Wenn Sie Gedanken haben wie „Ich bin auf Diät, aber ich kann nie abnehmen, mein Freund nimmt mit der gleichen Liste schneller ab, es hilft, wenn ich Wasser trinke“, sollten Sie über Ihren Stoffwechsel nachdenken! Jeder Einzelne hat einen einzigartigen Grundumsatz und dieser variiert. Um Ihnen ein paar Tipps zu geben, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen. Ich möchte:
Crash-Diäten vermeiden: Eine schnelle Gewichtsabnahme in kurzer Zeit kann Ihren Stoffwechsel reduzieren. Befolgen Sie daher unbedingt ein spezielles Ernährungsprogramm mit Hilfe eines Experten.
Frühstücken Sie regelmäßig:Wenn Sie innerhalb von 1 Stunde nach dem Aufwachen frühstücken, erhöht sich Ihr Stoffwechsel.
Achten Sie auf regelmäßige Bewegung:Regelmäßige Bewegung beschleunigt die Fettverbrennung und steigert zudem den Stoffwechsel.
Trainieren Sie nicht mit leerem Magen:Gehen Sie hungrig ins Fitnessstudio kann dazu führen, dass Sie Muskeln verlieren. Dadurch verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel.
Ziel ist es, Ihr Körperfett zu reduzieren und Ihre Muskelmasse zu erhöhen:Wenn Du bist schlank. Wenn du mehr Gewebe, also mehr Muskelmasse, hast, arbeitet dein Stoffwechsel schneller.
Nimm ausreichend Koffein zu dir:Besonders grüner Tee , indem Sie Ihr Thermogen mit den darin enthaltenen Catechin- und Theaninverbindungen sowie dem darin enthaltenen Koffein erhöhen. Es erhöht Ihren Stoffwechsel.
Konsumieren Sie ausreichend Wasser:Wenn Ihr Körper nicht genug Wasser bekommen kann, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel. Nehmen Sie dazu täglich mindestens 2–2,5 Liter zu sich, indem Sie diese über den Tag verteilen. Trinken Sie Wasser.
Sorgen Sie für ein ausgewogenes Proteinangebot:Eine unzureichende Proteinzufuhr reduziert die Muskelmasse und verlangsamt Ihren Stoffwechsel.
Peppen Sie Ihre Mahlzeiten auf:Untersuchungen zeigen, dass besonders scharfes Pfefferpulver den Stoffwechsel beschleunigt. Gleichzeitig haben Zimt, Senf und Pfefferkörner eine beschleunigende Wirkung auf Ihren Stoffwechsel.
Konsumieren Sie Milch und Milchprodukte regelmäßig:Eine ausreichende Kalziumzufuhr erhöht auch Ihren Stoffwechsel.
Regelmäßig schlafen:Wach- und Schlafenszeiten für Ihre Stoffwechsel. Sorgen Sie für mindestens 7 Stunden Schlaf, indem Sie für einen geregelten Schlaf sorgen.
Genügend Ballaststoffe zu sich nehmen:Gemüse, Obst und unverarbeitetes Getreide haben einen hohen Ballaststoffgehalt. Die Aufnahme von Ballaststoffen hilft Sie bleiben lange satt, helfen Ihnen, Fett zu verlieren. Es hilft, die Absorption zu reduzieren und Ihren Blutzucker auszugleichen.
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