Das Problem des Übergewichts und der Fettleibigkeit breitet sich auch bei Kindern rasant aus. Die Verbreitung von Fast Food, die Zunahme der Stunden, die man vor Computer und Fernseher verbringt, die Schrumpfung von Parks und Gärten und das fast Verschwinden von Spielplätzen haben eine neue Generation hervorgebracht, die inaktiv und fern von Aktivität ist. Harte Lernbedingungen, aufeinanderfolgende Prüfungen, ein sich ständig veränderndes Bildungssystem und der durch dieses Bildungssystem vorgegebene wettbewerbsorientierte Lernstil führen dazu, dass sich Stress bei Kindern und Jugendlichen ausbreitet. Inaktive und übergewichtige bis fettleibige Kinder beginnen mit Alterskrankheiten wie dem Erwachsenendiabetes zu kämpfen, an dem sie sich 50 Jahre später, fast bevor sie das Alter von 10 bis 15 Jahren erreichen, anstecken können. Kurz gesagt, unsere Kinder altern früh!
Die Bedeutung regelmäßiger Bewegung
Ein aktives Leben und regelmäßige körperliche Aktivität verringern das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist bekannt, dass Bluthochdruck, Diabetes und Übergewichtsprobleme bei Kindern, die seit ihrer Kindheit ständig Sport treiben, deutlich reduziert werden. Denken Sie daran, dass der wichtigste Faktor für die Entwicklung von Bewegungsgewohnheiten bei Kindern darin besteht, ob ihre Eltern Sport treiben oder nicht. Versuchen Sie, mit Ihren Trainingsgewohnheiten ein gutes Vorbild für sie zu sein.
Herzkrankheiten können verhindert werden
Hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes , Übergewicht, Inaktivität Die erwartete Folge eines langen und stressigen Lebens ist eine koronare Herzkrankheit, die bereits in jungen Jahren auftritt. Wenn wir unsere Kinder als gesunde und fitte junge Menschen der Zukunft betrachten, müssen wir sie über dieses gefährliche und weit verbreitete Gesundheitsproblem aufklären und informieren. Den Kindern sollte bereits in der Grundschule erklärt werden, was Cholesterin ist und wie sie sich mit einem Ernährungsplan davor schützen können. Es stimmt, dass ein hoher Cholesterinspiegel mit der Familiengeschichte, also der genetischen Vererbung, zusammenhängt. Der Grund für hohe Cholesterinwerte liegt in den meisten Familien jedoch nicht in der genetischen Veranlagung, sondern in den falschen Ernährungsgewohnheiten der Kinder in der Familie.
Auch für Kinder, die keinen Cholesterinspiegel haben, sind fettarme Lebensmittel zu empfehlen Cholesterinprobleme. Lernen, Lebensmittel auszuwählen, den Verzehr gesättigter Fette zu minimieren und Lebensmittel mit niedrigem Cholesterinspiegel zu wählen, sind wichtig zum Schutz vor koronarer Herzkrankheit.
Vergessen Sie nicht. Das Essen und Auswählen verschiedener Gerichte ist zunächst einmal eine Gewohnheit. Die Essgewohnheiten Erwachsener werden größtenteils im Kindesalter geprägt. Es ist äußerst schwierig, diese Gewohnheiten später zu ändern.
Achten Sie darauf
Sie sollten versuchen, Ihren Kindern beizubringen, was die Konzepte von gesättigten Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren sind und wie man sie voneinander unterscheiden kann andere.
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Sie sollten die Schulspeisungskarten prüfen und bei Bedarf mit der Schulleitung zusammenarbeiten. Sie sollten den Anteil der aus Fett stammenden Mittagskalorien auf 30 Prozent begrenzen und darauf achten, dass er 35 Prozent nicht überschreitet.
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