Chronische Verstopfung ist eines der häufigsten Gesundheitsprobleme, die durch eine zu langsame oder unzureichende Kontraktion der Dickdarmmuskulatur entsteht. Die langsamere Bewegung des Stuhls führt zu einem stärkeren Wasserverlust, was zu Verstopfung führt. Wenn eine Person das Bedürfnis verspürt, dreimal pro Woche oder weniger Stuhlgang zu machen, spricht man von Verstopfung. Verstopfung, die zu negativen Beschwerden wie Schwierigkeiten beim Stuhlgang, unvollständiger Stuhlentleerung, Schmerzen beim Stuhlgang und Blähungen führt, kommt häufig bei Darmerkrankungen vor. Manchmal kann es obstruktiv sein und manchmal äußert es sich in einer Verlangsamung des Stuhlgangs. Bei vielen Menschen kann es in Situationen wie Hunger, Reisen, Umgebungswechsel und Verletzungen zu vorübergehenden Veränderungen der Darmtätigkeit kommen. Lang anhaltende Stuhlgangsprobleme, die außerhalb dieser Situationen auftreten, werden als chronische Verstopfung definiert.
Wir können die Ursachen chronischer Verstopfung in fünf Hauptkategorien zusammenfassen.
1- Falsche Ernährung: Zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen und zu wenig Wasser trinken. Viel raffinierte und verarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen, ohne auf gesunde Ernährungsprinzipien zu achten.
2- Gestörte Darmflora : Antibakterielle Medikamente oder Faktoren wie Mangelernährung, plötzliche Temperaturschwankungen, Reisen, Umweltverschmutzung, Hormonkonsum und Stress führen dazu, dass sich die Darmflora verschlechtert. Aus diesem Grund nimmt die Zahl und Vielfalt der guten Bakterien (Probiotika) im Darm ab, während die Zahl der schädlichen Bakterien zunimmt, was zu einer Verschlechterung der Mikrobiota führt.
3-Medikamente: Narkotische Schmerzmittel wie Morphin , Codein, Meperidin verursachen sehr wahrscheinlich Verstopfung. ist hoch. Darüber hinaus wurde in einigen Studien beobachtet, dass das Verstopfungsrisiko bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin einnehmen, viel höher ist.
4-Hypothyreose: Langsame Funktion der Schilddrüse.
5-Autoimmunerkrankungen: Hashimoto. Krankheiten wie Diabetes, MS, Graves-Syndrom.
Der Darm ist eines der grundlegenden „Entgiftungsorgane“ des Körpers und sogar das wichtigste. Dabei kann es sich sowohl um Verdauungsabfälle als auch um solche handeln, die wir täglich aus externen Quellen aufnehmen. Wir müssen die Giftstoffe, die wir im Körper produzieren, über den Kot ausscheiden. Wenn dieser Prozess gestört ist, wir also nicht mindestens einmal am Tag Stuhlgang haben, gelangen giftige Substanzen, die ausgeschieden werden müssen, sehr lange mit der Darmoberfläche in Kontakt und schädigen die Darmoberfläche. Da diese Giftstoffe, die nicht ausgeschieden werden können, aus dem Darm wieder aufgenommen und mit dem Blut vermischt werden, kommt es zu einer chronischen Vergiftungssituation. Langfristig kann dadurch eine Grundlage geschaffen werden, die zu Darmkrebs führen kann.
Um Verstopfung zu beseitigen, ist es notwendig, zunächst die Ursache zu ermitteln und zu beseitigen, die diese Erkrankung verursacht. Liegt kein zugrunde liegendes Stoffwechselproblem vor, kann das Problem der Verstopfung durch die Umstellung falscher Essgewohnheiten und die richtige Ernährung dauerhaft und ohne Medikamente beseitigt werden.
Özg ür DiätEmpfehlt:
Sobald Sie morgens aufwachen, legen Sie zunächst 1 dünne Scheibe davon hinein Geben Sie bei Zimmertemperatur eine Zitrone hinein und trinken Sie ein Glas klares Wasser. Dies regt die Magen-Darm-Bewegungen an und löst den Stuhlgang aus. Beginnen Sie den Tag dann mit einer Frucht, die reich an Ballaststoffen ist.
Vor dem Frühstück Aprikosen, Birnen, Feigen, k. Verzehren Sie faserhaltige Früchte wie Pflaumen, Orangen oder Mandarinen und trinken Sie anschließend ein Glas Wasser. Wenn Sie nicht empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie die Muskulatur rund um den Darm zusätzlich stimulieren, indem Sie anschließend einen kleinen schwarzen Kaffee trinken.
Trinken Sie ausreichend Wasser. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht mit 0,034, um die ausreichende Wassermenge zu ermitteln. Das Ergebnis verrät Ihnen, wie viele Liter Wasser Sie täglich trinken müssen.
Verzehren Sie täglich mindestens 2 Tassen gut aufgebrühten Lindentee, um den Darminhalt aufzuweichen und den Stuhlinhalt zu schmieren.
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