaffeekonsum erhöht.
Ein weiterer möglicher Mechanismus, der dazu führen kann, dass Koffein zu einer Leistungssteigerung führt, ist die Aktivierung der Ausschüttung von Beta-Endorphinen. Mit seiner Wirkung auf Schmerzrezeptoren Insbesondere bei der langfristigen Ausdauerleistung kann es einen Unterschied machen, indem es das Gefühl von Müdigkeit und Schmerzen während des Trainings reduziert. Laut einer Studie wurde berichtet, dass eine Koffeinergänzung mit 6 mg/kg vor 2 Stunden Radfahren das Schmerzempfinden durch eine Erhöhung der Beta-Endorphine reduzieren und so die Leistung steigern kann.
Es wurde beobachtet, dass Kaffeebestandteile wie Koffein und Chlorogensäure den Thermogenesemechanismus im Körper steigern und einen höheren Energieaufwand bei der Einnahme vor dem Sport ermöglichen.
Je länger die Kaffeebrühzeit und desto feiner ist Ihr Kaffee gemahlen; Wussten Sie, dass Sie den Koffeingehalt noch deutlich steigern können?
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, achten Sie darauf, dass Sie nach 17.00 Uhr keinen Kaffee mehr trinken. Darüber hinaus wäre es richtig, früh am Tag keinen Kaffee zu konsumieren.
Da das Hormon Cortisol in den frühen Morgenstunden entsprechend dem zirkadianen Rhythmus ausgeschüttet wird, ist es wichtig, keinen Kaffee zu konsumieren, der in diesen Stunden eine ähnliche Wirkung hat. Kurz gesagt, wie alles andere ist auch weniger Kaffee eine Entscheidung, das meiste davon schadet.
Die Sünde des Kaffeetrinkens nach dem Essen Es ist bekannt, dass es das Leben erleichtert und die Verdauung erleichtert, indem es die Geschwindigkeit der Nahrungspassage durch den Magen erhöht.
Der Aspekt, der gegen Verstopfung wirksam ist: Es ist erwiesen, dass das Trinken von Kaffee die Zeit bis zum ersten Stuhlgang deutlich verkürzt und gleichzeitig die motorische Aktivität des Retrosigmoids erhöht, indem es den Stuhlgang während der Verdauung und der Passage der Nahrung zum Stuhl anregt Darm. Es wurde vermutet, dass dieser Effekt nicht auf Koffein zurückzuführen ist und dass Melanoide eine Rolle spielen könnten.
Wussten Sie, dass türkischer Kaffee, den wir nach dem Essen konsumieren, wirksam gegen Durchfall ist? Um schwerem Durchfall vorzubeugen, ist das Auspressen von Zitrone auf rohem Kaffeesatz ein wirksames Mittel gegen Durchfall, das leicht zu Hause zubereitet werden kann.
Neben all diesen positiven Wirkungen von Kaffee Du solltest aufpassen!
Kaffeebohnen enthalten Theobromin, das als Diuretikum bekannt ist. Aus diesem Grund wurde beobachtet, dass es die Ausscheidung von Kalzium, Kalium, Magnesium und Chlor im Urin erhöht. Es ist zu bedenken, dass diese Situation durch die Beeinträchtigung der Knochengesundheit Osteoporose auslösen kann und andererseits bei Menschen mit Bluthochdruck eine blutdrucksteigernde Wirkung haben kann.
Die Tatsache, dass Kaffee ein Getränk ist, das aufgrund der Chlorogensäure in seiner Struktur die Magensäure erhöht, kann bei Menschen, die an Gastritis leiden, Magenbeschwerden verschlimmern. Darüber hinaus wurde berichtet, dass es Reflux verursachen kann, indem es den Druck im unteren Ösophagussphinkter verringert.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Wirkung von Koffein auf die Eisenaufnahme davon abhängt, wann Sie Ihren Kaffee trinken. Obwohl es sehr angenehm ist, Kaffee nach den Mahlzeiten zu trinken, sollte darauf geachtet werden, dass zwischen den eisenreichen Mahlzeiten und dem Kaffeegenuss mindestens 1 Stunde Abstand bleibt.
Die Tatsache, dass im Kaffee enthaltene Polyphenole wie Chlorogensäuren sich bei der Verdauung an Eisen binden, die Aufnahme erschweren und im Darm einen unlöslichen Komplex bilden, beeinträchtigt die Aufnahme. Allerdings ist hier auch die Eisenquelle wichtig. Die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Quellen wird eher gehemmt. Tiere Auf Häm-Eisen aus roten Lebensmitteln hat es dagegen nur geringe Auswirkungen.
Wir möchten darauf hinweisen, dass die Auswirkungen des von uns konsumierten Kaffees je nach Art, Zubereitungsmethode und Konsummenge variieren können und sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf Krankheiten immer noch Gegenstand der Diskussion sind.< br />
Der nächste Kaffee bei der Zeitplanung;
Beschränken Sie Ihre täglich empfohlene Kaffeeaufnahme auf 6–18 Gramm und zwar auf jeden Kaffee, den Sie konsumieren Denken Sie daran, dass das Schlagen 5 Stunden dauern wird.
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